自宅での自粛ムードが続く世の中ですが、
自粛＝身体を動かさないは良くありません。
人間は基本「動物」なので
動かなければ身体はなまっていきます。
なまっていく＝身体の筋肉の力が
弱っていくという事になります。
筋肉の役割に関してクリック↑↑
すると、全身の筋肉の動き幅が狭くなり、
血流とリンパの流れを補助する筋ポンプ機能が
弱くなります。
筋ポンプの機能が弱くなることで、
疲労物質が身体に滞り、全身のだるさや、
なんとなく疲労感を感じやすくなります。
では、何をするか？
おすすめは、いつでもできる
「ラジオ体操」です。
今はYouTubeで色々なラジオ体操があるので
探してみるのも面白いですよ。
（リンク先のラジオ体操は地元津軽弁Verです）
ラジオ体操は、
左右対称な身体の動きと各関節の可動域を
しっかり使っているのでしっかりと指先～足先まで
意識することで効果は高くなります。
また、道具を使わない、
ランニングの様に準備や着替え等いらない
スマホで音楽をかければできると手軽な面も魅力です。
色々なトレーニング・運動動画がありますが、
身体の可動域を目いっぱい使うという点で、
ラジオ体操は基本をしっかり押さえています。
身体の動きチェックでラジオ体操
やってみてもいいですね！
ボディヘルスプランナー
リボラボ所長
野宮
リボラボ～Reborn-Body-Lab.～
整体院
住 所 神奈川県茅ヶ崎市東海岸北2-4-55
エスペランサ101
電 話 0467-33-4976
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