アダルトチルドレンをなかなか卒業できない理由

アダルトチルドレンって周りには気づかれにくいですが、かなり辛く苦しいものです

そんなアダルトチルドレンの生きづらさから

なぜなかなか卒業できないのか？

今日はそんなお話をしますね

アダルトチルドレンのカウンセラー

西山　玲です

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私が自分のことを変かも・・・と思ったのは

一人暮らしを始めた時です

それまで、

私の生家では親がとても厳しく

進路も親が決めていましたし

「〇〇家の子(私の旧姓)なんだから

　こうあるべき」と

頻繁に言われていました

だから一人暮らしを始めて

「自由だー！」と喜んだのも束の間、

何もしがらみがないはずなのに

自分が発する言葉、とる行動に

確信が持てずに不安でたまらない

友達ができないのは

流行りの洋服を禁止されたり

行動範囲を決められていて

距離ができてしまっていたからと

思っていたけど

そもそも友達の作り方がわからない

人とはどうやって付き合っていったら

いいものなんだろう？

みんなは何故

あんなに自然に仲良くなれるの？

皆が楽しいと言っていることに

同じような感覚を持てない自分がいる

だけど、一人になるのが怖い

でも、一緒にいても孤独感が抜けない

そもそも私って何が好きなの？

どうしたいんだっけ？

もう何で毎日こんなに

悲しくて苦しいんだろう

何でみんなそんなに楽しそうなの？

世の中には私よりも

大変な状況の人がいるのに

どうして私は幸せと思えないんだろう

それは私が甘えてるから

私の心が弱いから

こんな自分なんて駄目だ

いなくなっても誰も困らない

こんな考えが24時間・365日巡り

寝ていても頭が悩み続けている感じ

「私って変なのかも・・・」と

思うようになりました

悩みを解消するために、

どれほどのお金と時間を費やしたか

わかりません💦

(思い出すのも怖い…笑)

