ダイエット、糖尿病にはゴーヤがいい【DIAMOND ONLINE】
今日の晩御飯はゴーヤチャンプルーでした
ゴーヤは夏バテ防止、夏バテ解消の効能が高い野菜ですが、次のような効能があると言われています。
◆血液浄化
◆血糖値効果作用
◆コレステロール低下
◆動脈硬化予防
◆ガン予防
またゴーヤにはビタミンＣが特に豊富で、加熱しても破壊されにくいのが特徴です。
カロチン、ビタミンＢ１、ミネラル、不溶性食物繊維が豊富に含まれています。
カリウムの含有量も多いため、塩分過多になる夏の食事には非常に効果的です。
そんな万能健康野菜とも言えるゴーヤですが、とくにダイエットや糖尿病にも効果があるという記事が【ＤＩＡＭＯＮＤ ＯＮＬＩＮＥ】にありました。
ダイエット、糖尿病にはゴーヤがいい【DIAMOND ONLINE】
～ 略 ～
実は下津浦先生は以前からゴーヤ（ニガウリ）が持っている健康効果、なかでも余分な脂肪を除去（代謝）したり、血糖値を下げる働きに注目。独自に研究を進める一方で、患者さんにもゴーヤを積極的にすすめてきました。
～ 中略 ～
先生によれば、ゴーヤに含まれるカランチンというインスリン様成分には血中の糖分を除去する働きがあるのだとか。また、カランチンには中性脂肪や総コレステロールを下げる働きもあり、こうした薬理効果が相まってダイエットにも結びついていくのだそうです。
～ 中略 ～
ゴーヤのいいところは、糖尿病対策にしろダイエットにしろ、特に食事制限を必要としないこと。ふつうの食事にゴーヤを加えるだけで十分効果が見込めるので、減量してもリバウンドの心配もほとんどありません。
『ゴーヤは温めると有効成分がやや減少するので、できるだけ生のままいただくのが一番。特有の苦みがちょっと……という人はゴーヤにリンゴやバナナ、そして適量の水を加え、ミキサーにかけてジュースにすると、けっこうおいしくいただけます。』
とのこと。
ぜひお試しあれ
ゴルフトレーニングの日程 【２０１１年８～９月】
２０１１年８～９月のゴルフトレーニングの日程が決まりました
◆８／２６(金) １８：３０～１９：３０
◆９／９(金) １８：３０～１９：３０
◆９／３０(金) １８：３０～１９：３０
【定員】 ４名
【受講料】 初めての方は2000円、2回目以降の方は3500円
お申し込み、お問い合わせは ０３－５５６１－３３９５ まで
ゴルフトレーニング担当、戸田インストラクターからのメッセージです
“動きの支点を作るトレーニング”しっかりできていますか？
スイングで肩や腕に力が入ってしまったり・・・
インパクトがブレてしまったり・・・
フィニッシュが決まらなかったり・・・
ゴルフなどの回旋動作には軸がとても大切です！
それを作り支えるのが体幹です！！
このゴルフトレーニングクラスで、ボールやコアヌードルを使って自分の軸をみつけましょう！！
◆脊柱を中心とした体軸をつくる
◆スイング動作の主体となる、股関節・脊柱・肩関節の可動性を整え、腹筋との連動を高める
◆力を入れる所と、抜く所のポイントを実感し、安定したスイングに繋げる
◆アンバランスな状況でもスイングできる身体作り
ぜひこの機会に、ご体験ください
ゴルフトレーニングは今後も不定期に開催します
このブログで告知しますのでチェックしてください
コリや痛みの対処法
首肩腰などが痛い時、こっている時、我慢したりほっておくのは一番ダメ
とくに痛みが強い時は、市販の鎮痛消炎薬や塗り薬を積極的に使いましょう
E◯Eとかバファ◯ンとかロキ◯ニンとか。
首肩腰などのコリや痛みは、ほとんどの場合“筋肉の緊張”が原因です。
痛みをほっておくと、もっと筋肉が緊張して血行が悪くなり、さらに痛みが悪化するという悪循環に陥ります。
こうなると“筋肉の緊張”が取れにくくなり、痛みが長引いてしまいます。
だから薬を使ってでも、まず痛みをやわらげることがとても大事なのです。
あまり効かない感じがするかもしれませんが、確実に治りは早くなります。
ただし薬では痛みの原因である“筋肉の緊張”を完全にとるのは無理です。
軽い症状ならストレッチや体操で解消するのがベスト
筋肉は動くことで血行が良くなって柔軟になり、コリや痛みが回復します。
“筋肉の緊張”には体を動かすことが最も良い薬なのです
薬や運動で治りきらない時は、人の手で回復をサポートする必要があります。
そんな時マッサージや鍼灸治療はとっても効果があります。
【まとめ】
★痛みは我慢してはダメ！ほっておくとさらに悪化してしまうので、市販の飲み薬や塗り薬を積極的に使って痛みを和らげることが大事。
★痛みの原因である“筋肉の緊張”は薬では完全に取れない。軽い症状ならストレッチや体操で解消するのが良い。
★セルフケアで間に合わない時や治りきらない時は、マッサージや鍼灸治療が効果的。
うまく対処して早く治しましょう