最近体調が安定しなくて頭も働かないし、身体もだるいし、しんどい～となっていました。
やっぱり寝る前にYouTubeやタブレットで読書ばかりしているせいで、睡眠が十分に取れていないのかなとか悩んでいました。
散歩だけでは運動不足なんだろうかとか色々考えていたのですが、原因は水でした。
薬の副作用でどれだけ水を飲んでも喉が渇く状態にあったことを忘れていたんですね。
多い時は１０リットルぐらいの水分は採っていたと思います。
慌てて昨日から水分を控えて、水分量を測って飲むようにすると嘘みたいに体調が良くなりました笑
このままじゃ違う病気になっちゃうよ～って身体がサインを出していたのかもしれません・・・。
危なかったです。
明日訪問看護があるので、また無意識で大量の水を飲んでいましたと正直に言おうと思います。
水中毒にならないために気をつけます。
今年は入院が２回もあって苦しい１年でした。
自然災害やパンデミックが自分のせいでなっていたという妄想？から少し抜け出せた１年でもありました。
なんでそういう考えになるの？と聞かれるとまだうまく答えられないです。
ざっくり言うならそういう幻覚を見たからとしか言いようがないですね……。
何でも自分のせいにするのではなく、自然に起きることは起きるし仕方がないともっと客観的に考えることが必要だとすごく感じました。（ネガティブなニュースばかり目立つので）
あとは自分ではどうしようもないことをコントロールしようとするのはやめたいですね。
やっても意味ないので疲れるだけだと感じました。
まずは自分の健康や体調を整えることから始めて、家族を安心させてあげることが大事だなと思いました。
仕事で成功したい！とか女の子にモテたい！という願望も大事ですが、健康という基礎がないと成り立たないと思い知らされたので、来年こそいい年にしたいですね＾＾
先日の診察で先生に伝え忘れたことを備忘録として_φ(･_･
以前シクレストという薬を飲んでいた時は１２時間寝ないと倒れそうになっていたのが、７時間～８時間で起きれるようになりました。
今日は１０時間ぐらい寝ちゃいましたが、目覚ましをかければ問題ないでしょう。
起きた後も淡々と食事の準備をして一人でご飯を食べました。
問題は食欲が増えたこと……。
傾向は入院していた時から出ていました。
どれだけ食べてもお腹いっぱいにならないからと追加でヨーグルトとジュースを付けてもらったりしてましたね……。
今日はラーメンを作ったのですが、残りのスープにご飯を入れるか入れないかでかなり葛藤し、結局入れて食べてしまいました。
こういうのが結構増えました。
食後にお菓子を食べてしまったりとかも増えましたね。
日中お腹が空いてしょうがない時はゆで卵でも作ろうと思います。
夜の空腹対策はプロテインを飲むことでなんとかなっているので次の診察では忘れないようにしっかりと伝えようと思います。
太らないように気をつけないと。
今日はこの本を読んでいました＾＾
読んでいてなるほどと思ったのが、何でもかんでもバランスを大切にしすぎると身動きが取れなくなるよと書かれていました。
真ん中で固まってしまって臨機応変に変容できなくなるのは中庸ではないとハッキリと。
よくほどほどにした方がいいよと訪問看護の看護師さんに言われるのですが、ほどほどにもデメリットというか注意点があるみたいですね^^;
言われてみると食事でも睡眠でも運動でもバランスを取らなければいけないと強迫観念的になっていたのが今までの僕だったので、やっぱり読書すると新しい発見が次々あるから面白いですね～＾＾
ちなみに１０分もあれば読めるので気功に興味のある人はぜひ読んでみるといいと思います＾＾
僕が利用してい訪問看護ステーションでは専属で雇っている柔道整復師さんが週一回身体の調子を見に来てくれます。（珍しいのかどうかはわからない）
骨が歪んでいたり、筋肉が硬直していたりすると体調やメンタルにも影響してくるので、個人的にはかなり助かっています。
柔道整復師さんは人柄も良くて、僕より2歳年上で親しみやすく、スポーツや競馬（僕はウマ娘関連の知識しかありません）にも精通しているので話しやすいです。
もう2年ぐらい利用しているのですが、首や背中の骨を正す時にすごいポキポキ音がなるので折れないのかなと心配になる時もあったり笑
そんな柔道整復師さんに退院して初めて身体を診てもらいました。
骨はずれていなかったのですが、肩、背中、下半身の筋肉がかなり硬直してるみたいでした。
入院前のほうが酷かったみたいですが、「これでは身体もスッキリしないし熟睡できないね」と言われました。
そこで僕がたまたま持っていた「ずぼらヨガ」を参考に猫のポーズを中心にやるといいよと教えてくれました。
猫のポーズのページにはまじめな人が凝りやすいと書かれていて、少し顔が引きつりそうになりました笑
あまり激しい運動は控えて無理しないようにねと言われているので、猫のポーズをやりながら自律神経を整えていこうと思います。
