【＃MEC食でブログのランキングにイン！】/ラーメンと秋刀魚とトイレ1153日目

 
 1153日目

　ここ数日で一気に秋の陽気に・・・急激な気温の変化に体がついていきませんね💦

　完全に自律神経が影響されて、眠気が🥱

　気温が下がると、眠気が強まるんですよね、13時くらいまでグータラゴロゴロしてました💤

　そんな体たらくでは😣と思い、しっかり外出してラーメン食べてきました笑

ひっさびさに家系ラーメン食べたら、オナラが止まらない💦
血糖値上がらないように
ほうれん草→キャベツ→卵→のり→チャーシュー→麺の順に食べる🫡

帰りにスーパーで2リットルの水買って飲んで、さらにしても血糖値を上げないように💦#ラーメン #ベジファースト #ミートファースト #カーボラスト pic.twitter.com/rWodePHEZt

— 健者シオリのつぶやき (@health_otaku_do) September 24, 2024

　食欲の秋を言い訳に🤭

　しっかり水分補給で血糖値対策したのはいいのですが・・・トイレの回数がえらいことに🚽

　さっき行ったので8回目💦

　そして夕食には秋刀魚を🍂

　初物で100円・・・なんだか煮干しのようですが💦しっかり秋刀魚の味がして秋を感じれました！！

　そしてそして、寒さに負けないように、激辛ラー油と醤油とお酢のブレンドタレで餃子をぱく！

　しっかり代謝を上げて体調管理していかなくては〜〜

今日の健康話＃MEC食で
ブログのランキングにイン！

　アメブロの記事ランキングにランクインした話をホームページで自慢してる話です笑👇

＃MEC食でブログのランキングにイン！

　なんでこんな記事を上げたか？というと、自分のホームページをGoogleとかの検索で出やすくするのに、キーワード見たいのがあるのですが・・・

　その中で「MEC食　ブログ」というキーワードで、検索に出るようにこちらの記事を書きました😆

　完全なる裏話💦

　まぁ、あからさまに書いているので、別に隠すことでもないかな〜と、ホームページでは私の身の上話も少し書いているので、気になる方はどうぞ〜

栞のガチ健康習慣！HPにて解説！

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

MEC食　3年続けてみた結果！

◆プチだから続く！プチ断食！

プチ断食　1日2食を3年間続けてみた！

◆座るだけで！全身の血行改善！

交流磁気治療の効果とは？この２つ！

　今日の記録_φ(･_･

• 体重：61.8kg
• 朝食：豚汁
  
   
• 昼食：豚骨ラーメン
  
   
• 夕食：餃子、秋刀魚
  
   
• 視力：0.6
   
• 歩数：7566歩
  
   
• 睡眠：89点
  

【MEC食でなぜ痩せたのか？理由は３つ！】/ケチャップは健康の敵？？1152日目

 
 1152日目

　今日の夕食はハンバーグ🍖皆さんはハンバーグに何をかける派ですか？？

　私は基本ケチャップ🩸

　・・・えっ健康・ダイエット的にケチャップってありなの？？と思う方もいるかもですが。

　健康だけ考えるなら、糖質が高い調味料なので、控えるべきという答えも出せます・・・

　しかし！！私が実践しているMEC食ではOKにしています👍

MEC食と糖質制限の違いは？おすすめは

　主食である白米・パン・麺類を控えている分、調味料でとる糖質は見逃してあげています😆

　もちろん、どんな調味料でも大丈夫！というわけではありません💭

　少し高くても”本物の調味料”を選ぶようにしています！！

　調味料の良し悪しに関してはこちらの記事でまとめていますので一読を！！👇

『食品添加物は許さない！・・・だと疲れる/朝からパン！夜はご飯！で調子が・・・683日目』

今日の健康話MEC食でなぜ痩せたのか？
理由は３つ！

　今回はホームページにて、MEC食はなぜ痩せるのか？？？考察と解説を３つ！してます👇

MEC食でなぜ痩せたのか？理由は３つ！

• ゆるい糖質制限だから
• 高タンパク質だから
• 食欲を抑えるから

　以前にもMEC食がダイエット向きな理由について、解説したことがありました👇

MEC食　ダイエットに効果的な3つの理由

• 簡単で続けやすい
• 健康的で体調を崩しにくい
• 他の健康法と組み合わせやすい

　前回は栄養素や効果というより、MEC食という食事法の特徴みたいなところに焦点を当てていたので、また違った解説なっております👍

本日の参考書籍

