■カウンセラー生活84日目
ヘトヘトの帰り道て見つけた紫陽花
きれいに咲いていました🤗
■1日30品目は食べ過ぎ！！
■厚生省が1985年に
「健康づくりのための食生活指針」として1日に30品目をとる と言う表現が推奨されてきました(*´-`)
しかし、この推奨は2000年の段階で削除され
「主食・主菜・副菜を基本に食事のバランスを」と言う表現に変更されていますΣ('◉⌓◉’)
そんな中で未だに
「1日に多くの種類の食品を摂らなくては！！」と躍起になっている方もいるようです・・・
では、実際に1日に30品目も食べたらどうなるのか。
高確率で食べ過ぎになります！
結果として、肥満をはじめとした生活習慣病の原因となり、健康的な食事を目指したはずが、逆に不健康な体になってしまいます(*´-`)
私（2022年の）は毎朝「サラダチキン」「味付けゆで卵」「高野豆腐そぼろ」「麦茶」などを食べ、お昼はコーヒーだけすまし、夕食は好きなものを・・・それでも多くて10品目くらいでしょうか？
大体20品目くらいの食生活で、体調不良もなく体重もBMI20くらいでキープできています(*´-`)
30品目には遠く及びませんが、それで十分健康を謳歌しています(｀_´)ゞ
逆に無理して30品目を補おうとして、野菜ジュースなどの一本の飲料で多くの野菜や果物が取れるものもありますが、野菜ジュースには多くの糖質が含まれ、肥満の大きな原因になります！
■野菜ジュースは野菜ではなくジュース
そもそも、1日に30品目を摂ること自体が難しく、それを達成するために不健康なものに手を出したり、達成できたところで、健康的とは言えない体になっていては目も当てられません_:(´ཀ`」 ∠):
では、新しく制定された「バランスの良い食事」は健康に良いのか・・・次回はバランスの良い食事とは何かについて、深掘りしていきます！！
■理想の栄養バランスで不健康に！？
ー参考書籍ー
