■カウンセラー生活日記267日目
カウンセラーになり267日目になりました💦
今日はお昼にパンをいただきましたが・・・
前職の介護職員だった頃、疲れ切った体を押しながら帰宅した時、ふと甘いものが食べたくなり駅前で購入していた少し思い出のあるパンです‼️
次の転職先の都合で、おそらくお引っ越しすることになりそうで・・・
その前の時間がある今のうちに、自分の思い出の場所を回っています💦
ウォーキングも兼ねていますが🚶♂️
美味しいパンではあるのですが、日常的に食べてしまうと健康を崩してしまうので、自分へのご褒美として時たまに、いただくのが一番ですね💦
ちなみに以前の記事にて、菓子パンが寿命を削る‼️というお話をしていますので、無性に菓子パンが食べたくなったらぜひそちらも合わせてどうぞ（ニヤリ）
■菓子パンが健康を害する理由とは↓
■糖質制限なしで糖尿病改善！？
■糖尿病は
糖質の過剰な摂取によって起こる症状です。
そのため糖尿病の改善、予防には、糖質を制限した食事を取る必要があります。
しかし、慣れ親しんだ白米を食べない生活なんて考えられない‼️
という方もいるでしょう・・・
そんな方々にご紹介するのが「糖質のリセット」です。
やることは「プチ断食」と同じです。
プチ断食とは↓
1日2食〜1食に減らして空腹の時間を作ることで、血糖値を下げることができます。
加えて糖質が補給されない時間は、脂肪肝や内臓脂肪を燃やしてエネルギーを作るため、糖尿病のリスクを下げることができます‼️
1日の空腹時間を作ること以外は、食事内容などに気を配ることはなく、いつも通りの糖質をとることができるため、ストレスも少なく済むのではないでしょうか？
また断食が16時間を迎えると起こる「オートファジー」には2型糖尿病を改善させる働きがある可能性があるらしいです。
この情報に関しては確かなものではないので、予備知識として💦