自分がどうしたいのかわからない

こんにちは ^^

メンタルコーチのあんでぃです。

 

 

『どうしたいのかわからない。』

 

自分で決めないといけないことなのに

どうしたらいいか

答えが出せない。

 

 

こんな悩みありませんか？

 

 

周りの人に相談して

 

アドバイスをもらってみても

 

『うーーん。。。。』

 

なんだか

いまいち

ピンとこない。

 

こういうことって

ありますよね。

 

あって当然ですよねー。

 

人生で

経験値が増えれば増えるほど

いろいろ迷いも出てくるもんですよね ^^

 

こんな時

どうしたらいいか？

 

 

 

 

それは

 

 

 

 

自分の脳に聞いてみるのが一番。

 

 

『私は本当はどうしたい？』

 

 

 

 

脳は質問の答えが出るまで

休みなく

働いてくれるという

性質を持っているんですね。

 

 

この性質を利用して

質の良いしつもんを

脳に投げかける。

 

１日に何回も。

 

これを

 

プライマリークエスチョン

 

といいます。

 

 

『私は本当はどうしたい？』

 

このプライマリークエスチョンをすることで

 

 

自分自身が

答えを出してくれますよー。

 

 

自分が出した

答えには

 

安心して

 

納得できるはず。

 

 

あなたの脳

 

どんな答えを

 

導き出してくれるでしょうか　

 

楽しみですね　^^

 

 

今日も読んでいただきありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

夫や子どもにイライラをぶつけてしまうことに悩んでいるあなたへ

こんにちは ^^

メンタルコーチのあんでぃです。

 

日常生活で

 

どうしても我慢できずに

 

夫や子どもにイライラをぶつけてしまうこと

 

ありませんか？

 

 

 

私はね

 

よくありました ^^;

 

 

例えば

 

子どもが

毎朝

なかなか起きなくて

学校に遅刻しちゃうよ

 

とイライラ

 

 

子どもに勉強を教えていて

なかなか

理解してくれない時

 

「なんでわからないかな？」

 

とイライラ

 

夫の

音信不通になる癖

 

にイライラ

 

 

こういうことが

積み重なってくると

 

ある日、突然

 

自分でもコントロール不能の

イライラ爆弾投下

 

 

しちゃいませんか？

 

 

 

どうして

 

このようなことが起こってしまうんでしょうね。

 

それはね、

 

イライラという偽物の感情を溜めすぎてしまったんですね。

 

この偽物の感情（第二感情といいます）は

どんどん増えてしまうんです。

 

一時的に

爆発させても

解消されません。

 

じゃあ、どうしたらいいのか？

 

私が実践しているメンタルトレーニングを簡単にご紹介しますね ^^

 

①自分がイライラしていることに気づく

 

②６秒数えてその場を離れる（怒りのピークは６秒と言われています）

 

③イライラの下に隠れている自分の本当の感情を知る

　本当のネガティブ感情を知るとデトックスされますね  ^^

 

④自分の本当の感情を知った上で、じゃあ自分はどうしたいか？

　

⑤④のどうしたいか？を行動してみよう

 

 

それじゃあ

私のイライラの例を③と④の部分だけ

当てはめてみましょうか。

 

③子どもが朝起きなくてイライラ

　「子どもが遅刻すると、先生に怒られて嫌な思いをしたり、

　　先生や友達からの信頼を失って寂しい思いをするんじゃないか」

　　という怖さを感じていたんですね。　

　

④そうか、私はそういう恐れを持っていたんだな。それって、子どもを愛しているからそう感じちゃうんだよね。

　でも、結局これは子ども自身の課題だもんね。信じて見守ろう。じゃあ、子どもに一言落ち着いて私の気持ちを伝えよう。

 

こんな感じです。

 

イライラの下には怖さが隠れていたんですね。

 

それは子どもを愛するからこそ。

 

 

こうして

 

イライラを紐解いていくと

 

根底には

 

夫や子どもへの愛があることに

 

気づけるかもしれませんね ^^

 

 

今日も読んでくださりありがとうございます。

 

 

 

　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

心のデトックス

こんにちは ^^

メンタルコーチのあんでぃです。

 

突然ですが

 

私は

温泉、スーパー銭湯、岩盤浴、サウナ、垢すりが

大好きです ^^

 

 

広くて熱いお風呂に浸かった瞬間の

 

体の疲労が抜けていく感じ。

 

熱いお湯が

体を温めてくれて

日頃の緊張で強張った体が

ほぐされていく感じ。

 

サウナや岩盤浴では

体の内側から

いらなくなった老廃物が

汗とともに

流れ出てくれる。

 

垢すりなんて

目に見えて明らかですよね。

 

まさしく

体のデトックス。

 

体がほぐされると

心もゆったりリラックスできて

すっきりしますね ^^

 

そしてお風呂上がりには

 

お酢ドリンクを飲んで

さらに

疲労回復を促進させてましたね。

 

数年後、このお酢ドリンクが生ビールへと変わっていきますが。

 

仕事が休みの日は

下の子を（上の子は小学校）

幼稚園に預けた後

このスーパー銭湯通いを

定期的にやってましたね。

 

定期的に

体のデトックスと

心の癒しを

求めてたんですね。

 

子育て中のママはね

大変なんですよ。

 

体力だけでなく

 

私の子育て

これでいいのかな？って

不安を抱えながら

毎日頑張ってるんですよね。

 

 

当時の私は

知らなかったけど、

 

体のデトックスと同じようにね

 

心もデトックスできるんですよ。

 

 

現在も含めて

 

過去に感じてきた

消化できていない感情ってありませんか？

 

誰かに対する

 

うらみ

つらみ

憎い

むかつく

 

自分がしてしまったことへの

 

後悔

罪悪感

 

こういう気持ちに対応しきれずに

心の奥底に閉じ込めて

蓋をしてしまった。

 

でも、

時々

蓋のすきまから出てきて

心を

苦しめてくる。

 

いつまでも

心が重いまま。

 

いやですよね ^^;

 

じゃあ

どうしたらいいか？

 

それは

 

これらの感情

ひとつひとつに

向き合うこと。

 

本当は

私は

どう感じていたんだろう。

 

ひとつずつ

紐解いて

第一感情を見つけて感じてあげる。

 

「私は、本当はそう感じていたんだ」

 

とわかると

 

心の底から

ほっとします。

 

すると

その感情も消化されていくんですね。

 

長年放置され

蓄積された感情を

デトックスしてあげるのです。

 

 

わからなかったことがわかると

心がすっきり

デトックスされていきますね。

 

私たちは

意外と

自分のことって

わかっていないのかもしれませんね。

 

自分のことをもっと知って

心のデトックスをして

心軽やかな人生を過ごせるといいですね ^^

 

 

今日も読んでくださりありがとうございます。