■カウンセラー生活104日目
タイトルに因んで「山」のお写真！！
栃木県の山道を走っているときに撮ったものです！
散りばめられた紅葉に味があるかな😅
■山あり谷ありのダイエット
私は毎回のブログ記事にて、毎朝測った体重を記載しています。
そのデータをグラフに落としたのがこちらになりますが
結果的に70kgあった体重は今では64~63kg台にまで落とすことができました‼️
しかし、その道のりはまさに山あり谷あり
体重が増えては痩せるを繰り返して、徐々に体重を落としていく様子がグラフから見られます。
これは私のダイエット方法がダメだったからでしょうか？
自分で言うのもアレですが、私が行ったダイエット方法に間違いはなかったと自負しています。
その証拠として、結果的には7kg近い減量に成功しています。
ではなぜ理想的なダイエットをしたのに、スムーズに体重が減らないのか・・・
■ダイエットの敵は自分自身の体！？
体重が順調に減らない理由・・・
それは、私たちの人間の体がそもそも「痩せることに向いていない」からなのです！！
ダイエットをした経験がある方は、覚えがあるかもしれません。
「順調に減っていた体重がある時、変わらなくなった！！」「それどころか減った体重分、また増えた！」
一週間かけて体重が減り、その後の一週間で停滞・増加し、その後の一週間でまた体重が減る・・・
まさに山あり谷ありの体重推移を私自身が体験しました。
実はこの現象、誰にでも起こりうる「体の防御反応」なのです！！
私たちの脂肪を燃やす主な要因「代謝」は消費エネルギーの70％を占めています。
体重が減ると、この代謝が落ちてしまい、体重が減りにくくなります！
なぜ体重が減ると代謝が落ちるのか？？
体は体重が減ることに危機感を覚え、代謝をあげてくれる甲状ホルモンの分泌を抑えてしまいます。
体からしてみれば、今まで溜め込んでいたエネルギー源（体脂肪）が減ってしまったから、消費するエネルギーを減らしてエネルギーの節約をしようとしているといえます。
つまり、私たちのダイエットを妨げていたのは私たちの体そのものだったと言うことです！！
しかし、そこで諦めず
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糖質制限
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赤筋を鍛える動かないトレーニング
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水分補給
ー参考書籍ー