いつもイライラしてる自分が嫌い。そんな自分を変えたくて苦しいあなたへ

こんにちは ^^

メンタルコーチのあんでぃです。

いつもイライラしていて

そんな自分の事が嫌いになっちゃう。

周りにいるあの人のように

穏やかな妻でいたいのに。

優しいお母さんでいたいのに。

『イライラ』という醜い感情を持ちたくない。

『イライラ』しない人になりたい。

あなたは、こんな風に感じる事ありませんか？

そうですよね。

イライラしている上に

自分の理想と現実のギャップも目の当たりにするから

余計に苦しくなるんですよね。

私もそうだったから良くわかります。

もしかしたら

感情の解放の仕方が上手で

イライラしない人もいるのかもしれませんよね。

そう、

あなたはただ

やり方を知らなかっただけなのかもしれません。

あなたが前述のことで苦しんでいるとしたら

まずは

『イライラしている自分』を認めて肯定してあげる、

というのはどうでしょう？

あなたの中のもう一人のあなたが

「今、イライラしてるんだねー。

　イライラしたっていいんだよー。」

と、肯定してあげるんですね。

なんか変な感じですかね？ ^^;

例えば

あなたの親友があなたに

「私、イライラしている自分が嫌いなんだ。

　イライラすることが嫌で仕方ないんだ。」

と話してきたら

あなたはなんて声をかけてあげます？

きっと

「イライラすることだってあるよ。

　イライラしたって大丈夫だよ。」

など、親友を肯定する言葉をかけてあげません？

親友にとって、自分が１番の味方でいたいって

思うから基本的には、肯定的に接してますよね。きっと。

それなのに自分に対しては

『イライラする自分は嫌い』

『イライラしない人になりたい』

と否定してしまってるんですよね。

1日24時間365日一緒にいる自分が

自分を否定しているんですよ。

そりゃ苦しくなってしまいますよね。

最初は抵抗があるかもしれませんが

少しずつやってみるといいかもしれませんね。

そして

その後は

イライラのその奥に隠れている本物のネガティブ感情を感じてみる

ことをお勧めします。

本物のネガティブ感情を感じ切ると

イライラはスーッと溶けていくんですね。

本物のネガティブ感情は

寂しい、悲しい、怖い、の

３つだけ。

あなたのイライラの奥にはどんな感情が隠れていますか？

メルマガでは感情との向き合い方についてお伝えしています。

あなたが心穏やかな幸せを日々感じられますように。

今日もありがとうございます ^^

すぐには結果が出ない事にチャレンジしていて、くじけそうになるあなたへ

こんにちは ^^

メンタルコーチのあんでぃです。

昨日は1日中雨だと思ったら、午後から晴れたので近場のビーチまでドライブ＆散歩してきました。

すぐには結果が出ない事にチャレンジしてる時って

くじけそうになりませんか？

例えばボディメイクとか。

最初は頑張るぞと

食生活を変えて、筋トレを始めて

意欲的にスタートできるけど、

1週間とか2週間で劇的な変化って

望めないじゃないですか。

１ヶ月くらいやって

ようやく体が筋トレに慣れてきたかな？という感じで、

目に見える変化がなくて

周りにもなかなか気づいてもらえなかったりして

モチベーションが落ちてきてしまう。

だって、筋トレって疲れますもんね。

だんだん、

「どうせ私はダメなんだ。結果が出るまで続けられない。」

と、諦めたくなっちゃいますよね。

私たちが目に見えてる世界は、

全体の5%と言われているんです。

そのたった5%の世界で、

筋トレの成果が出てないように見えてるんですよね。

でも残りの95%の私たちの目に見えてない世界、

例えば

あなたの体の中の細胞は

引き締まった体になるための変化が進んでいるんですよね。

見えないけど。

確実に結果へと進んでいる。

私たちの目に見えるようになるまで、

タイムラグがあるだけなんですよね。

だから

もしあなたが、

すぐには結果が出ない事にチャレンジしていて

くじけそうになった時は、

見えない95%の世界を信じてみる、というのはどうでしょう。

ただ

やり続けるだけではなく、

改善を入れながらコツコツ進んでいく。

筋トレだったら、

目に見える5%の世界に存在する

筋肉痛という自分で気づく物を指針にしてもいいかもですね。

そうは言っても、

早く結果を出したいよ。

そうですよね ^^

そんな時

私は、

すぐに結果が見えて達成感を感じられる

ケーキ作りをします ^^

粉や卵が目に見えて形態を変えていく様が

好きなんですよね。

中にサワークリーム、塩、こしょう、ねぎを混ぜた物を挟みました。

これは白ワインに合いそう。

最近知った食事シフォンケーキ、ベーコンとチーズを入れて

初めて作ってみました。

次回は、もうちょっと生地のキメを細かくするために

作り方を改善してみようと思いました。

今日は私の好きな物、事の話をさせていただきます ^^

こんにちは ^^

メンタルコーチのあんでぃです。

今日は朝から雨のシドニーです。

私は

雨に濡れた緑の匂いが

大好きです。

とても癒されるんですよね。

でも空はこんな感じです。

晴れた日の空はこんな感じです。

こんな青空の下で

美味しい物を食べるのが好きです。

アンチョビとトマトのガレット、マスカルポーネチーズ添え

シドニーでは、なかなかここまでしっかり焼いたガレットに出会えなかったのでこれには感動でした。

底までしっかり焼いてあった！

もう一つ

気軽に出会えないのがカスタードプリン。

日系のケーキ屋さんや食材店に行けば買えるのですが

我が家では作ってしまいます。

先日、

仲間の一人がFacebookにおいしそうなカスタードプリン、

『侍のプリン』の写真を投稿していて、

どうしても食べたくなってしまって

久しぶりに作りました。

ちなみにパンやお菓子作り、好きなんです。

仕上げた時の達成感と満足感が好きなんですよね ^^

大きな型で作って切り分けて食べます。

あとは

好きな友達とランチをシェアするのも好きです。

シドニーは

コロナ感染拡大防止のため一時期、

飲食店での飲食を禁止されていたんです。

飲食店の利用は持ち帰りかデリバリーのみ。

友達とのランチもしばらくお預け状態でした。

制限されると、余計に行きたくなってしまいますよね ^^;

制限が解除された後

初めて友達と行ったタイランチ、嬉しくて写真撮ってしまいました ^^

私は家族や友達、仲間と一緒に美味しい物を食べて

楽しい時間を共有する事が好きです。

あなたはどんな物、事が好きですか？

メルマガも配信してます。

あなたが心穏やかな毎日を過ごせますように。

今日もありがとうございます。