沼津のインナーボイスインストラクター、のっちゃんこと野津美絵です。
昨日はインナーボイス仲間も含む友達数人で、
藤沢市のくげぬまでプチイベントを行っていました。
わたしは、お昼に
誘導瞑想を担当したのですが
面白い図でした(笑)
会場にヨガマットがたくさんあったので、
みんなヨガマットをしいて、
横になっての誘導瞑想。
保育園のお昼寝の時間みたいで
なんか面白かったです(笑)
終わってから、
『遠くで声はしているんだけど
寝ているような不思議な感じだった』
と数人に言われました。
この感覚、
すごく好きなんですよね。
自分の頭で考えるチャンネルから離れて
時間と空間のはざまにぽっかり浮かぶような感覚。
とっても静かで
自分だけを感じる時間。
先週金曜日にも、地元で誘導瞑想をしたんですけど、
『こういう時間ってすごくいいよね。
日常ではなかなかこういう時間はとれないよね』
と言われました。
わたしは、タロットのリーディングもしますが、
カードで、
頭で考えすぎ、
とか、
たまっている感情を外に出しましょうとか
そんなカードが出たときに
ほんのちょっと、
『なんちゃって』でいいから自分の内側を見る瞑想をしてみたらどうでしょうか？
というお話をします。
例えば、
お風呂に入って目を閉じる。
天井の水滴が
かすかな音を立てて、
「ぴちゃーーーーーん。ぴちゃーーーーーん」という。
ただその音を聞いてみる。
瞑想って
難しいって思うかもしれませんが
それって勘違いです。
目を閉じて
考えることをしなければそれでOK。
ええええ～、でも勝手にいろいろ考えちゃうんだけど…。
うんうん。
そうですよね。
それでいいの。
浮かんできた考えを川に流すように
なんのジャッジもせずに
「あ。こんなこと考えているな～」
とただ思って
川に流してしまう。
心配事、
不安、
怒りや
悲しみ
そんなものも
浮かんできたら
「あ。あるねーーーー。」
と感じて
川に流す。
そんな風に少しの時間を過ごすと
心と頭がちょっとスッキリしてきます。
気持ちがもやもやしたり、
思考が散らかったりするのはね
頭の中に何があるかわかっていない状態だから起こります。
こうして
浮かんでくることをただ眺めていると
今自分の中に
どんな思いや、
どんな考えがあるかがわかります。
それだけで
「ああ。今自分の中にはこんなものがあるんだ」
と感じるだけで
自分とのつながりを持つことが出来ます。
わたしは最近こうしたワークで、
誘導瞑想からの、
『未来の自分からのメッセージを受け取る』
ということをしています。
まず、
未来にこうありたい、という自分を
最大級に妄想してみてください。
そして、
そのイメージに向かって
今困っていること、
答えが欲しいことを聞いてみてください。
『なんちゃって』
でいいんです。
その『なんちゃって』な感覚の中で降りてくるのが
『メッセージ』なんです。
メッセージは、
考え込んでいるとき
感情がわきあがっているときには
降りてくる隙間がありません。
だから、
自分に必要なメッセージを得るためには
ちょっとだけ自分と向き合う時間が必要なんですよね。
難しく考えずに
やってみたらいかがでしょうか？
タダだし(笑)
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【六本木】
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12月27日（土）、28日（日）、29日（月）の予定
いずれも10:00～17:00 の開催（昼休憩60分含む）
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12月30日（土）、1/2(金)・1/3(土)
いずれも10:00～17:00 の開催（昼休憩60分含む） http://www.reservestock.jp/events/54094
