■カウンセラー生活日記571日目
ここ最近はずっと、扁桃炎に悩んできました・・・
ひどい時は扁桃腺（喉の痛み）だけじゃなく、耳まで痛くなる始末！！
中耳炎にでもなったのか？と思うほどの痛み夜中の間悩まされました_:(´ཀ`」 ∠):
アイスノンを当てたり、痛み止めを飲んだり、本当、この数日は寝た気がしませんでした(⌒-⌒; )
しかし！今日は一日ゆっくりしたおかげか、痛みはだいぶ良くなりました(*´◒`*)
明日からやりたいことができるかな( ˘ω˘ )
■仮眠は〇〇分以内で！！
■仮眠と聞くと
お昼寝をすると夜眠くなるから、無理して日中は起きている！！という方もいると思います。
しかし、我慢して起きようと思って日中に眠気に襲われ、仕事のパフォーマンスが落ちてしまえば元も子もありません！
そこで思い切って仮眠をとってみましょう！！
私もお仕事のお昼休憩の時に仮眠をとっています👍
時間にして10〜20分ほど！！
この超！短時間の仮眠で、眠気を払い！午後からの仕事に向かうことができます(｀_´)ゞ
この短時間の仮眠をパワーナップとも言います！！
しかし、ここで一つ注意！！
30分以上の仮眠をすると、今度は夜間の睡眠に影響が出てしまい不眠症のリスクを上げます💦
仮眠をとって仕事・勉強のパフォーマンスを上げるならば、30分以上の仮眠は控えましょう！！