■カウンセラー生活日記536日目
カウンセラーになり536日目！
昨日、お客さんからもらったナス🍆
昨日の夕食は素焼きにしましたが、今日は麻婆茄子に！！
成城石井の四川風麻婆の素を使って、パンチのあるお味に！！ナスのコクもプラスでいい塩梅でした〜
いや〜お客さんには感謝ですわ(*´◒`*)
■睡眠と冷えにはこれ！！
■朝食にお肉！夕食には・・・
朝食にお肉類を食べると、その日の眠りをスムーズにできる！！というお話をしました。
今回は朝食に加えて、夕食に魚介類をとるとより眠りの質を高めることができます。
エビやホタテ、イカやカニに含まれる旨味成分「グリシン」が睡眠に大きく貢献してくれます！！
グリシンはタンパク質の一種で、皮膚や赤血球、肝臓の成分として働いてくれます。
グリシンには体の末端、手足の血行量を増やす効果があり、体の中に溜まった体温を放熱して、眠りにつきやすくする効果があります！！
■眠りと体温の関係
また、手足の血行量を増やすことから、冷え性にも効果が期待できるため、夜寝るときに手足が冷たくて眠れない・・・
そんな方にぜひとも夕食に、エビ・ホタテ・イカ・カニをお勧めします(｀_´)ゞ