あなたの肩こりの原因は 姿勢にあるかもしれません。
頭の位置はどこにありますか？
頭はボーリング玉と同等の重さがあります。 重さにして５kgです。
全身の中でも重たいパーツです。 そしてこの頭を支えている筋肉が首や肩の筋肉です。
頭が体より前に位置づけていると 首や肩にかかる負担が１５kg程になるんです。
では、その場合なぜ、頭が前にでてしまうのか それは土台である胸郭や骨盤、脚の捻れが原因になります。
これらを整え、いい意味でクセ付けてあげると 肩こりが軽減し快適な日常を過ごせるようになります。
ご自身で一度、鏡でチェックしてみてください。
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仕事中に姿勢が悪くなっている時
鏡を見て姿勢を正す時
胸を張って、姿勢を変えてませんか？
答えは、、、間違いです。
例えば、胸を張って姿勢を正すと
一見姿勢良く見えますが
腰椎が過伸展になったりするので
背～腰が疲れやすくなります。
その姿勢をキープすることも大変です。
本来のご自身の姿勢を知っている方は
意外と少ないです。
本来の姿勢とは
背骨のS字カーブがあり
骨盤がニュートラルな状態
立位時には重心がカカトに乗っている状態です。
姿勢が崩れていると、重心が前重心に
なりやすくなります。
まず、カカトに重心が乗る感覚を掴むことで
本来の姿勢に戻ることができるで
是非、意識してみてください。
最近気温差が激しく、自律神経が乱れやすくなる。
などよくテレビで目にします。
最低気温と最高気温の差が７℃以上あると、自律神経が乱れやすくなります。
その結果、体の疲労が抜け亡なくなったり・胃腸の不調・睡眠の質の低下に繋がります。
体を良くする、コンディションを上げていくためには睡眠の質がかなり大切です。
整体で体を整えるメリットとして、睡眠の質の向上も挙げられます。
大谷翔平選手も睡眠を大切にされていますよね！！
良い睡眠を取るために、意識してほしいコト！
・部屋の照明と色調
具体的な数値として入眠時に望ましいとされる照度が０．３ルクス。
参考までに月明かりが１ルクス。一般的な室内照明は数百ルクス。
コンビニの照明に至っては２５００ルクス。
ですので、０．３ルクスは結構暗めです・・・
夜に分泌される睡眠ホルモン「メラトニン」は５００ルクス以上の光で分泌が抑制されるため、寝る直前の行動は注意しましょう。
また、照明の色調も見直したいところ。
スマホやPC、太陽光から放たれるブルーライトは睡眠の妨げになることが知られるが、寝る３時間ｊど前からこれを避けてオレンジ色の光を浴びると、睡眠の質が高まることが複数の研究で明らかになっています。
スマホの場合は、背景色をブラック系や暖色系に変えるのもおすすめです。
そして寝る１時間前から徐々に照明を落としていけるのが理想です。
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普段呼吸を意識しますか？
だいたいの方は呼吸（吸う、吐く）でいうと吸う方が多くなっています。
酸素をたくさん吸ったほうが良いから、吸う方が大事。
そう思っている方は多いはず。
ただ、これは間違いなんです。
大気中の酸素は全体の20%しかありません。79%が窒素。二酸化炭素が0.2%です。
いっぱい吸っても酸素ってしれてるのです。
酸素が全身の細胞や内臓、筋肉、脳に届くことが一番大切です。
そのために、大事なのは血中の二酸化炭素です。
この血中の二酸化炭素が酸素を全身に運んでくれる運搬を担ってくれてるのです。
二酸化炭素がないと酸素は全身に行き届いてくれません。
そのためには、息を吐くことが大切です。
吐くことにより、血中の二酸化炭素が安定してきます。
ただ、姿勢が悪くなると横隔膜の機能が低下して呼吸が浅くなります。
浅くなる=吐けない状態です。
最近疲れが取れない、肩こりや腰痛が慢性的にある。頭痛が頻発するなど、、、
これらも酸素が届いていない場合があります。
姿勢を整えて、肋骨調整をして横隔膜が正しく機能できる体が必要です。
猫背を改善したい方は多いと思います。
現代病でもある猫背！
これは早めの改善が大切です。
なぜ、猫背や姿勢不良を改善したほうが良いのか！
・重力に対抗できなくなり、筋肉で姿勢を支えてしまう→肩こり、腰痛に繋がる。
・呼吸が浅くなる→自律神経に影響する。ストレスを感じやすくなる。
・血行が悪くなる→冷え性、疲労感が抜けない。
など、姿勢が悪くなることで身体に影響を与えます。
当院の施術を受け姿勢が変わることで
「こんなに身体の感覚が変わるんだ。」
と言われる方が多いです。
特に症状がない方でも、その姿勢（身体）に慣れてしまっているだけかもしれません。
一度骨格のポジションを整えて、 本来のご自身の身体を
是非体感してみて下さい。
肩こり、首のハリをお悩みにされている方は多数いらっしゃいます。
また、筋肉の過緊張により起こる頭痛（緊張型頭痛）も起こりやすくなります。
肩こりや首のハリになる原因があります。
・頭が体より前に出る姿勢（ヘッドフォワード）
これは5kg程ある頭が前に出ることで、それを支えるために首や肩の筋肉が頑張りすぎてしまうために筋肉が緊張します。
骨格のシステムが崩れている状態なので、姿勢改善すると症状は緩和してきます。
・ストレスなどにより交感神経優位の状態
交感神経が優位になると、筋肉が緊張しやすくなります。
睡眠が取れていない時や季節の変わり目（気温差）の時は要注意です。
・呼吸が浅い
呼吸が浅いと横隔膜の動きが浅くなるため、首や肩の筋肉で呼吸の補助をします。
呼吸は自律神経とも関係するため、浅くなると疲れも抜けにくくなります。
など首、肩こりの症状には様々な原因があります。
肋骨と姿勢を整えることで、上記のことは改善できますので気になる方は
是非ご来院ください。
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