コンプレッションウェアはスポーツパフォーマンスを上げる
スポーツ用のアンダーウェア、またはアウターウェアとしてもコンプレッションウェアというジャンルが確立されてきました。
コンプレッションウェアとは、Ｗｉｋｉｐｅｄｉａによると
コンプレッションウェアは、スポーツを科学することで生まれてきたスポーツウェアの一ジャンル。
ここで使われる『コンプレッション』の意味は、圧迫や圧搾のことで、適度に体を包み込んで筋肉をサポートすることで、運動機能が支援できるとされる。
とあります。
その機能についても同じくＷｉｋｉｐｅｄｉａでは
必要のない筋肉の振動を抑制し、これによって筋肉の疲労を軽減する。
筋感覚を調整して集中力を高める。
スタミナを向上、パワーアップの効果を発揮する。
血流がスムーズになることにより、むくみが抑制されて疲労から素早く回復する。
同様に血流がスムーズになることにより、乳酸や老廃物の除去を促進する。
などがあげられています。
またテーピング効果を狙ったサポーターと、コンプレッションの効果は異なるとも言われています。
かなり窮屈そうに感じますが、実際に着てしまうとそれほど締め付け感はありません。
むしろ適度にフィットして気持ちいい
そして動きがさまたげられることもほとんどないです。
これは縫製の仕方や、体にあたる場所によって生地の伸縮率を変えたりしているためです。
もともとは飛行機パイロットのエコノミー症候群の予防のためのウェアとして研究されていたこともあり、血行を促進して疲労を回復したりケガの快復を早めたりする効果があります。
しかし私が一番注目するのは、
筋肉の形や位置、アライメントを正常に整える 
というところです。
実は筋肉というのは、疲労や悪い姿勢、運動不足などによって形が変わってしまったり、位置がずれてしまったり、アライメント(伸び縮みするライン)が曲がったり捻じれてしまったりします。
それによって本来発揮できるパワーが発揮できなくなってしまうのです。
体が正常ならば自然に回復するのですが、これが長期間続くとなかなか治らなくなります。
コンプレッションウェアは適度な圧力をかけることで筋肉の形を整え、位置やアライメントを正常に保ちます。
その結果ロスが減り、筋肉が本来のパワーを発揮できるのでパフォーマンスが上がるのです
コンプレッションウェアを着るとパフォーマンスが上がるということは、実はメーカーは言いたがりません。
なぜならそれをおおっぴらに言うと様々なスポーツのレギュレーションにひっかかるからです。
と、私は某メーカーの日本代理店の方に聞いてしまいました
私は別にメーカーの回し者ではないのですが、このような理由で、疲労を回復したりケガを予防したりするのに効果があり、スポーツを楽しむ一助になると思いますのでコンプレッションウェアはおすすめです。
ご興味のある方はお試しになられてはいかがでしょうか
コンプレッションウェアとは、Ｗｉｋｉｐｅｄｉａによると
コンプレッションウェアは、スポーツを科学することで生まれてきたスポーツウェアの一ジャンル。
ここで使われる『コンプレッション』の意味は、圧迫や圧搾のことで、適度に体を包み込んで筋肉をサポートすることで、運動機能が支援できるとされる。
とあります。
その機能についても同じくＷｉｋｉｐｅｄｉａでは
必要のない筋肉の振動を抑制し、これによって筋肉の疲労を軽減する。 筋感覚を調整して集中力を高める。 スタミナを向上、パワーアップの効果を発揮する。 血流がスムーズになることにより、むくみが抑制されて疲労から素早く回復する。 同様に血流がスムーズになることにより、乳酸や老廃物の除去を促進する。などがあげられています。
またテーピング効果を狙ったサポーターと、コンプレッションの効果は異なるとも言われています。
かなり窮屈そうに感じますが、実際に着てしまうとそれほど締め付け感はありません。
むしろ適度にフィットして気持ちいい
そして動きがさまたげられることもほとんどないです。
これは縫製の仕方や、体にあたる場所によって生地の伸縮率を変えたりしているためです。
もともとは飛行機パイロットのエコノミー症候群の予防のためのウェアとして研究されていたこともあり、血行を促進して疲労を回復したりケガの快復を早めたりする効果があります。
しかし私が一番注目するのは、
筋肉の形や位置、アライメントを正常に整える というところです。
実は筋肉というのは、疲労や悪い姿勢、運動不足などによって形が変わってしまったり、位置がずれてしまったり、アライメント(伸び縮みするライン)が曲がったり捻じれてしまったりします。
それによって本来発揮できるパワーが発揮できなくなってしまうのです。
体が正常ならば自然に回復するのですが、これが長期間続くとなかなか治らなくなります。
