■カウンセラー生活日記337日目
カウンセラーのなり337日目になりました(*´◒`*)
昨日カレーの日をむかえ、バクバクバクバクとカレーをかき込んだ結果＋0.7kgで62.6kgで無事爆死しました_:(´ཀ`」 ∠):なんてこったい・・・
今日朝起きたときにも、お腹の中にまだカレーがいるような(*´-`)いつもなら空腹を感じるのに全く感じない！！ということで今日は朝食を抜き、麦茶と生姜紅茶のみで過ごしました。
■プチ断食でダイエット
で、今日一日
一度も空腹を感じず生活していました(*´◒`*)
いや、昨日どんだけ食べたんだよ( ˙-˙ )
と自分につっこみ始末( ˘ω˘ )明日の朝には元にもどってるといいな〜
■那須どうぶつ王国のフラミンゴ！
■見える筋肉と見えない筋肉を鍛えよ！！
■以前の記事にて
健康やダイエット、正しい姿勢を保つために
体幹が重要である‼️というお話をしました。
■体幹とは↓
では実際に体幹に当たる筋肉とはどのようなものか？？
体幹は胴体のことを指し
必然的に体幹の筋肉というと
お腹、背中、腰、胸の筋肉が該当します。
胸筋や背筋、腹筋などの筋肉も
体幹の筋肉にあたりますが・・・
実はこれらの「見える筋肉」とは別に
「見えない筋肉」も存在します！！
■アウターマッスル（見える筋肉）
腕の力こぶや割れた腹筋などの
鍛えた成果が現れる筋肉のことを
アウターマッスルと呼びます。
体の表面にある筋肉で
筋トレの成果が目に見える筋肉のため
トレーニングのモチベーションを上げてくれます‼️
■インナーマッスル（見えない筋肉）
体の深層にある筋肉のこと指し
実際に鍛えた結果が目に見えず、なかなか実感しにくい
筋肉になります。
しかし、その影響力が強く
体の奥にある内臓を支えている筋肉でもあります！
つまり体を動かしていなくても
常に働く縁の下の力持ちのような筋肉です。
以上二つの筋肉とバランスよく鍛える必要がありますが
アウターマッスルは成果が見えますが
インナーマッスルは成果がわかりずらい・・・
両方を同時に鍛える方法はないものか？？
そこで以前ご紹介した「動かない運動」である
■気をつけ爪先立ちverをご紹介‼️
ふくらはぎや太もものアウターマッスルを鍛えながら
バランスを取るために体幹のインナーマッスルも刺激します。
■動かない運動とは↓
アウターマッスルとインナーマッスルを
バランスよく鍛えることで
正しい姿勢で綺麗に痩せつつ、健康を促進できます‼️
また「気をつけ」以外にも
寝ながらできる体幹運動「ドローイン」について
次回以降ご紹介していきますので
その際は是非是非また記事を覗きにきてください‼️
