■カウンセラー生活日記363日目
カウンセラーになり363日目(｀_´)ゞ
今日は冷えましたね〜いきなり冬に戻ったようきで体がついていけませんよ(^◇^;)そんな冷え切った体を温めるように・・・今日はお鍋をいただきました(*≧∀≦*)
また、お昼には職場の近くの八百屋さんから焼き芋のお裾分けが！！(*´◒`*)体だけでなく心もぽかぽかでした(＾ｰ^)
とあるお料理屋さんの一角
■運動、ストレッチが長続きしない
■ストレッチ法をいくつか紹介してきました。
しかし、これらの方法を継続することは意外と難しく
気がついた時にはストレッチをやってなかった！！
なんてことは珍しくありません。
それほど人の習慣というものは変え難く
根付きにくいと言えます。
これはストレッチに限った話ではなく
運動においても同じことが言えます。
以前の記事にて
スポーツジムに入会した人の
9割が1年で退会しているというお話をしました。
■スポーツジムが長続きしない話↓
いざ運動をしようとジムに入会するも
結局、運動の時間を作るという習慣作りに失敗し
1年で退会してしまうということなのでしょう・・・
ではどうすれば
ストレッチや運動を長続きさせることができるのか？
■長続きするコツは日常にあり！！
■私がカウンセリングなどでオススメするのが
すでにある習慣の中に
運動やストレッチなどを組み込む方法です。
例えば
朝起きて顔を洗った後に猫背改善ストレッチを行う
■猫背改善ストレッチとは↓
■気をつけ爪先立ちverでダイエット↓
■ドローインとは↓
■隙間時間にできるストレッチとは
と、こんな感じで日々の生活の中にすでにある習慣に
おまけのようにストレッチや運動をつけることで
その習慣をすると自動的に運動、ストレッチも実行しやすくなります！
もちろん最初は習慣化するまで意識して
ストレッチなどを行う必要がありますが
ストレッチの時間を作って行うより
すでにある習慣の中に入れ込んで続けるようが
長続きしやすいと思われます。
上であげた例は
実際に私が実践している運動、ストレッチの習慣です‼️
人それぞれにライフスタイルは異なるので
私と同じ習慣で運動しましょうね！！と言っても
ハマらない人がほとんどでしょう。
まず自分が毎日行っていることを思い浮かべ
その中で、ストレッチや運動を組み込めそうな習慣はどれかな？と考えることから始めてみましょう。
それさえ見つければ
あとはその習慣に運動やストレッチをくっつけるだけです！
