美容食材☆

こんにちは(*^▽^*)

銀座リセラ江津店安原です

本日は、、、

内側からキレイに

をテーマにお話しをします！！

前回インナーケアの大切さについてお話しましたが、

お肌は食べ物の栄養で作られているのです

キレイなお肌を手に入れるには・・・

外からのケアはもちろん

食べるものがとても大切です

油分は魚や肉などの食品から摂取するほか、オメガ３系の調理油を使用するのがおすすめ(・ω・)/

熱を加えると酸化しやすいため、できればドレッシングに活用したり、そのままかけるなど、加熱せずに使用すると効果的です

オリーブオイル・・・不飽和脂肪酸、オレイン酸を含む。酸化しにくいため、過熱調理の際にはこの油を使用するのがおすすめ

ゴマ油・・・リノール酸、オレイン酸、ビタミンＥが豊富

亜麻二油・・・アマの種子から抽出した油。αリノレン酸を多く含む

エゴマ油・・・シソ科のエゴマから摂れる油。αリノレン酸を多く含む

美味しく食べてキレイになれるなんて素敵ですね

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