気になる二の腕の引き締めにはリンパマッサージ！

ダイエットなんとか継続中です☆彡

しかし、まだまだ見た目には大きく、
ダイエットの効果は現れていません(>_<)

気になる部分は、顔だったり、
下半身のムチムチ具合だったりしますが、
他にもう一つ気になる部分があるんですよね。

それは「二の腕」です。

本当にこの場所って、
痩せるのが難しいですよね。
普段使わない筋肉だったりするので、
なかなか脂肪も落ちません。

冬場は良いのですが、
夏は二の腕を出したファッションも楽しみたいですよね。

しかし、このむっちり二の腕のせいで、
ノースリーブはずっと断念しておりました＿|￣|○

いい加減、この部分も引き締め対策を考えていかないとな、
と色々調べたりしていたのですが、
そういえば、マッサージには手を出していないことに気がつきました。

やはり、こういう痩せにくい部分は、
マッサージも頻繁にしていかないといけないですよね。

効果がありそうだな～と思うのが、
リンパマッサージです。

入浴時にやれば、
習慣的にやれそうですよね。

二の腕痩せに効くリンパマッサージの方法は、

・まず、腕を水平に持ち上げる
・手首から人差し指と親指で輪をつくり、脇に向かって上げていく

とのことです。
脇に向かってリンパを流していくイメージですね。

実際にやってみると、
むくみに効きそうだな～という感じでした。
小さな積み重ねですが、
毎晩続けて、スッキリ二の腕を目指したいと思います。

夏には、腕を出したファッションも楽しみまくりたいですね(๑≧౪≦)

只今、食べ順ダイエットと、
ダイエットサプリを毎日行っています。

最初は、野菜から食べる事が辛かったのですが、
今ではすっかり慣れて苦じゃなくなってきました！

しかし・・・この間友人に誘われて、
焼肉に行ってしまいました＿|￣|○

せっかくヘルシーな食生活を送っていたのに、
調子になってかなり食べてしまいました(>_<)

そしたら、翌日胃がもたれてしまいました。
今まで平気だったのですが、
そういう暴食が受け付けない身体になっているようです。
いきなりお肉とご飯を、
ガンガン食べたのがいけなかったようです。

食べているときは良くても、
そのあと調子悪くなるような食べ方はやはりダメですよね。

「食べ順」ダイエットの食事法をすると、
食後の胃腸の調子も良いので、
やはり、身体にも優しい食べ方だったんだなあと再確認しました。

身体のためにも、最初は野菜を食べるのは、
これからもちゃんと続けていこうと思います。
焼肉の場合でも、まずは野菜からですよね！

ポッコリお腹をへこませるドローインダイエット

だらだらとダイエットをしてきた私ですが、
今日とても嬉しいことがありました！

同僚からついに、
「なんか顔がほっそりしたんじゃない？」
と言われました！

食事法やダイエットサプリで、
じわじわ体重は減ってきていたのですが、
表情筋のストレッチや、
ダイエット器具で、頬肉をコロコロしたりと、
集中的に顔を引き締めるダイエットをしてきたので、
効果が出てきたようです！

ほかの人にそう言ってもらえると、
かなり嬉しいですね(*´▽｀*)

