他にもこんな効果があった！「食べ順ダイエット」

前に書いた「食べ順ダイエット」ですが、
あれ以来、野菜や汁物を先に全部食べるようにしています。

野菜や汁物を平らげた時点で、
結構満足感があるので、
食べ過ぎてしまう心配もないので、すごく良いです。
お米も、いつもより少ない量で満腹になります。
いつもと同じ食事内容なのに、本当に不思議ですよね。

実は、この方法を試してから、
ダイエット以外に、もう一つ気づいたことがあるのです！

いつもランチを食べてから、
私はとんでもなく眠くなってしまうのです。

仕事内容が、立ち仕事や接客業なら、目も覚めるのですが、
ずっとパソコンに向かい続けているような、
デスクワーク系の仕事だと、
食後の睡魔はキツイですよね(>_<)

ランチタイム後の２、３時間は、
本当に睡魔との戦いでした。
眠気を飛ばす為に、何度もトイレに立ったりして、
なんとか目を覚ますようにしたりしていました。

しかし、この「食べ順ダイエット」を意識してから、
食後の睡魔がなくなったのです！

なんでだろうと思って調べてみたら、
血糖値が急激に上昇することで、
インシュリンの分泌量の乱れてしまい、
一時的に低血糖症や高血糖症状態になるために、
睡魔やイライラが起こるのだそうです。

先に野菜や汁物を食べたり、
ゆっくりと時間をかけて食事することで、
その症状が緩和されるのだそうです。

「食べ順ダイエット」って、ダイエットだけではなく、
健康にもいい食べ方だったんですね！

ちなみに、
食後の睡魔やイライラなどがあまりにひどい人は、
「低血糖症」の疑いがあるそうです。
集中力などもなくなるので、
うつと診断されてしまう場合もあるとか。

このような疑いがある場合は、

・炭水化物を控える
・食事中水やお茶を控える
・時間をかけてゆっくり食べる

などを心がけると、
急激に改善がみられるのだそうです。

何気ない症状の裏に、
思いもよらない病気が隠れている場合もあるのですね。
これは気を付けないといけないなと思いました。

「食べ順ダイエット」やよく噛んで食べることを心がけてから、
睡魔に襲われることがなくなった以外にも、
色々と良くなった点がありました。

身体が軽くて動きやすく感じます。
筋肉痛や疲れなども、
ぐっすり睡眠が取れるようになったせいか、
回復が早いので快調です(^O^)

食事の内容は変わらないのに、
食べ方だけで、こんなに身体に違いが出るなんて驚きですよね。
ダイエットサプリと合わせて、
この食事法も、ずっと続けていきたいと思います！