■カウンセラー生活日記266日目
カウンセラーになり266日目になりました‼️
今日はカレーの日ということで・・・
毎度のこと食べ過ぎてしまい、腹痛を感じながら、この記事を書いています💦
毎週毎週、吐き気を催すほど食べ過ぎてしまうと、わかっているのに食べ過ぎてしまう・・・
まぁ、日頃我慢している、と言っても別に苦ではないのですが💦
1週間に1度くらい・・・😅
と自分の食欲に忠実になっています💦
ちなみに日常的に満腹になるまで食べていると・・・
早死にしてしまう‼️という記事を書いていますので、私を反面教師に読んでいただけると幸い？です💦
■満腹と早死にの関係とは↓
■沈黙の臓器 その正体は？？
■糖質制限とプチ断食を実践している私ですが
その効果はダイエットだけにとどまらず、とある臓器の改善にも一役かっています。
その臓器は「沈黙の臓器」とも呼ばれ、臓器の機能に不具合が出ても痛みが出にくく、気がついた時には手遅れになっている！！
何てこともあります・・・
■沈黙の臓器は
・糖質や脂質などの栄養素をエネルギーに変える助けをし
・アルコールや薬剤などの毒素を解毒し
・胆汁と呼ばれる消化液を分泌し消化吸収を助けます。
沈黙の臓器には上記の役割がありますが、これを逆手に考えると沈黙の臓器が不具合を起こすと
・エネルギーを作れず
・毒素を解毒できず
・消化吸収がスムーズにいかなくなります。
私たちの健康を支える重要な臓器、沈黙の臓器とは何者か・・・
肝臓です‼️
■脂肪肝で肝炎、糖尿病に！？
以前の記事で
脂肪肝についてご紹介したことがありました。
■脂肪肝とは↓
糖質の過剰摂取によって肝臓に、異常な量の脂肪が蓄積することで起こる状態を指します。
脂肪肝になる人は年々増えているようで、日本人の4人に1人は脂肪肝だと言われています‼️
自分は痩せているから大丈夫‼️と思っている方にも、脂肪肝の人は多く存在します・・・
■スリムでも脂肪肝になる理由↓
では実際に脂肪肝になることで、どのような病気や症状を引き起こすのか？
肝臓は沈黙の臓器・・・
これといった症状はなかなかみられません。
しかし、脂肪肝による肝臓へのダメージは確実に存在し、NASHを引き起こします‼️
■NASHとは
非アルコール性脂肪性肝炎とも呼ばれ、糖質の過剰摂取が原因で脂肪肝が進行すると、肝臓に炎症が起こり、最終的には肝臓が線維化します‼️
・線維化とは
炎症や傷を負った際に体がコラーゲンを集めて組織を、繋ごうとする現象です。
しかし、異常にコラーゲンを集め繋ごうとすると、臓器の機能不全の原因などになります。
肝臓が線維化することで機能を損なうと、肝硬変や肝臓がんの原因にもなりかねません・・・
また脂肪肝になると、血糖値を下げてくれるインスリンの効果が下がり、高血糖の状態になりやすくなります。
その結果、糖尿病の発症リスクを上げ
多くの生活習慣病を引き起こす
トリガーになってしまいます‼️
■糖尿病の合併症とは↓
では脂肪肝にならないためにはどうするべきか？
以前ご紹介した中には、軽い糖質制限を1週間続ければ治る‼️とご紹介しました。
■軽い糖質制限と脂肪肝↓
しかし中には「糖質とか脂質とか、栄養素なんてわからない‼️」という方もいると思います。
そんな方におすすめなのが、私も行っているプチ断食です‼️
■プチ断食とは↓
ダイエットだけでなく健康促進のためにも、糖質制限やプチ断食は効果的であることを、私自身、実感しているので、是非是非試していただきたい内容です‼️