生活習慣病を良くしよう!!
805日目
ここ最近が本当、やる気が出ませんね🥱
それでも休日に外でてカフェで作業してますが😀
なんだか今の自分が停滞しているような気がして・・・・
なんとなく不安というか、何かしなきゃいけない気がする・・・けどスマホ見ちゃう(^◇^;)
「停滞は退化」って誰かの言葉った気がするけど、私の価値観もそんな感じで、時間だけが過ぎているのがもったいなく感じて(*´-`)
何かしなきゃ、成長しなきゃ、進化しなきゃって・・・でもこれだと自己肯定感下がっちゃうから「何かしたい、成長したい、進化したい」が精神的にも健康的だね(*´◒`*)
本日の健康話_φ(・_・タンパク質欲とは
人は何を基準に食事を選んでいるのか・・・その鍵となるのがこのタンパク質欲!私たち人間はタンパク質の摂取量を基準に、食べる量を決めているという考えです。
これ結構私、思い当たる節があって・・・もう3年間、MEC食というタンパク質と脂質を中心とした食事法を続けています。
結果、体重は70→61kgへ筋肉・代謝を落とさず、体脂肪だけ絞って、健康的に痩せることができました!
MEC食を始めてから、食欲が減った気がするんですよね・・・学生の頃はパンとか、インスタントラーメンとか、家の戸棚にあったらパクパク食べてたんですけど、今は見向きもしない^^;
賞味切れそうだから食べるか・・・くらいの感覚で、ラーメン作っても半分食べて、いやもういいやとなることも。
参考書籍でも紹介されてるんですが、ラーメンとか惣菜パンとか、醤油味の煎餅とか、しょっぱいものって脳が旨み=タンパク質と勘違いして、タンパク質欲が働くみたいなんですよね。
でも実際にはタンパク質はほとんど含まれてなくて、糖質の塊😅それで肥満に・・・というのが、多くの人の末路みたいです😔
だからMEC食でタンパク質欲を満たしておくと、食欲が落ち着いて、食べすぎなくなるみたいです!!
こうして自分の健康法が後から論として、より信憑性が増すと嬉しいですね^ ^やってて良かった!と思えます!!
今日の記録_φ(・_・