・自分を好きになる系の本

・自信をつける系の本

・引き寄せの法則

・成功哲学

・好かれる人になる系の本

何冊買ったのかもはや記憶がないです

また、

カウンセリングやセラピーにもいきました

だけど

機械的に話を聞かれて終わったり

思い込みを書き換える系にも

参加しましたが

ネガティブな考えや感情は

終わった瞬間から出ていたし

ゲシュタルト療法も受けて

目の前に苦手な人がいると仮定して

感情をぶつけるセラピーなども試しましたが

私の生きづらさはなくなりませんでした

これは20年ほど前の話ですが、

当時はメンタルヘルスに対する理解もなく、

ましてやアダルトチルドレンなんてものも

日本ではそれほど知られていませんでした

頑張っても頑張っても

すぐにネガティブな状態になるし、

その度に「また変われなかった」と

劣等感が増えていき

追い詰められた私は

鬱にもなり、休職も経験しています

休みながら

ただただ朝が来て、また夜が来る…

その繰り返しを経験しながら

消えてなくなりたいとも

本気で思いましたが

でも、でも…

自分の人生を諦めたくない私もいました

だから、もはや

自分でどうにかするしかないと思い

色々調べて勉強して、そして試して…

そんなことを繰り返すうちに

ようやく前も後ろもわからない

真っ暗なトンネルに光が見えました

アダルトチルドレンってね、

考えを変えたり

気持ちを前向きにしたり

根本理由をみつけたり

インナーチャイルドを癒すだけでは

だめなんです

そんなに簡単なものじゃないんです

だからこそ

長い間みんな悩み続けてしまっているんです

そんなアダルトチルドレンの解消で

大切なことは

以下の３つだと思っています

○根本になっているネガティブの種をみつける

○自分が自分でいるための理由を書きかえる

○自分を柔らかく生きる方法を得る

まず、何が自分の生きづらさを

産み出しているのか？

ネガティブの種を知ることですが、

よくわからない身体の不調が

病名が特定されることで

何故そういう症状が出てしまうのか？が

わかるため安心しますよね？

また、どういった治療をしていけばよいか

治療方針や処方薬がわかるので

対処がしやすくなるのと同じなのです

そして、

自分が自分でいるための理由を書き換える

アダルトチルドレンは

「自分が自分でいる」という

多くの人が当たり前にできることが

実はできません

考え方を変えても、

自分が自分でいるための理由が

変わっていないので

同じようなネガティブな状態を

繰り返してしまうのです

そして、

自分を柔らかく生きていく方法を得る

アダルトチルドレンは上記の

自分が自分であるための理由が

ないからこそなのですが、

自分が自分であるための

生き方を知りません

その状態で新たな人生を

生きようとしても
自分にとって心地よいものが

わかりません



わからないと

世間一般の基準に合わせたり
周りの影響を受けたままなので
「あなたの人生」にはならないのです
 

「自分はコレが好き」

「自分はこれでいいんだ」がわかることで、

どうやって生きて行ったらよいかがわかるし

変に肩ひじを張った・強張った生き方にならずに
柔らかく自分を生きることができるのです

 

カウンセラーとして

活動を始めたのが2015年

これまでたくさんの方を

サポートさせていただきましたが

やはり

アダルトチルドレンを卒業する方法は

この３つが重要だと思っています

何をしてもネガティブな自分に戻るのは◯◯をしていないから

にしるんこと西山　玲です

自己研鑽・・・ということで

「子ども」がテーマの講座に参加しました

子どもにとって必要な人、モノ、環境・・・

アダルトチルドレンと深い関係があるため

勉強になりました

やっぱり学びは楽しいです

さてさて

自信がない

人の目が気になる

周りと自分を比較してしまう

こういう悩みを抱えて

長年モヤモヤされている方

ネットの情報や本で得た知識を

駆使してみるものの

気持ちが高まり続けているのは

ほんの数日・・・

うまくいかなければ新たな情報を探したり

違う本を手にしたり・・・

そんなことを延々と繰り返していませんか？

そんなふうに

頑張っても頑張っても

元のネガティブだらけの自分に

戻ってしまうのって何故なんでしょう？

「自分の性格に問題があるんじゃ？」

そんな声が聞こえてきそう

過去の私もそう思っていました

何をやっても変わらない・・・

こんな自分は相当おかしいんだって

相当追い込んでいました

でも今はその理由がわかります

それはね

再発防止をしていないから！

例えば、生活習慣病もそうですよね？

頑張って健康になれたとしても

不規則な生活を再び送れば

元の不健康に戻ってしまいますよね？

心も同じです！

あなたの性格にあった

再発予防策を準備しておかないから

何かで落ち込んでしまった際に

なかなか元気を取り戻せなかったり

次に頑張る意欲をなくしてしまうのです

皆さん意外と

ココを見落としちゃってます

かくいう私も再発予防策を

全く用意せず

何度も玉砕していた

一人なんですけどね(笑)

