ねむれない。

明け方５時ごろ、お手洗いに起きたのですが

そのまま眠れなくなってしまいました。

昨日（正確には今日ですが・・・）布団に入ったの、１時なのに

睡眠が浅くなるのは妊婦の仕様らしいですが、ここ最近は夜中にトイレ行っても

その後すぐ眠れてたんだけどなぁ・・・。

最大の理由はお腹がすいてどうにもこうにも寝れなかったってことでしょうか

早朝５時にムクリと起き出し、こんなこともあろうかと

前夜作っておいた焼き芋（安納芋。糖度が高くておいっしーの！）を貪り食う女。

焼き芋は、最近購入したオーブンレンジ「ビストロ」に「焼き芋」メニューがあるので簡単にできるのです。

しかし、

ビューティ度・はてしなくマイナス。

強いて言えば焼き芋ってあたりが若干ヘルシーさをかもし出してるかなｗｗｗ

このままボーっとしていたら完全に二度寝フラグですので、ブログのプロフィール編集なんかをしたり

していました。

そして現在、早くもまた腹が減っているわけですがどういうことですか。

そんな食いしん坊でいいのか！

ちなみに、助産院では早寝早起き、パソコンはなるべくさわらないように指導されます。

遅くとも１２時前には寝て（理想は１０時に寝る）、パソコンも読書も避けて目を休めること。

うちは旦那の勤務時間が２交代制なので、早番の週だと１０時就寝の朝４時起床が可能なんですけど

（ていうかそうじゃないと会社に間に合わない）、遅番の週は帰宅が午前１時ごろなので・・・

「寝てていいよ」と言ってくれるけど、どうしても夜更かししてしまうんですよね

臨月になったら本格的に改善しなきゃなぁ。

ベビーの肌着とか手作りするのも、「目を酷使するから３７週までにしといてね」って言われてるし・・・。

むーん、なかなか厳しいですわ。

さて、洗濯でもしてきます。

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おつうじのこと

今日もお散歩やってきました･･･が、昨日より少なめの1時間ってところ。

昨日歩きまくったせいなのか、今朝は脚が、というより全身がだるかった～！

酵素（瀧の酵母）を飲んで、朝ご飯は果物（なし）にして・・・と意識して酵素を取り入れてみた。

しばらくしたら、ぐぐぐ･･･とお腹が痛くなり、二日ぶりのお通じが。（汚くてゴメンナサイ）

お通じがきたら身体が楽になりました。

身体の不調は私の場合、たいてい腸内環境が悪化していることからきていることが多いです。

妊婦になってから便秘がちになってしまったのだけど、以前はどちらかというとお腹がゆるい方だったので

これが、苦しい！

後期貧血のせいで鉄剤も飲んでいるので、ますます便秘とお友達になりそう。（だけど、私の場合は

お腹がかえってゆるくなってる気もするんだよね・・・）

下剤はなるべくのみたくないので、腸にがんばってもらうべく、しかし助産院の指導で乳製品は制限しなくてはならないので、私はオリゴ糖と酵素を飲んでいます。

オリゴ糖は「ラフィノース」

ラフィノース100[てんさいオリゴ糖 ビートオリゴ糖 ラフィノース]

￥3,986

ケンコーコム

酵母は「瀧の酵母」（なごみショップ というところで販売されてます）

このコンビで、なんとか重症化せずに乗り切れている感じです。胸焼けにも割と効いてる感じがするの。

新型インフルへの抵抗力を高めるためにも、まず腸を鍛えて免疫力を高めなければね。

そしてお腹まわりがすっきりした開放感なのか、今日は赤子さんがぐりんぐりん動きますｗ

旦那や他の人がお腹にさわると、ピタリと動きを止めるにくいやつ。

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本日の散歩

32週に入り、いよいよ９ヶ月妊婦となりました。

そろそろ本気でお散歩しないといけません・・・。

「臨月までに、一日３時間は歩けるようになってくださいね」と

言われているのです。うげー。

歩くことによって、子宮まわりの血行がよくなるし、筋力と体力もつく。子宮口もやわらかくなり、安産になるということらしいです。

このあたりは

分娩台よ、さようなら―あたりまえに産んで、あたりまえに育てたい/大野 明子

￥2,730

Amazon.co.jp

という本によって勉強済みでした。

でしたが・・・

頭でわかってるのと自分でやるの、そのあいだには大いなる河が流れているわーｗｗｗ

私はもう何年も前に、この本を読んでいたく感動したものですが、いやはや自分で実践するとなると大変！

毎日３時間の散歩（注：早足です。チンタラ歩いてちゃいかんのです）、プラス助産院では食生活の制限がつきます。いわく「体を冷やさない生活をすること」が大前提。

果物・乳製品・スナック菓子・ファストフード、これ全部禁止。

アイスクリームとか論外。

真夏でも生足禁止。十分丈のレギンスに、靴下を履くよう指導が入ります。

レッグウォーマーはいてるからワンピでもいいかな・・・と思っていたら、だめなんだそうです。「首」のつく部分（手首・足首・首とか）は露出しちゃいかんのだそうで、首にはストールをまくようにと。

・・・・・・

できるか－！(# ﾟДﾟ)

ただでさえ妊婦は暑いんじゃー！！

とまぁ非常にストイックな生活を送るように指導されます。

レギンスと靴下で暑すぎて湿疹できたっつうの。かゆいよ！

これを全部忠実に守る妊婦さんもそりゃいらっしゃるでしょうが、私は無理です。

とりあえず、アイスとスナック菓子とファストフードは、妊娠中期から口にしてませんが・・・。乳製品もなるべく食べないようにしています。これは体を冷やすというより、私の体質的なことで、乳製品にごく軽いアレルギーがある（自覚症状はないのですが）ため。

あとは、カレーも臨月になったら避けた方がいいらしいです。南国のスパイスは体を冷やすためだそう。

ああ。。。私がもっと若くて素直な妊婦だったら、おとなしく聞いて実践してたんだろうなあ。

でも、もう９ヶ月になるので、お散歩は頑張ろうと思います。

というわけで、今日は１時間半ほど歩きました。この倍歩かないといかんのか・・・！

はぁ。がんばろう・・・

はじめまして

今日からアメブロでブログを始めます。

現在妊娠32週に入ったところです。初期はつわりの嵐に押し流され、安定期は真夏の暑さに押し流され（笑）

なかなか文章を書こうという気持ちにならずにここまできてしまいましたが・・・

一生に一度あるかないかの妊娠。

記録しておくのもいいのではないかと思い、ブログに記すことにしました。

現在、結婚7年目。アラフォーｗにしてようやく赤ちゃんがきてくれました。高齢出産ではありますが、

助産院での出産を選択しています。

助産院でのお産は想像以上にマタニティ生活が、というか食生活がストイックで驚きの連続です。いままで適当にやってきたツケが回ってきたというかｗ

でも、ナチュラル生活に超！こだわっているわけではなくて、コスメや美容も大好き。なにしろアラウンド４０なので

いろいろと「攻めの美容」をしていかないといかんわけです。

オーガニックだったり、ケミカルだったり。そんなテキトー主婦の日常を綴っていこうと思います。