グータラしながらも、
コツコツ続けて来た甲斐があります！


・・・と言っても、
顔の引き締めダイエットは、
まだここ数日の話なので、
本当に効果があるもんなんだなあと、
かなり驚いています。


この調子で、表情筋ストレッチと、
ダイエット器具で、頬肉コロコロを続けて、
小顔を目指していきたいと思います！


しかし、
顔にはダイエットの効果が出たものの、
大してあまり変わらないのは、お腹周りの脂肪です＿|￣|○

なぜ減らないんでしょうか？
ここはやはり、部分的な引き締め運動が必要なのかもしれません。


なにかお腹の脂肪に効くものはないのかと、
色々ネットをさまよっていたら、
お腹をへこませるのには、
「ドローインダイエット」が効果的なのだそうです！

ドローインダイエットの仕方は、とても簡単です。

・背筋を伸ばして楽にまっすぐ立つ
・お腹をへこませる
・そのまま胸を膨らませるようにして息を吸う
・下腹をへこませたまま、息を吐く

これだけだそうです。
ちょっと前に流行った、
ロングブレスダイエットと同じ原理なのかもしれませんね。

やってみると、
かなりお腹の筋肉に効いているのがわかります。
手軽にかるく腹筋運動をしているような感覚ですね！

運動嫌いな私にとって、
通常の腹筋運動に対して、
ちょっと苦手意識があるのですが、
これだったら、気づいたときに簡単に出来るので、
いちいち「運動するぞ！」という意識をせず出来て良いですよね。

本格的な運動や、ヨガの方が、
ダイエットの効果が高そうなんですが、
ものぐさな私は、そこまでの準備が億劫だったりします。

こういう”ながらダイエット”だと、
そういう気構えもなく、習慣としてできるので、
私でも楽に続けられそうです！

ダイエットサプリや、ながらダイエットで、
全身引き締めて、もっと
「痩せた？」とみんなに言われるくらいになりたいです。
いまのところ、どのダイエット方法もストレスになってないので、
この調子で頑張りたいと思います！

美肌にも効果的なトマトをスープにしてダイエット！

ほんと寒くなってきましたね！
お鍋が美味しい季節になってきました(*´▽｀*)

お鍋にすると、野菜をあまり好んで食べない私のようなタイプでも、
もりもり野菜を食べられるのが良いですよね！

火を通さない方が、野菜のビタミンが失われないとはいいますが、
生のままでたくさん野菜を食べるのは、
やっぱキツイんですよね(>_<)

と、思っていたら、
「スープダイエット」なるものを発見しました。

スープダイエットとは、
野菜や、脂肪を燃焼しやすい素材で作られたものを、
スープにして食べることによって、
痩せやすい身体を作るダイエットだそうです。

キャベツや白菜などの野菜はもちろんのこと、
ダイエットにも効果が高いと言われる、
海藻やきのこ類を使ったレシピも多かったのですが、
一番注目度が高かったのは、「トマト」を使ったスープでした。

トマトに含まれるリコピンは、
美肌にも効果的だと言われているし、
成長ホルモンにも働きかけて、
ダイエットにも効果的なので、
一石二鳥ですよね！

夜寝る前にトマトを食べるのも、
ダイエットや美肌にいいらしいですよ(^O^)

このスープダイエット法、
お鍋の原理と同じで、
野菜を美味しく食べられるし、
炭水化物を食べなくても、
満腹感を得やすいので、いいですよね。

このスープの中に、
寒天や春雨をプラスすれば、
さらにボリュームも出て、
満足感が増えるのではないかと思います。

実際に作って食べてみましたが、
かなり美味しいですね！
トマトの酸味がまた良いんですよ。
寒い時は、こういう温かいものを、
ほくほくしながら食べるのが幸せです。

ただ、私の場合、スープだと、
食べたその時はお腹がいっぱいになるのですが、
空腹になるのも早いんですよね＿|￣|○

でもまあ、普通に食べるよりは、
量が確実に減るので、ダイエットには効果的だと思います。
あとはやはり、野菜嫌いの方にはお勧めです。

トマトなんかだと、
「生で食べるのはちょっと苦手」
という人に、スープはうってつけではないかと思います。
冬はこの方法で、たくさんトマトも摂取したいと思います。

ダイエットの方ですが、
ダイエットサプリや食事法のおかげで、
お通じも毎日快調なせいか、
順調に体重も減ってきました！

効果がはっきり現れると、
やる気も湧いてきますよね！
でも、見た目にはまだ、
あまり変わっていないかも？
早く「痩せたね」と誰かに言われるくらい、
ダイエットの効果が出ることを夢見て、
頑張っていきたいと思います！