コンプレッションウェアは適度な圧力をかけることで筋肉の形を整え、位置やアライメントを正常に保ちます。
その結果ロスが減り、筋肉が本来のパワーを発揮できるのでパフォーマンスが上がるのです
コンプレッションウェアを着るとパフォーマンスが上がるということは、実はメーカーは言いたがりません。
なぜならそれをおおっぴらに言うと様々なスポーツのレギュレーションにひっかかるからです。
と、私は某メーカーの日本代理店の方に聞いてしまいました
私は別にメーカーの回し者ではないのですが、このような理由で、疲労を回復したりケガを予防したりするのに効果があり、スポーツを楽しむ一助になると思いますのでコンプレッションウェアはおすすめです。
ご興味のある方はお試しになられてはいかがでしょうか
ゴルフをするときの熱中症予防
暑い時期にスポーツをするときは、熱中症の予防をしましょう 
日本体育協会では、熱中症予防のための運動指針を出しています。
それがこの図
正確には『湿球黒球温度(ＷＢＧＴ)』で判断するのですが、一般的な天気予報などで発表されているのはこの図でいうと『乾球温』になります。
この指針では、気温＝乾球温で
２４℃以下 ほぼ安全 しかし市民マラソンなどでは熱中症が発生することがあるので注意。
２４～２８℃ 注意 運動の合間に積極的に水を飲むようにする。
２８～３１℃ 警戒 積極的に休息を取り水分を補給する。
３１～３５℃ 厳重警戒
熱中症の危険が高い。激しい運動や持久走などは避ける。体力が低い、暑さに慣れていないなどの人は運動中止。
３５℃以上 運動は原則中止
皮膚温より気温の方が高くなり、体から熱を逃すことができない。特別の場合以外は運動は中止する。
となっています。
ゴルフは３０℃以上あってもプレーすることが多いと思いますが、このように熱中症の危険性がとても高くなります。
【熱中症を予防するには】
体調を整える
睡眠不足や風邪ぎみなど、体調の悪いときに暑い中プレーすると熱中症の危険が高まります。
このような時はプレーは控えましょう。
服装に注意
通気性の良いウェアを着て、帽子をかぶりましょう。
最近はゴルフ用のクールドライウェアが多くなりましたね。
これらをうまく使ってください。
個人的に使って良かったのは『ＳＫＩＮＳ』でした。
汗の蒸発を促進して体温を下げる効果と、適度な締め付けによる疲労回復効果や筋力アップ効果がある優れものだと思います。
こまめに水分補給
「のどが渇いた」と感じたときには、すでにかなりの水分不足になっていることが多いものです。
定期的に少しずつ水分を補給しましょう。１ショット打つごとに一口飲むくらいが良いです。
熱中症予防に必要なのは、１水分 ２塩分 ３糖分です。
３０℃を超えるような暑い日は、スポーツドリンクを２リットルくらい、のどが渇かないように補給しましょう。
熱中症を予防して、暑い夏もゴルフを楽しみましょう
日本体育協会では、熱中症予防のための運動指針を出しています。
それがこの図
正確には『湿球黒球温度(ＷＢＧＴ)』で判断するのですが、一般的な天気予報などで発表されているのはこの図でいうと『乾球温』になります。
この指針では、気温＝乾球温で
２４℃以下 ほぼ安全 しかし市民マラソンなどでは熱中症が発生することがあるので注意。
２４～２８℃ 注意 運動の合間に積極的に水を飲むようにする。
２８～３１℃ 警戒 積極的に休息を取り水分を補給する。
３１～３５℃ 厳重警戒
熱中症の危険が高い。激しい運動や持久走などは避ける。体力が低い、暑さに慣れていないなどの人は運動中止。３５℃以上 運動は原則中止
皮膚温より気温の方が高くなり、体から熱を逃すことができない。特別の場合以外は運動は中止する。となっています。
ゴルフは３０℃以上あってもプレーすることが多いと思いますが、このように熱中症の危険性がとても高くなります。
【熱中症を予防するには】
体調を整える睡眠不足や風邪ぎみなど、体調の悪いときに暑い中プレーすると熱中症の危険が高まります。
このような時はプレーは控えましょう。
服装に注意通気性の良いウェアを着て、帽子をかぶりましょう。
最近はゴルフ用のクールドライウェアが多くなりましたね。
これらをうまく使ってください。
個人的に使って良かったのは『ＳＫＩＮＳ』でした。
汗の蒸発を促進して体温を下げる効果と、適度な締め付けによる疲労回復効果や筋力アップ効果がある優れものだと思います。
こまめに水分補給「のどが渇いた」と感じたときには、すでにかなりの水分不足になっていることが多いものです。
定期的に少しずつ水分を補給しましょう。１ショット打つごとに一口飲むくらいが良いです。
熱中症予防に必要なのは、１水分 ２塩分 ３糖分です。
３０℃を超えるような暑い日は、スポーツドリンクを２リットルくらい、のどが渇かないように補給しましょう。
熱中症を予防して、暑い夏もゴルフを楽しみましょう
