■カウンセラー生活日記566日目
昨日はお仕事が遅くまで続いてしまったので、スキップしてしましました💦
あの寒さはなんだったのか・・・昨日は12月中旬くらいの気温という🥶
そんな日にはお鍋！！
比内地鶏のお出汁のもとを使ったお鍋で温まりました〜〜
■あの偉人と同じショートスリーパーに！
■ショートスリーパーって？？
短い睡眠時間でも健康を保つことができる方々をショートスリーパーと呼びます。
一般的に健康を保つためには7時間ほどの睡眠時間が必要と言われていますが、ショートスリーパーの方は3時間ほどの睡眠で事足りる！！とのこと。
かのナポレオンやエジソンもこのショートスリーパーであると言われています。
短い睡眠時間で疲れや脳を休めることができるなら、余った時間を別のことにさける！！と考えて、なんとかショートスリーパーになれないものかと試行錯誤されている方もいます・・・
しかし、ショートスリーパーに自力でなることはできない！！と言われています(^◇^;)
■ショートスリーパーは・・・
ショートスリーパーか否かは遺伝子で決まることがわかっています！
つまりショートスリーパーは生まれ持った特徴であり、後から習得することはできないと思われます。
しかもショートスリーパーの割合は全体の１％以下というかなりの低確率になります(*´-`)
■ショートスリーパーに近づくために
しかし、ショートスリーパーに近づくことはできるかもしれません！！
それは睡眠の質を高めることです！！
深い睡眠を手に入れることで、一度の睡眠で睡眠の効果を得ることができれば、短時間の睡眠であっても健康効果を得ることができるのではないでしょうか？？
もちろん、ショートスリーパー云々関係なしに、睡眠は量よりも質！と言われており、いくら長い間寝ていても、睡眠の質が低ければなんの意味もありません！！
■睡眠の量と質とは？
私の今の睡眠時間は〇〇時間で、睡眠の質（快眠度）は〇〇くらいになっています！！
この快眠度を高めた状態で、睡眠時間が短くなると、ショートスリーパーに近づいてくるでしょう・・・
しかし！！ショートスリーパーにこだわるあまり、睡眠の質を下げてはいけません！！
一番は睡眠の質向上！！そこで実験的にショートスリーパーに近づけるか・・・それくらいの気持ちで試してみるのが良いでしょう！！
ということで、私はショートスリーパーに近づけるか試してみるつもりです💦
