1631日目
今回ホームページでまとめたのは「ベント型の交流磁気治療器」について！
自分は座椅子型のものしか持っていないのですが、世の中にはベルト型の磁気治療器もありますよ〜というお話です！！
詳しくはホームページで書いてますが、お値段はお手頃なんですが、効果がなにぶん弱いので・・・あんまり当てにできないんですよね〜
座椅子型には遠く及ばないですね💭
◆座るだけで！全身の血行改善！
1630日目
レギンス・・・めちゃくちゃ暖かくていいですね^ ^
寝る時も履いているんですが、朝起きた時の暖かさが段違いですね！！めちゃくちゃ寝起き良かったです🤭
圧迫されて逆に寝起き悪くなるかなって心配でしたが・・・
これは腹巻きとセットが吉ですね👍
そんな寒空の下、業務スーパーまで歩いてMEC食用のキノコと、切れてたオリーブオイルと、ナッツを買いました！！
ナッツは・・・ガトーショコラに混ぜてみたらいい感じにオメガ3も補給できていいかな〜と思い👍
今日ちょうど、MEC食に合うおやつの記事をホームページで書いていて・・・その時にピンときちゃいました⇩
今食べてるガトーショコラがなくなったら試してみるつもりです👍
あとはオリーブオイルの活用・・・加熱はできないし・・・どう取り入れるか考え中です💭
「疲れ」を癒してあげるには自律神経のバランスを整えてあげることが重要です⇩
飽きたら休憩
没頭しすぎも注意
そんな自律神経の働きは20歳をピークにどんどんそのパワーが落ちていきます！男性は30代から女性は40代から急激にパワーが落ちていき、その変化は現れます⇩
参考書籍内で「自律神経機能計測装置」なるもので、自律神経のパワーを測定した結果が解説されているのですが・・・
加齢と共にパワーは落ち、60代になると10〜20代の4分の1にまで低下するとのこと😳
また脳細胞が疲れ（酸化ストレス）に晒されると「疲労因子FF（ファティーグ・ファクター）」が増加していくのですが・・・
このFFが発生すると「疲労回復因子FR（ファティーグ・リカバー・ファクター）」が活性化します。
FRはFFの力を抑えてくれるのですが・・・加齢と共にFRの反応性が低下してしまい、疲労を感じやすくなります😭
酸化ストレスを増やさぬよう、自律神経を日々整えてあげる方法として、マインドフルネス・ウォーキングが効果的ですので、動けるうちから疲労を感じづらい体づくりを目指しましょう👍
◆座るだけで！全身の血行改善！
1629日目
お風呂で寝落ちしそうになりました笑
やりたいことはたくさんあるけど・・・眠気を振り払ってやってもいい結果にならなそうだし・・・さっさと寝て、明日がんばります🥱
以前の記事で「飽きる」という感覚が、脳からのお疲れサイン！であることを解説しました⇩
では飽きが来なければ自律神経・脳は疲れないのか？？？
仕事や趣味に集中して、全く疲れも飽きも感じずに数時間ぶっ通しで作業ができる！！という方もいるでしょう・・・
この集中していると全く飽きないという現象は「意欲や達成の中核」とも呼ばれる脳の前頭葉の働きによって、「飽き」「疲れ」のサインが「達成感」「意欲」でかき消されている可能性がある！と参考書籍で解説されています😳
これは疲れが溜まっていないわけではありません・・・気が付かぬうちに疲れが溜まり、過労死のリスクを上げている！と考えられます😳
疲れを意識できずに、趣味や仕事に打ち込み続けると脳疾患や心疾患などの重篤な症状を発症する可能性が上がります。
週の労働時間から自分の現状を知ることも⇩
やりがいや達成感、賞賛の声、昇進の喜びなどを感じることは良いことです！しかし、そのプラスの感情に隠れて自分の自律神経が疲れている可能性も確か・・・
以前の記事でも紹介したように、90分サイクルを意識して10分ほどの休憩をとりマインドフルネスで自律神経を整えてあげましょう👍
◆座るだけで！全身の血行改善！
