久々の

今日は母とゴルフの打ちっぱなし

久々だったから100球程でバテて終了しました

クラブの握り方やショットの仕方を
忘れていたので母にみっちりレクチャーしてもらいました

慣れてくるとだんだん感覚が戻ってきて楽しい

今日は曇ってるけど晴れの日だったらもっと気持ちいいんだろうなぁ。

打ちっぱなしをしていて改めて思ったのですが、ゴルフもヨガと一緒で土台や軸が大切なんですね
母の説明を聞いていて『あ！ヨガと一緒だ』と納得
下半身をしっかりと築くと軸が安定して上半身が自由になる

スタンスをとる時にヨガの要領で大地に根付くように踏ん張って打つと肩が
回転しやすくなってなかなかいいショットが打てました

ゴルフは難しいからまだまだ下手っぴですが

もう少し練習したらまたコースに出てみます

腹部を鍛える パート1

先日、ビューティー情報やダイエット情報が知りたいとリクエストを頂いたので下腹を鍛える
船のポーズ、ナヴァーサナを紹介

まずは両膝を立て、手のひらは太ももの裏側に添えます。姿勢良く

大腿四頭筋（太ももの前側の筋肉）
を引き締めて、腹部を引き締めましょう
膝から下を床と平行の位置まで持ち上げてキープ
結構腹筋使いますプルプルするかも

更に余裕があったら膝から下を伸ばして両手を離してみましょう
大腿四頭筋と腹部の引き締めを忘れないで呼吸も続けて

背筋が丸くならないように胸を開きましょう
まずは3～4呼吸キープするところから挑戦しましょう

腰が弱い方や尾てい骨が長い方は
このポーズは避けましょう

ナヴァーサナの効能は。。
腹筋、腰筋、大腿、脊柱起立筋を強化
内臓下垂を防ぐ
下腹部、大腿、お尻の引き締め
便秘、倦怠感、全身の疲れ
パワーを与える
などがあります

私は腹部を鍛えるようになってから
お腹が太らなくなりました

地道に継続するのが大切です

皆さん試してみてはいかがでしょうか



with yoga

★日時　毎週月曜日
　　　　AM10：30～11：40（通常クラス）
　　　　PM14：00～15：10（リラックスクラス）
　　　　1クラス70分

★料金　初回体験クラス　1000円
　　　　2回目以降1クラス　2000円
　　　　4回チケット　　　7000円　
　　　　ヨガマット無料貸し出し

★場所　群馬県高崎市中居町4-1-1 YOUビル2F

★お問い合わせ　Tel　08031226721
Mail yogawithkanako@gmail.com

ハーブティー

3種類のハーブティーを購入しました

①プロブァンス ビューティー
ネトルやレモンバーム、ラベンダー、ジュニパーなどがブレンドされてます
ビタミン、ミネラル、鉄分を豊富に含み、美容を心掛けている女性におすすめのハーブ。ふんわりとした干草の香りがとても爽やかです

②夏しぼり
ルイボス、オレンジピール、フェンネル、
ジュニパーベリーなどがブレンド。
さっぱりした味わいです
むくみ対策など、ダイエットに効果的だそうです

③シャキッと！
レモングラス、ローズマリー、セージ、タイム、ネトルのブレンド
朝からシャキッと気持ちを引き締め元気がでるそうです
毎朝の爽やかなスタートのおともに

ヨガクラスの後、生徒さんにお出ししてみます

with yoga

★日時　毎週月曜日
　　　　AM10：30～11：40（通常クラス）
　　　　PM14：00～15：10（リラックスクラス）
　　　　1クラス70分

★料金　初回体験クラス　1000円
　　　　2回目以降1クラス　2000円
　　　　4回チケット　　　7000円　
　　　　ヨガマット無料貸し出し

★場所　群馬県高崎市中居町4-1-1 YOUビル2F

★お問い合わせ　Tel　08031226721
Mail yogawithkanako@gmail.com





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