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■カウンセラー生活87日目
猫ちゃんの度アップ！
写真を撮ろうとカメラを向けると、寄ってくる😊
写真を撮るか撫でるか・・・迷いどころでした😅
ニキビや吹き出物は脂質の多い「チョコレート」や「ナッツ」を食べすぎるとできると思われがちですが、実際にはニキビ・吹き出物と脂質には関係性がありません！では、なぜニキビや吹き出物ができるのか。そして、それらの本当の原因はなんなのか・・・
■ニキビや吹き出物は
皮膚に中性脂肪が増えることによって、アクネ菌と呼ばれる細菌が増加することで起こります。つまり、アクネ菌と中性脂肪が出会うと、ニキビ・吹き出物になるリスクが上がります。
ここで注目されるのは「中性脂肪」です。脂肪と聞くと「脂質」が原因のように思われ、脂質の高いチョコレートやナッツ類が危険視されますが、実際に中性脂肪を増やしているのは「脂質ではなく、糖質です！！」
脂っこいものを食べると、ニキビなどになりそうですが、実際には米やパンなどの糖質の摂取がニキビや吹き出物の原因になります！
確かに脂質も摂りすぎることで、中性脂肪になるリスクはありますが、脂質には中性脂肪になる以外にも、脳みそや肌のターンオーバー、ホルモンの生成など、多くの役割があるため体内で余って中性脂肪になる分は多くありません。
中性脂肪（体脂肪）が増えるメカニズムはこちらで紹介！
では「糖質」はというと糖質はエネルギーとして消費されるしか使い道がないため、糖質は摂れば摂るほど余った分は中性脂肪になりニキビや吹き出物に化ます！
もし、チョコレートを食べてニキビができた！と感じたのであれば・・・カカオの比率が少なく砂糖の割合が多いものを食べた可能性が高いです。
チョコレートのカカオには、抗酸化作用の強いビタミンEが含まれているため老化防止、がん、認知症予防にもってこいです！目安としてはカカオ70％以上のチョコレートを小腹が空いた際に摘むと良いでしょう！！
私がお昼に摘んでいるチョコレート！
これ一つで、1〜２週間は持ちました！
また、チョコレートだけでなく、ナッツにもビタミンEをはじめとした栄養素が多く含まれており、チョコレートと同じように間食として摘むのにもってこいです！
片手に乗るくらいの量をお昼に摘めば
お昼ご飯を食べなくても、ヘタらないしお腹も空きにくい！
私は、チョコorナッツ＋麦茶でお昼ご飯を済ませています！
お腹が空いてしまいそうだと思われがちですが
脂質は消化に時間がかかるため、腹持ちが良く
少量でも高栄養でコスパが良い食品と言えます！！
ー参考書籍ー
