マスタークレンズ 報告

私の友人Mちゃんが6日間のマスタークレンズに挑戦しました

なんとMちゃん、人生初のダイエットだったそうです
初めてのダイエットがマスタークレンズって凄いですよね
聞いてビックリしました

今まで運動をしてなかったそうですが
マスタークレンズをはじめると同時にコアリズムとヨガのポーズに挑戦したそうです

はじめの1日目は、やっぱりボーッとして少しイライラしてしまったようですが2日目からは 『元気で調子よかったよ～』と言っていました

途中停滞期のせいか思うように体重が減らなくて食べてしまおうかと思ったそうですが、
そこは前向きなMちゃん食べずに続けました

体重が思うように減らなかったのは
今まで運動しなかった分
コアリズムやヨガをしてしなやかな筋肉がついたからだと思います

体重は3kg減り、お化粧のノリが良くなって身体が引き締まったそう
そしてなんと6日間でお腹が少し割れたみたい
それにバストのサイズは減らなかったそうです

塩水を飲むのはやっぱり辛かったみたい


『挑戦してすごくよかったよ～』
Mちゃんは元気に報告してくれました

私もMちゃんの報告を聞いてとても嬉しかったのと同時にMちゃんの意志の強さに驚かされました

すごいよMちゃん

これからも体型維持の為にコアリズムやヨガポーズを続けるそうです

継続は力なり

Mちゃん、マスタークレンズお疲れ様でした。そしてこれからも協力しあって頑張ろうね

腹部を鍛える パート2

先日腹部を鍛えるポーズを紹介したので、今日はねじりのポーズで美しいウエストラインを作りましょう

まずは背筋を伸ばし両足を伸ばして座ります。
左右のお尻で均等に床を押します。
次に右膝を立てて左脚をまたぎます。

伸ばしている左脚のつま先はピンと天井に向けましょう

右手をお尻の後ろ側に置いて、左手は右膝を抱えましょう。
右手はあまり後ろに置くと重心が手にいってしまうので注意します。
息を吸って背筋と腰を伸ばし、吐いてねじります。

吸って背筋と腰を伸ばし吐いてねじりを深めていきます。
胸を開きましょう。
首はなが～く

★ねじる事が困難な場合は、深くねじる事よりも腰を伸ばすことを優先しましょう

更に余裕があれば、胸の前で手のひらを合わせて合掌してみましよう

4～5呼吸キープ
ねじりを解放する時は息を吐きながら戻りましょう

反対側も同様に行います。

★椎間板の病気や骨粗しょう症の方はこのポーズは控えましょう。

ねじりのポーズ、アルダ.マッチェンドラーサナの効果は。。

内臓を絞って不要物を洗い流す。
解放して新鮮な血液を流し込む。
腰背部をリラックスさせる。
背中の疲れ、全身の疲れを解消する。
ウエスト、お腹、お尻の引き締め。
胸郭、呼吸を開く。
などです

皆さんで一緒に美しいウエストラインを作っていきましょう

★先日に紹介したナヴァーサナ、船のポーズを行う際に尾てい骨が床に当たって痛みを感じる場合はお尻の下にタオルを敷いてみましょう。

今日のクラス

今日は朝からハーブティーを作り
せっせと水筒にいれて高崎へ

本日のハーブティーはプロヴァンスビューティー

ビタミンがたっぷり

今日は暖かいので冷たいハーブティーにしようか迷いましたが結局ホットにしました
午前中の生徒さんは皆女性でしたので
ホットの方がいいみたいです。
身体がポカポカする～と
おっしゃっていました

今日来ていただいたIさんに
レモンバーム、ローズマリー、ラベンダー、スペアミントの生ハーブをいただきました
ありがとうございます

いい匂い
何に使おうかな

午前のクラス中、途中でいつもよりダウンドッグを細かく指導してみたところ、皆さん真剣に聞いてくださっていてダウンドッグの感じ方に変化があったそうです
『いつもはきつく感じるのに今日は1回目より2回目、2回目より3回目と、どんどんダウンドッグが気持ちよくなっていった』
嬉しそうに話してくれました

そして毎週クラスに参加していただいてるEさんは『今まで運動をしなかったけど、ヨガをはじめてから地に足がついてるきがする』とおっしゃっていました

皆さんヨガをするようになって身体の変化を感じているんですね



with yoga

★日時　毎週月曜日
　　　　AM10：30～11：40（通常クラス）
　　　　PM14：00～15：10（リラックスクラス）
　　　　1クラス70分

★料金　初回体験クラス　1000円
　　　　2回目以降1クラス　2000円
　　　　4回チケット　　　7000円　
　　　　ヨガマット無料貸し出し

★場所　群馬県高崎市中居町4-1-1 YOUビル2F

★お問い合わせ　Tel　08031226721
Mail yogawithkanako@gmail.com