ケトン体が人類を救う 糖質制限でなぜ健康になるのか／宗田哲男【1000円以上送料無料】

栞のガチ健康習慣！HPにて解説！

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

MEC食　3年続けてみた結果！

◆プチだから続く！プチ断食！

プチ断食　1日2食を3年間続けてみた！

◆座るだけで！全身の血行改善！

交流磁気治療の効果とは？この２つ！

　今日の記録_φ(･_･

• 体重：62.3kg
• 朝食：MEC食（唐揚げ・ボーンブロスサラダチキン、目玉焼き、チーズ）カレー
  
   
• 昼食：コーヒー
   
• 夕食：目玉焼きチーズハンバーグ、千切りキャベツ、納豆、豚汁
  
   
• 視力：0.6
   
• 歩数：9844歩
  
   
• 睡眠：79点
  

【栞のストレッチ習慣！！真似してもいいですよ〜】/疲れたら！私はこうする1151日目

 
 1151日目

　三連休の中日・・・お仕事行ったらまぁ忙しいこと💦

　今日は比較的、過ごしやすい陽気だったのもあって、みんな外に出てきたんですかね💭

　もうこちらは久々に疲れ切って、後半はグータラしてました😂

　今はマインドフルネスしながら、交流磁気治療で血行を改善して、疲労物質を追いやっております👍

怪しい交流磁気治療！こんな変化が出たら要チェック　

　あっあと、視力強化のために昨日購入したメガネもしています👓

今日の健康話栞のストレッチ習慣！！
真似してもいいですよ〜

　これまでさまざまなストレッチについて記事にしてきました！！👇

┝ストレッチ｜健者シオリの日記帳

　参考書籍にはもっとたくさんのストレッチが紹介されていますが、ひとまずここまで！！

　今実践しているものを続けて、効果が出るか・・・見ていきます👍

　ということで私が実際に実践している！！ストレッチ習慣をご紹介！

◆栞のストレッチ習慣

1. 朝起きて万歳ストレッチ！！
   朝からハードなストレッチはきついので、万歳して手をグーパーするだけ🖐️高血圧予防にもおすすめです👍

   『万歳するだけで「高血圧」が改善‼️ カウンセラー生活日記234日目』

2. 職場について気が向いたらダイナミクスストレッチ！週に１〜２回する程度！

   『【ダイナミックなストレッチ！肩甲骨を引き剥がせ！】/キャベツが辛い1124日目』

3. お昼休憩に肩甲骨と手首をほぐして、背中で合掌！この三つはセットで毎日実践してます👍

   『【隙間時間のストレッチに！肩甲骨をはがせ〜】/自己肯定感！もっと意識せねば・・・1149日目』

   『【超簡単！だけど一番求められる手首のストレッチ️】/度が変わるメガネ！？1150日目』

   『【低い！！ストレッチ目標② 背中で合掌！】/台風接近中〜1113日目』

4. 家でスマホいじりながら、フォームローラーで太もも・ふくらはぎをコロコロ〜

   『【フォームローラーで足をほぐす！！】/ゲリラ豪雨・・・恐ろしや1148日目』

5. 寝る前にスタティックストレッチで、下半身の筋肉を伸ばして、寝る直前にストレッチポールで背筋も伸ばす！

   『【スタティックなストレッチ！寝る前にほぐせる！】/雨は降ったり止んだり、未来はレモン1128日目』

   『【ストレッチポール一つで姿勢改善！！】/何年振りだろう？締めのラーメン1145日目』

　以上が栞が実践しているストレッチ習慣です👍流石に全部実践せよ！というのは難しいと思ったので、一個ずつできるものから！はじめました〜

　ぜひこれを機会に！ストレッチを一つでも、日々の生活に取り入れて、柔軟で健康な体づくりに役立てていきましょう！！

本日の参考書籍

硬い体をほぐす　かんたんストレッチ [ 中村　格子 ]

栞のガチ健康習慣！HPにて解説！

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

MEC食　3年続けてみた結果！

◆プチだから続く！プチ断食！

プチ断食　1日2食を3年間続けてみた！

◆座るだけで！全身の血行改善！

交流磁気治療の効果とは？この２つ！

　今日の記録_φ(･_･

• 体重：62.3kg
• 朝食：MEC食（焼き鳥、目玉焼き、チーズ）
  
   
• 昼食：コーヒー
   
• 夕食：きのこと豚肉の生姜焼き、千切りキャベツ、納豆mささみフライ、トンテキ
  
   
• 視力：0.6
   
• 歩数：9328歩
  
   
• 睡眠：87点