こんにちは ^^
メンタルコーチのあんでぃです。
日常生活で
どうしても我慢できずに
夫や子どもにイライラをぶつけてしまうこと
ありませんか？
私はね
よくありました ^^;
例えば
子どもが
毎朝
なかなか起きなくて
学校に遅刻しちゃうよ
とイライラ
子どもに勉強を教えていて
なかなか
理解してくれない時
「なんでわからないかな？」
とイライラ
夫の
音信不通になる癖
にイライラ
こういうことが
積み重なってくると
ある日、突然
自分でもコントロール不能の
イライラ爆弾投下
しちゃいませんか？
どうして
このようなことが起こってしまうんでしょうね。
それはね、
イライラという偽物の感情を溜めすぎてしまったんですね。
この偽物の感情（第二感情といいます）は
どんどん増えてしまうんです。
一時的に
爆発させても
解消されません。
じゃあ、どうしたらいいのか？
私が実践しているメンタルトレーニングを簡単にご紹介しますね ^^
①自分がイライラしていることに気づく
②６秒数えてその場を離れる（怒りのピークは６秒と言われています）
③イライラの下に隠れている自分の本当の感情を知る
本当のネガティブ感情を知るとデトックスされますね ^^
④自分の本当の感情を知った上で、じゃあ自分はどうしたいか？
⑤④のどうしたいか？を行動してみよう
それじゃあ
私のイライラの例を③と④の部分だけ
当てはめてみましょうか。
③子どもが朝起きなくてイライラ
「子どもが遅刻すると、先生に怒られて嫌な思いをしたり、
先生や友達からの信頼を失って寂しい思いをするんじゃないか」
という怖さを感じていたんですね。
④そうか、私はそういう恐れを持っていたんだな。それって、子どもを愛しているからそう感じちゃうんだよね。
でも、結局これは子ども自身の課題だもんね。信じて見守ろう。じゃあ、子どもに一言落ち着いて私の気持ちを伝えよう。
こんな感じです。
イライラの下には怖さが隠れていたんですね。
それは子どもを愛するからこそ。
こうして
イライラを紐解いていくと
根底には
夫や子どもへの愛があることに
気づけるかもしれませんね ^^
今日も読んでくださりありがとうございます。