生活習慣病を良くしよう!!
806日目
秋の風物詩・・・かわかりませんが(^◇^;)健康診断を受けてきました〜
その健康診断中のこと・・・採血を終えた後にくらっと😨歩くのままならず、倒れてしまいました_:(´ཀ`」 ∠):
貧血かと思いましたが・・・脱水症状でした🥤
OS1を一本もらい、極々の飲み干したらケロッと回復しました(−_−;)本当、看護師さんたちには迷惑をかけてしまい申し訳ない。
水分はとっているつもりだったのですが、体重も測定するし〜といつもより気持ち量を抑えてしまい、この始末です。
脱水症状が治った後も、頭痛が長時間続き仕事中はずっと頭がズキズキ😖今やっと治りました😌
体重測定があるからといって、無理に水分補給を抑えるのは良くありませんね(*´-`)反省します・・・
ちなみに私の1日の飲水量は500mlの麦茶2本、朝晩にコップ2杯分の水分(800mlくらい)➕喉が渇き次第。
2リットルは飲んでるかな(*´-`)
本日の健康話_φ(・_・FGF21とは
はい、全然見慣れないアルファベットと数字の羅列が出ました〜FGF21 これは以前用語で解説したタンパク質欲を駆り立てて、タンパク質を多く含む食品を食べたくします。
そんなFGF21は糖尿病、認知症、肥満の予防改善に役立つ効果があるので、生活習慣病対策にはもってこい!なのですが・・・
このFGF21を増やすには、低タンパク質・高炭水化物の食事が効果的!とのこと、まぁ、タンパク質を食べたらタンパク質欲は抑えられるから、FGF21は減るよね💦
でも高炭水化物・・・この表現はいただけません。炭水化物は糖質と食物繊維の総称、この2つの栄養は全く役割が違う!
割合は関係ないの??と、そう思うのは私だけではないのでは??
炭水化物=糖質+食物繊維の総称・・・まぁ健康を考えれば、食物繊維優先が正解でしょう😊
じゃあ、食物繊維豊富な食事を・・・もうしてる😅食前キャベツときのこスープやっとる(^◇^;)
他にFGF21を増やす方法は・・・断食!?もうプチ断食してる😅
今日の記録_φ(・_・
- 体重:59.8kg
- 朝食:麦茶
- 昼食:カルボナーラ、コーヒー
- 夕食:MEC食!=チキンカツの卵とじのチーズがけ、きのこ炒め
- 視力:0.5
- 歩数:10428歩
- 睡眠:92点