ドキドキ

こんにちは(^ ^)

お久しぶりです。


旅行に行ったり、色々準備する事が多くてすっかり更新が遅くなってしまいました


最近の私は。。

ウォーキングをはじめました(＾ｰ^)ノ
毎晩30分歩いてますよ～

といってもまだはじめて5日ですが、夜風がとっても気持ちいいです
程よく汗をかくかんじで30分なら楽勝です
歩いた後は、ストレッチとちょこっとヨガをして


そして、外食以外は晩御飯は野菜やスープにしてます。
今日から青汁飲みはじめました
ミルクや豆乳に混ぜて飲むと意外と美味しいです
抹茶ミルクみたいな味


体重は前回の検診の時よりは、増えてはいないけど減ってもいません。
なんでかなー

一時期、1.5kgほど減ったのに。。


もうすぐ4週間ぶりの検診が待ってる
体重測定が怖いなぁ
もう怒られないといいけど。。


いつもは夕方に検診に行ってるけど、
今回は朝イチで行って軽量の服を着て行くぞぉ（＾Ｏ＾☆♪

in 石垣島

こんにちは（＾Ｏ＾☆♪

昨日から石垣島に来てます

こっちは快晴で湿気をあまり感じないので過ごしやすいです


今日は朝から西表島ツアーに来てます。
マングローブクルーズにて

サラミみたいな柄の木

サキシマスオウ


こちらは由布島にいる水牛達

昨日も今日もお腹の赤ちゃんがよく動いてる

いつも沢山動くけど石垣島にきてからグニュグニュ蹴ったりポコポコしたり（;￣O￣）


一緒に喜んでくれてるといいけど


それにしてもホテルの朝食ってどうしてこんなに美味しいんでしょう


ビュッフェだから食べ過ぎに注意しなくては


せっかく1Kg減ったのが無駄にならないようにしなくちゃね

茶

この間ゴーヤを何本か頂いたのでゴーヤチャンプルーを作りました



でも旦那さんはゴーヤは苦手っぽい。
まだゴーヤが余ってるし、自分の為にだけゴーヤチャンプルを作るのもなぁ、でも捨てるのもったいないし。。



と、思ってゴーヤ茶を作ってみました


作り方を調べたらゴーヤ茶の効果は肥満予防、むくみの解消、コレステロールの低下、がん予防、高血圧、糖尿病予防、便秘の解消、胃腸の働きを活発にする、などなど。


今の私にはちょうどいいですね



飲み方は
ダイエット目的で飲む場合は、1日に6～7杯。健康目的なら5杯くらい。ただし腎臓病など、カリウムの摂取量を制限されている方は控えたほうかいいそうです。



まずはゴーヤを縦に切って種を除く。
ゴーヤは1mmに切ってゴーヤと種を電子レンジで3～4分加熱。
裏返してまた3～4分加熱。

フライパンで薄茶色になるまで乾煎りする。

お茶にして出来上がり～

味は。。。



ちょっと苦いけど美味しい



多分もっと乾煎りをしっかりしたら香ばしくなりそうです