■フリーター生活176日目
フリーターになり176日目になりました。
今日はバイトが遅くまでになりそうなので、早めの投稿です。
約数ヶ月間、毎日体重をはかり記事に記入している私ですが、実は、体重をはかっている時間はバラバラで・・・
朝起きた時、お昼頃、仕事終わり、晩御飯あとなどなど、適当だったりします😅
大体、68〜69kgの時は晩御飯あとで、66〜67kgはそれ以外という感じです。
これでは正確なデータが取れないということで、朝起きて歯を磨いた後にはかった体重を記載するようにしました💦
今、データを集計してグラフに落とし込んでいるので、披露できたらしたいなーと考えています！！
岐阜県より白川郷のからぶき屋根
今年は日本海側で大雪が続き、ニュースでも取り上げられるほど・・・
関東の方でも、大雪になるのかなと不安が拭えない日々です💦
■書籍紹介
『眠れなくなるほど面白い 栄養素の話』
牧野直子著
著者の経歴
管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。「スタジオ食」代表。雑誌、テレビ、料理教室、講演のほか、保健センター、小児科での栄養相談も行う。
ページ数：127P
オススメ度：☆☆☆（☆５満点）
初級者向け
出版社：株式会社日本文芸社
発売日：2019年８月10日
■本書解説
本書では五大栄養素「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」「ビタミン」「ミネラル」の知識で、健康・ダイエットに役立つ方法が紹介されています。
座学的な、栄養素のお話から、それらの栄養を効率よく取るための、調理法・保存法などの実践的な知識まで網羅しています。
眠れなくなるほど面白いシリーズは、毎ページ図解にて解説がされるので、専門用語が出た場合でも、置いてかれることなく理解しやすい内容になります。
■オススメしたい人
日々の食生活を変えるきっかけが欲しい人、健康について興味を持ち始め、とにかく幅広い知識を知りたい方などにオススメです！
五大栄養素を広く紹介した本書は、健康学習の入門として打って付けだと思われます。逆に、それぞれの栄養素「糖質」「たんぱく質」「脂質」「ビタミン」「ミネラル」について深く掘り下げているわけではないので、関連書籍を読み込まれている方には見聞きした情報ばかりになってしまう可能性もあります。
栄養素を軸に、ダイエット・コレステロール・子育て・腸内環境・ガンなどなど、多くのテーマに触れているので、それぞれについて触りを知り、より知りたいと感じたものを専門書籍で理解を深めると良いでしょう。
■あとがき
私が本書を購入したのは、多くの書籍を読み終えた頃のことでした。
そのせいか、どこかで聞いたことがある情報が多く、新しい発見は少なく、本選びを失敗したかな？と思っていました。
しかし、私がもし健康知識を持っておらず、本書が最初の本であったならば、より早く多くの健康知識を得られていたでしょう。
それほど本書は、多くの健康知識を内包しています。
だからこそ、健康・ダイエット・食事・生活習慣について考えていきたいと思い始めた方々の最初の一冊として、本書はバイブルとなるでしょう。