健者シオリの日記帳
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健者シオリの日記帳

生活習慣病、ダイエットを中心とした健康に関する知識を発信！！するだけでなく、実践してみてどうだったかも合わせて、考察し研究しています！！私自身の日記でもあり、多くの方の健康促進の鍵になれればと思います！！どうぞよろしくお願いします(*´◒`*)

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【口腔ケアの肝！バイオフィルム除去は2つある！！】/1064日目

 TODAY'S
 1064日目

 

　いや〜本当に暑い💦

　昨日の夜からエアコンつけて正解でした🌬️

 

　加えて睡眠の質を上げるために、ラベンダーのアロマでリラックス促進👍

 

　今日もぐっすりねむりますよ💤

 

本日の健康話_φ(･_･バイオフィルム除去

　虫歯・歯周病の予防改善には必要不可欠、バイオフィルム除去！！

 

 

 

 

　このバイオフィルム除去には2つ！種類があります。

 

　どちらのバイオフィルム除去がいいのか？特徴をまとめました‼️

◆バイオフィルム除去の種類

  • PMTC（プロフェッショナルティースクリーニング）
    歯を回転ブラシで磨き、歯磨きでは取れない歯石や磨き残しのプラーク(細菌の塊）を除去してくれます。

    しかし、歯肉の奥深くのプラークまでは届かないのと、回転ブラシで磨くときに歯の表面に細かい傷がつき、虫歯のリスクを上げてしまう。
     
  • GBT（ガイデッド・バイオフィルム・セラピー）
    エアフローという機械とエリスリトールパウダーを使い、歯と歯肉の間や軽度の虫歯の穴の中、詰め物・被せ物の隙間の細菌を物理的に洗い流します。

    PMTCと違い、歯の表面に傷をつけないのと、歯肉の奥までバイオフィルムを除去できます！！
　比べたら一目瞭然ですね〜おすすめはGBTです👍
 
　今までGBTは保険適応外でしたが、2024年の６月から！！晴れて保険適応に👍
　これを聞いて私はタイミング最高かよ！と驚いちゃいました😂
 
　ぜひ！バイオフィルム除去はGBTで👍

 

 

本日の参考書籍

 

 

 

 
 

 

 

栞のガチ健康習慣！HPにて解説！

 

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

 

◆プチだから続く！プチ断食！

 

◆座るだけで！全身の血行改善！

 

 

 

　今日の記録_φ(･_･

 

  • 体重：61.3kg
  • 朝食：MEC食（トンテキ、目玉焼き、チーズ）

     
  • 昼食：コーヒー
     
  • 夕食：有頭エビの塩焼き、千切りキャベツ、春巻き、エビチリ

     
  • 視力：0.6
     
  • 歩数：6906歩

     
  • 睡眠：81点

 

【歯周病が認知症！糖尿病！の原因に！！】/グルテン祭りでお腹がぐるぐる1063日目

 TODAY'S
 1063日目

 

　何の気なしに家にあったカップ麺をスルスル🍜

 

　案の定、グルテン不耐性でお腹がイタタ・・・

 

　美味しいと感じないし、お腹も痛めるでいいことなしなのはわかっているのに😰昔感じた味を思い出して手を伸ばしてしまう🖐️

 

　同じラーメンでも、お店で食べるラーメンではお腹痛くならないんですよね🤔インスタント、カップ麺で必ずグルテンに襲われる😰

 

 

 

 

　何が違うんだろう🤔カップ麺の方がグルテン量が多いのかな？？

 

　たまにのご褒美にラーメン食べるなら、やっぱりカップ麺じゃなくて、しっかりお店のラーメンで美味しさを楽しんだ方がいいんだって再確認😂

 

本日の健康話_φ(･_･歯周病と生活習慣病

　以前の記事でお口の中の細菌を除去する「バイオフィルム除去」が虫歯対策には必須！であることをお話ししました😆

 

 

　口腔細菌を取り除くのは虫歯対策にはもちろん、歯周病予防にも必要不可欠です！！

 

　そしてこの歯周病・・・ありとあらゆる生活習慣病の原因になります😣

 

　歯周病を引き起こす歯周病菌は毒素を出すのですが、この毒素が歯茎の毛細血管から体内に侵入！！

 

　この毒素が脳に行けば認知症、血管内では動脈硬化、免疫が慢性的に反応して自己免疫疾患やアレルギーの原因に！

 

 

 

 

　さらに歯周病と、糖尿病や高血圧との関係を示唆する論文も多く発表されているとのこと！！

 

 

　実際に認知症の方の脳の中には、毒素と共に、口内細菌が発見されています😣

 

　お口から毒と細菌が身体中を周り、ありとあらゆる生活習慣病の原因になっているのは自明の理‼️

 

　早め早めの対策が必要でしょう🤔まずは、虫歯菌を増やさないように、MEC食を始めたり、バイオフィルム除去ができる歯医者さん探しをしていきましょう👍

 

 

 

 

本日の参考書籍

 

 

 

 

 

 

 

 

栞のガチ健康習慣！HPにて解説！

 

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

 

◆プチだから続く！プチ断食！

 

◆座るだけで！全身の血行改善！

 

 

 

　今日の記録_φ(･_･

 

  • 体重：61.4kg
  • 朝食：MEC食（サラダチキン、ゆで卵、チーズ）カップ麺

     
  • 昼食：コーヒー
     
  • 夕食：パンケーキ

     
  • 視力：0.6
     
  • 歩数：10225歩

     
  • 睡眠：84点

 

【虫歯に栄養をあげない！MEC食で！！】/エアコン・・・解禁！！1062日目

 TODAY'S
 1062日目

 

　あまりの暑さに・・・エアコンを解禁しました！！電気代より自分の健康👍

 

　ぐっすり眠れるように冷房をつけて今日はお休みします💤

 

本日の健康話_φ(･_･虫歯とMEC

　虫歯菌が増える原因の一つに「糖」の過剰摂取が上がります！！

 

　口腔内に残れば虫歯の餌に！

 

　体内では血糖値を上げて歯茎の血管を糖化させ、動脈硬化の原因に😭

 

　じゃあどうすれば虫歯を予防できるのか？？

 

　手っ取り早いのは糖質制限で、そもそもの糖質摂取量を減らすこと！

 

　そこでやっぱりオススメなのがMEC食😆

 

　簡単で続けやすい糖質制限食なのに、効果も絶大！！またタンパク質の補給も安定するので、強い歯茎を作ってくれます👍

 

　もちろん！ダイエットや他の生活習慣病予防にも😆

 

　ぜひ！MEC食で歯の健康も手に入れましょう👍

 

 

 

 

本日の参考書籍

 

 

 

 

 

 

 

 

栞のガチ健康習慣！HPにて解説！

 

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

 

◆プチだから続く！プチ断食！

 

◆座るだけで！全身の血行改善！

 

 

 

　今日の記録_φ(･_･

 

  • 体重：61.8kg
  • 朝食：MEC食（サラダチキン、卵のスフレ、チーズがけ唐揚げ）カレー

     
  • 昼食：コーヒー
     
  • 夕食：キャベツと卵の甘辛炒め、シメサバ

     
  • 視力：0.5
     
  • 歩数：9593歩

     
  • 睡眠：82点

 

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