だからこそわかる大切さ

でも再発予防策をたてるためには

自分の何が現在の生きづらさを

生み出しているか

そこをきちんと理解していないと

対策はたてられませんよね？

そのためには

まずは自分の生きづらさを生んでいる

根本原因である「ネガティブの種」を

みつけてください

何故ならネガティブの種は

あなたの思考・行動・感情・発言を

ネガティブなものにしている

根本原因だからです

あなたのネガティブの種が

いったいどのようなもので、

今の生きづらさにどんなふうに

影響を及ぼしているか？

そこを充分理解して

あなたにとってベストな再発防止策を

たててくださいね！

ぜひお役立てください！

 ↓　↓　↓

ご自分のネガティブの種が何か？

知りたい方はこちら（無料）↓

八方美人？いいえ、生きる術なのです

アダルトチルドレンのお悩みの中に

「相手に合わせて自分を演じてしまう」

というものがあります

例えば、相手に

「あなたって元気だよねー」

と言われると、普段はそれほどでもないのに

元気に振舞ってしまい疲れてしまったり

「あなたならできるよ！」

そう言われると

弱音を吐けずに頑張り続けてしまう

そんなことが起こります

そして、会う人によって

その都度自分が変わるため

「いったい自分は何なんだろう？」と

自分でもわからなくなって

しまうんですよね

過去の私もそんな感じでした

「あなたは真面目だから」と言われると

フランクな・砕けたことができなくなり

真面目な自分を通そうとする…

たまたま放った一言が

「おもしろーい！」と言われると

次もおもしろいことを言わなくちゃ！

そんな自分でいなくちゃ！

という気持ちになっていました

周りに溶け込むために

置いて行かれないために

必死で正解探しをしていたなーと

今では思います

だけど、

正解はいつまでたってもわからず

誰にでも笑顔を絶やさずに

気持ち悪いくらいのYesマンに

なっていたと思います

それが人から嫌われないポイントだと

思っていたし

正解がわからないからこそ

そこにすがりつくしかなかったのです

そんな私は

周りから八方美人と言われたこともあります

でも当の本人は、

いわゆる世渡り的なつもりはまったくなく、

むしろ心の中はいつも合わせなきゃ！

という思いでハラハラ・ドキドキでした

そして、

八方美人と言われたことで

「八方美人なあなたは人として最低」と

言われたような感覚に陥り

人に置いていかれないように

頑張っていたはずなのに…

それが生きる術だと思って

頑張っていたはずなのに…

逆のことが起きてしまい

パニックに陥っていました

そんな経験をしてきている私なので、

クライアント様や、街で見かける人が

頑張って笑っている姿を見かけると

「あの笑顔の下は

　苦しみが隠れているのかも」

「どうして私達は

　人間関係にこんなに苦しまなくては

　ならないんだろうね

　楽しく過ごせている人もいるのにね」

そんな感覚になり、

とても切なくなります

もしも、このブログを読んでいたら

ぜひたまには自分のために

泣いてあげてください

日々頑張っているあなたを

偉いねって褒めてあげてください

それだけあなたは頑張っているのです

だけどね、

相手に合わせて演じてしまう…というのは

終わりにすることができます

先ほど書いたような状態だった私ですが、

今はいつ・どこで・誰といても

「西山」のままです

(多少TPOを考慮して変えますが)

ほとんどの人が私を語る際

おおよそが同じ印象だと思います

「大人しそうに見えるけど

 　全然そんなことない」と

おい！って気持ちに若干なりますが(笑)、

昔の私を思い浮かべると

とても大きな進歩です

相変わらず顔がまるい・・・

なぜそうなれたかというと、

人に合わせて演じてしまう・・・を

生み出しているネガティブの種を

みつけたからです

ネガティブの種は

自分らしさを失わせ、言動や

人間関係をネガティブなものにします

それだけ人の根源的なものに

影響を与えているものなのです

そして、

無意識の内に生まれ、深く根を張り

自分の意思とは反して

ネガティブを瞬間的に起こします

人に合わせて演じてしまう…というのも

ネガティブの種が引き起こしていたのです

昨日カウンセリングをした

クライアント様も

カウンセリングを受けた当初は

生きる術を探して迷走されていました

「どんな笑顔だったら

　感じが良い人になれますか？」

「こういう服装は

　人から嫌われますか？」

そんな発言が多かったです

ネガティブの種をみつけて

自己肯定感の元になっている

心の土台をつくり直したら

「カウンセリングを受け始めたら

　誰のための服や笑顔なんだろうって

　疑問がわいてきたんです

　私は私なのに気付けずにいました

　今はブレなくなってきていて

　心が楽です」

こんなふうに変わってきました

よかったよかった

人に合わせて自分を演じることは

時には大事なことですが、

常にその状態だと辛いですよね

だけど、変わることはできます

今、苦しいと感じている方は

なす術がないことで

途方に暮れているかもしれませんが

そんなことはないですよ

アダルトチルドレンは終わりにできます

だから安心してくださいね