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今、お腹すいてる？
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３月の終わりから心筋梗塞で入院したじゃんオレ。
っていうかしたんですー。
あれから８か月近く？
何だけど退院した時が８２キロ台
で、今が88キロ台
入院してた頃に５キロくらい減ってるから
ほぼ前の体重に戻ってるんだけど
オレ血糖値前から高くってさ
インスリンはカラダでたっぷり出てるらしいんだけど
インスリンの注射貰って打ってるんだけど
なーんか血糖に流れない分をカラダに取り込んで体重増えてるんかもね。
だっけど、昔よりカロリー気をつけてるんだけどね
ただ、普段は物食べないでもガマンできるんだけど
一旦食べ始めたら止まらなくなるんだよね
でさ、いろいろ考えたんだけどさ
今まではさ、一番控えてたのが糖分、甘いもの
その次が炭水化物
で脂肪分
の順でカロリー抑えてたんだけど
これ逆にした方がいいのかもとか思ってみてるところ
なんでかって言うとさ、
飯食う時に食べだして止まらなくなるってことはね
食って満足感がなかなか得られてないんだよ
で
食ったものがエネルギーとして働き出すのが一番早いのが糖分
で炭水化物、脂肪の順番なんだけど
糖分が多い食事なら、とりあえずすぐエネルギーになるから満腹感も得られるんじゃないかと思うんだけど
逆に脂肪とかは食っても食ってもエネルギーになかなかならないから、どんどん食っちゃうんじゃないかと思う。
でオレの食生活と来たらやっぱ脂肪が多い豆類とか肉類中心
だから、こんどっから飯の時にフルーツとか食ってみようかとか思ってます。
まあ、食事のとき糖分で腹膨らませたら、当然脂肪分取った時よか、早く腹っ減るんだろうけど
だけど物食って止まらない状態より、早く腹減る方が自制が利くように思う。
どうでしょうね？
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