あなたが本当に望んでいる状態を言葉にしてみるのはどうだろう？

こんにちは ^^

メンタルコーチのあんでぃです。

2年ちょっと前に、

『叶えたい100のことリスト』作りをしました。

できるかどうかは気にせずに、

達成したい目標、やりたい事、行きたい場所

身につけたい習慣など、いろいろと。

先日、

ふと思い出して

そのリストを見返してみると

その中の３割ほどが、すでに叶っている事に気づきました。

３割が多いのか、少ないのかわかりませんが

叶っていた事に驚きと嬉しさを感じました ^^

あの頃は

書き出してはみたものの、

どれもすぐに叶いそうもない事ばかりのように

感じていたのに。

心理学の学びを深め、

日常生活で実践してきて感じることは

望んでいる状態を具体的に言葉にすることが、

とても大事だということ。

頭の中で、なんとなく考えている望みを

具体的な言葉にして書き出して

顕在化させる。

そうすることで

その望みを叶えるために

どうしたらいいのか、

脳が勝手に情報収集してくれて

叶えるために必要な行動へと

導いてくれるんでしょうね。

面白くないですか？

この『叶えたいこと100のリスト』

新しく書き直してみようと思いました。

あなたも自分が望んでいる状態を言葉にしてみませんか？

あなたはどんなことを望んでいますか？

メルマガでは自分との向き合い方についてお伝えしています。

あなたが心穏やかな毎日を過ごせますように。

今日もありがとうございます。

悪化してしまった夫婦関係を修復したいけど、なかなか行動に移せなくて焦ってしまうあなたへ

こんにちは ^^

メンタルコーチのあんでぃです。

あなたは、

悪化してしまった夫婦関係を修復したいと

思いつつ

なかなか行動に移せなくて焦ってしまう事、ありませんか？

多くの人が同じように感じているんですよね。

安心してくださいね。あなただけじゃないですよ。

人が行動できない理由って、

まとめると

3つしかないんですよね。

１つ目は、『欲しい結果が弱い。』

例えば、夫に変わってもらって夫婦仲良しになりたい、とか

自分以外の人に何かをしてもらいたいという望みになってしまうと

自分がコントロールできないことは叶えにくくなりますよね。

または、夫婦関係を修復した先の２人の具体的な姿や

その時に自分が、どんな感情を感じるだろうか、などが

明確ではなく曖昧だと

行動する力を弱めてしまうんですね。

なので、欲しい結果が弱い場合は

・自分がどうなりたいか、どうしたいか

・修復した先の未来をワクワクするよう具体化して、

　その時に感じるであろう感情もしっかり感じてみる。

２つ目は、『そもそもやり方がわからない。』

夫婦関係を修復したい、と強く望んでいるだけで

実は具体的なやり方がわからなくて行動が止まってしまう

という事が起こります。

この場合は

・すでにうまくいっている人に聞いて、教えてもらい

　実行する。

・本やネットで調べて実行するのもいいですね。　

３つ目は、『内的葛藤がある』

自分の行動を制限するビリーフ（思考の癖）が行動を止めて

しまったりもしてるんですね。

・自分の心と向き合う事で制限するビリーフを

　行動できるため、あなたに力を与えるビリーフに変える。

どうです？

あなたは３つのうちのどれかに当てはまりましたか？

悪化した夫婦関係を修復したいのに行動できないと焦ったら、

まずは行動できない理由を明確にしてみるといいかもしれませんね。

そうすると

次はどうしたらいいのかが見えてきますね ^^

メルマガでは自分との向き合い方についてもお話ししています。

あなたが心穏やかな毎日を過ごせますように。

今日もありがとうございます。

ネガティブな事ばかり考えてしまう自分はダメ、と感じているあなたへ

こんにちは ^^

メンタルコーチのあんでぃです。

気づくといつも頭の中でネガティブな事ばかり考えていて、

そんな自分にうんざりしてしまう。

本当に私って、ネガティブだよな。

こんな私、誰からも受け入れられないよね。

だから

無理やりポジティブに考えるようにして

ネガティブ感情を心の奥に押し込めてしまう。

あなたはこんなこと、ありませんか？

確かに

周りを見渡すと、

明るく笑顔でポジティブなオーラを放っている人の周りに

人が集まっていますよね。

そんな様子を見ると

ネガティブな事ばかり考えてしまう自分はダメだな、

ポジティブに考えないと。

って感じてしまいますよね。

でも

安心してくださいね。

人間て、放っておくと

ネガティブなことを考えてしまうようにできているんです。

脳はそういう仕組みになっているんですね。

だから、仕方ない ^^;

この仕組みのおかげで、

人類はここまでの発展を遂げてきているのですから。

いつも明るく笑顔でポジティブパワーに溢れていて

周りに人が集まっている

あの人も

ネガティブなことをいっぱい考えているのです。

大丈夫、大丈夫。

私たちは安心してネガティブを感じていましょうね。

ただ、

ネガティブを感じるのに

コツがあります。

それは、

ネガティブの

本当の感情を知ることです。

大体感じやすい

ネガティブな感情って

イライラ、もやもや、ムカつく、とか

この辺りじゃないでしょうか？

これらは

ニセモノのネガティブ感情なのでね、

感じれば感じるほど

増えてしまうのです。

そして、

ネガティブな感情から抜け出せなくなってしまいます。

なので

ホンモノのネガティブ感情を感じてあげる。

それは

『寂しい』『悲しい』『怖い』

の3つだけ。

そうすると

心の奥に溜まっていた

あなたのネガティブ感情がデトックスされていきます。

ネガティブ感情をしっかり感じるとね、

ポジティブ感情もたくさん感じられるようになる、

という副産物までついてくるんですよ ^^

ネガティブな事ばかり考えてしまう自分はダメ、と感じてしまうあなたは

是非、

ネガティブ感情をしっかり感じてあげてくださいね ^^

メルマガでは感情のコントロール方法もお話ししています。

あなたがいつも心穏やかに過ごせますように。

今日もありがとうございます。