スタジオのモニターを一生懸命みている方
70代ぐらいの杖をついた女性です
アツヨガのレッスン動画が流れています
『興味ありますか？』と声をかけてみると
『筋肉つけなあかんねん』
『これ見てたら、なんかできそうやなぁ』
『この間まで入院しててん
入院してる間に体重3kg減って、喜んでたら...
主治医からあかんあかん
筋肉がおちたんや
しっかり取り戻さなあかん言われて
今、リハビリ中やねん
階段1段上がるのに足上がらへんようになってた！』
アツヨガやプチアツの効果
簡単な低負荷の運動で3倍の運動量
成長ホルモンが290倍でてくる
血管の柔軟性や血流促進
筋力アップ
回復力アップ
などお伝えしたら
『すごいなぁ
これやったら私もできそうやわ
また、病院で聞いてみるわ...』
と、パンフレット片手に握って帰られました
筋肉はすぐ落ちる
筋肉は
入院で絶対安静（寝たきり）では、1日で3%、1週間で筋力の10%～15%が失われると考えられています。
筋肉は動かさないでいることで縮んで薄くなります
寝たきりで歩かずにいると、まず脚から筋肉が薄くなり、徐々に全身の筋肉が失われていくのです
厄介なのは、失った筋肉を取り戻すのには何倍もの時間がかかるということ
低下した筋力を取り戻すためには、4倍もの時間が必要になるといわれています
1週間寝たきりになると、積極的にトレーニングしても元に戻るまで1ヶ月はかかるということです
あれよあれよと落ちていきます
(脂肪も同じように落ちればいいのにねぇ)
それだけではなく
動かない習慣
座った姿勢が長時間続く生活習慣
は、筋肉を減らしてしまいます
それは少しずつ少しずつ
じわじわと減っていきます
だからといって、筋トレなんて..
無理！！
というあなた
加圧は病院でも取り入れられている運動です
運動苦手な方
運動不足な方
何か始めたい方
ダイエットに興味がある方
冷え性を改善したい方
楽しいアツヨガで、解消してください
ゆっくり優しい運動がお好みの方は、プチアツ
ちょこっと30分の加圧です
気軽にお買い物帰り
散歩のついでに
駅前で楽しくスッキリしてください♪
運動不足を感じているあなた
筋肉は健康のもと
元気
の元です
簡単な運動習慣から始めよう！
けい
