腰痛、坐骨神経痛の人が知っておきたいトリガーポイント
腰痛や坐骨神経痛の主な原因となる“トリガーポイント” ×印の“トリガーポイント”が赤い範囲に痛みを引き起こす
腰痛や坐骨神経痛の痛みのもとは“トリガーポイント”です。
この“トリガーポイント”をケアすることで、自分で腰痛を解消することができます
“トリガーポイント”とは〝痛みの引き金となる点”のことで、筋肉の中にできる固いしこり状のポイントです。
そこを押すと痛かったりジ～ンと響いて気持ち良かったりするポイントで、いわゆる“ツボ”と同じようなポイントです。
“トリガーポイント”はできやすい場所があるので、その周辺を探すことであなたの腰痛や坐骨神経痛のもとになっている“トリガーポイント”を見つけることができます。
では実際の見つけ方ですが、痛みの出ている範囲によって大きく３つのパターンに分けます。
①腰の片側が痛むパターン
②腰の真ん中から全体に痛みがあるパターン
③腰から脚が痛む坐骨神経痛パターン
①腰の片側や②腰の真ん中から全体に痛みを引き起こす“トリガーポイント”には、次のようなものがあります。
×印の“トリガーポイント”が赤い範囲に痛みを引き起こす
とくに腰の真ん中から全体に痛みがある場合は、股関節(お尻)の筋肉である中殿筋に“トリガーポイント”があることが多いのですが、よく見逃されています。
上の図でいうと、左下の３つですね。
“トリガーポイント”は、このように痛む部分と違うところに原因があることがあります。
なかなか治らない腰痛が、この“中殿筋のトリガーポイント”を治療することで改善することがあります。
③腰から脚が痛む坐骨神経痛を引き起こす“トリガーポイント”には、次のようなものがあります。
×印の“トリガーポイント”が赤い範囲に痛みを引き起こす
坐骨神経痛は椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症と診断されることが多いです。
しかしほとんどの場合、股関節の奥の筋肉である“小殿筋のトリガーポイント”によって引き起こされています。
図でいうと右の４つになります。
この“小殿筋のトリガーポイント”は、腰痛、坐骨神経痛、間欠性跛行などにものすごく効果のある治療点です。
今回は大まかな腰痛、坐骨神経痛の“トリガーポイント”をご紹介しました。
次回以降は、３つの痛みパターン別にもう少し詳しく“トリガーポイント”を説明し、自分で解消するセルフケア方もお伝えしていきたいと思います。
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