■フリーター生活35日目
■日本人は糖質の摂りすぎ!?
糖質制限だー、糖質の摂り過ぎだと言われて、自分自身は大丈夫!!と思える人が日本にどれだけいるでしょうか?現在の日本人平均糖質摂取量は、1日に300g前後と言われています。と言われても、これが多いのか少ないのかよくわからない。というのが本音だと思います。
目安として、お茶碗一杯の白米で35g程度の糖質を摂ることができます。
コンビニで買えるおにぎり二つと紙パックの野菜ジュース一本で糖質100gが摂れます。そう聞くと1日300gは少なく感じるかもしれません。
しかし、糖質300gは角砂糖約75個分に値します!!過剰です・・・
糖質制限食に明るいロカボでは、毎食の糖質量を20〜40gデザートは10g以下に抑え1日の糖質量を70〜130gにすることを目指しています!!初めて糖質制限をするという方には、食材選び、料理をする際にかなり悩ましいと思いますのでまず始めるなら。MEC食と呼ばれる食べるものも、制限もゆるい糖質制限をから始めてみるのがおすすめです!!私はそこから糖質制限を始めました!!