他にもこんな効果があった！「食べ順ダイエット」

前に書いた「食べ順ダイエット」ですが、
あれ以来、野菜や汁物を先に全部食べるようにしています。

野菜や汁物を平らげた時点で、
結構満足感があるので、
食べ過ぎてしまう心配もないので、すごく良いです。
お米も、いつもより少ない量で満腹になります。
いつもと同じ食事内容なのに、本当に不思議ですよね。

実は、この方法を試してから、
ダイエット以外に、もう一つ気づいたことがあるのです！

いつもランチを食べてから、
私はとんでもなく眠くなってしまうのです。

仕事内容が、立ち仕事や接客業なら、目も覚めるのですが、
ずっとパソコンに向かい続けているような、
デスクワーク系の仕事だと、
食後の睡魔はキツイですよね(>_<)

ランチタイム後の２、３時間は、
本当に睡魔との戦いでした。
眠気を飛ばす為に、何度もトイレに立ったりして、
なんとか目を覚ますようにしたりしていました。

しかし、この「食べ順ダイエット」を意識してから、
食後の睡魔がなくなったのです！

なんでだろうと思って調べてみたら、
血糖値が急激に上昇することで、
インシュリンの分泌量の乱れてしまい、
一時的に低血糖症や高血糖症状態になるために、
睡魔やイライラが起こるのだそうです。

先に野菜や汁物を食べたり、
ゆっくりと時間をかけて食事することで、
その症状が緩和されるのだそうです。

「食べ順ダイエット」って、ダイエットだけではなく、
健康にもいい食べ方だったんですね！

ちなみに、
食後の睡魔やイライラなどがあまりにひどい人は、
「低血糖症」の疑いがあるそうです。
集中力などもなくなるので、
うつと診断されてしまう場合もあるとか。

このような疑いがある場合は、

・炭水化物を控える
・食事中水やお茶を控える
・時間をかけてゆっくり食べる

などを心がけると、
急激に改善がみられるのだそうです。

何気ない症状の裏に、
思いもよらない病気が隠れている場合もあるのですね。
これは気を付けないといけないなと思いました。

「食べ順ダイエット」やよく噛んで食べることを心がけてから、
睡魔に襲われることがなくなった以外にも、
色々と良くなった点がありました。

身体が軽くて動きやすく感じます。
筋肉痛や疲れなども、
ぐっすり睡眠が取れるようになったせいか、
回復が早いので快調です(^O^)

食事の内容は変わらないのに、
食べ方だけで、こんなに身体に違いが出るなんて驚きですよね。
ダイエットサプリと合わせて、
この食事法も、ずっと続けていきたいと思います！

ダイエット器具で憎い脂肪をやっつけろ！

ダイエットといえば、
食事系も色々ありますが、
ダイエット器具もありますよね。

ジムに行けば、その手の器具はたくさんありますが、
家で気軽に出来るというのが良いんですよね。

この間実家に帰ったとき、
ものすごくデカイ謎の器具がありました。

「え…これなに？」

と訪ねたら、
ダイエット運動器具なのだそうです。

両足を開いたり閉じたりさせる、
レッグスライダーとかいう名前の、
テレビのショッピングでもよく出てくるアレです。

母もどうやら、中年太りが気になっているようで、
これを購入したらしいのですが、
案の定全くやっていないそうです。

こういう大きいダイエット器具って、
使わなくなると置き場所に困りますよね。

結局滞在中に、何度かこのダイエット器具で、
足の小指をぶつけたのでした＿|￣|○
鉄なので、痛いのなんの…

試しに私もそのダイエット器具で運動してみましたが、
意外にしんどいんですね。

テレビ見ながらなんて、余裕がないくらい、
内ももの筋肉に効いていました。
たしかに、これを毎日やれば、
下半身太りに効きそうです。

ただ、わりとしんどいので、
忍耐力がないと難しいですよね。
わたしのような3日坊主の人間には、
習慣的に続けるのは、まず無理かもしれません。

このダイエット器具を見て、
「そういえば」と思い出し、
私もとあるダイエット器具を押入れから取り出しました。

小顔にするために、
コロコロするダイエット器具です。

一時期はまって、使っていたのですが、
案の定すぐに飽きて放置していたのでした。

ちょうど顔のたるみやむくみが気になっていたので、
また使い始めようかな、と思いゴリゴリしてみましたが、
わりと本気でやると痛いんですね！

顔の脂肪がプチプチと分解されているような気がします。
これとセットで表情筋のエクササイズや、
マッサージなんかすると、
小顔に効果があるのではないかと思います。

テレビ見ながら気軽に出来るし、
今度こそ3日坊主にならないように、
手の届く場所に置いておきたいと思います。
続けていれば、いずれは憧れの小顔になれると信じて頑張ります！

現在行っているダイエットは、
ダイエットサプリと、「食べ順ダイエット」
週一回のストレッチです。

体重の方は、ダイエットを始めてから4キロ減です。

ウエストや下半身に効く運動法やダイエット法は、
あまり出来ていないので、
そろそろいい方法を探したいと思っています。

やはりどうせなら、メリハリのある、
パーフェクトボディを目指したいですよね。

私が失敗したダイエット「半断食ダイエット」

ダイエットって、我慢すれば、
効果が直ぐに出るようなものもありますが、
自分に合っていなければ、体調を崩してしまったり、
挫折して長続きしなかったりして、
結局は効果が出ないんですよね。

私が今までで一番キツかったダイエット方法は、
「半断食ダイエット」でした。

初日はお茶だけ、
翌日はお粥3分の1杯だけ、
その次の日はお粥半分…

という風に、
徐々にお粥の量を増やしていくのですが、
許されている調味料は塩と梅干のみで、
とにかく他の味が欲しくてたまりませんでした。

本当は1週間続けなければいけなかったのですが、

ストレスに耐え切れず、とうとう4日目で、
ギブアップしてしまいました＿|￣|○

おさえつけられていた分、めちゃくちゃ暴食してしまって、
結局以前より太ってしまいました。

断食することは、腸に残っている宿便（汚い話ですみません）を、
出す作用があったり、腸を正常に整える働きがあるので、
身体にはいい事なんですけど、
私の性格上向いていなかったようです。

成功すれば、胃も小さくなったりすると思うのですが、
そういうハードなものが苦手な方には、
あまりおすすめできないかもしれません。

ただ、食べ物のありがたみはすごく分かるようになったので、
そのへんは勉強になったなと思います。

でも、中高生の成長期に、
そういう食事制限するようなダイエットは、
本当は避けたほうが良いようですね。
やはり、運動などで健康的に痩せる方が、
若いうちは良いのかもしれません。

3日坊主の私が言っても説得力がないのですが(>_<)

さて、現在体重の方は、
現状維持でストップしています。
生理中なので、あまり頑張っても意味がない時期と捉えて、
前向きに頑張ります。

ダイエットサプリと、
食事をよく噛むことや、
野菜から食べる方法は続けていますよ(*´▽｀*)

食事をよく噛んで食べることを心がけてから、
心なしか頬のぜい肉が少し落ちてきた気がします。
よく噛む行為も、顔痩せには効果的なのかもしれません！

普段無表情でパソコンに向かっている時間が多いので、
表情筋が少し鍛えられたかも、と喜んでおります。

家では、表情筋のストレッチも、
気がついたときにやってますよ。
さすがに人前では出来ないので、
家にいるときに思いっきり顔を動かしながらやっています。

やっぱり、目に見える部分から、
引き締めていきたいですもんね。

顔は身体と違って、
洋服などで隠すことも出来ないので、
かなり切実に、痩せて欲しいところです。