赤ちゃん

先日、産後間もない友人Sちゃん宅へ遊びに行ってきました

生後1ヶ月半の可愛い男の子はまるで天使のよう

ひと月前にも会いに行ったのですが、わずか1ヶ月ぶりに見る赤ちゃんはとっても大きくなっていてびっくりしました

赤ちゃんって成長が早い

Ｓちゃんもすっかり優しいお母さんの顔をしてました

Sちゃんは子育ての日々はとても充実していて専業主婦を満喫しているそう

そんな2人を見ているだけで癒されます


2人から幸せオーラをわけてもらいました



帰りの運転中、昔の事を思い出しました。

まだ出産経験のない私ですが、
看護学生の時、産婦人科の実習で実際に分娩を見学したことがあります。

その患者さんとは初めてお会いしましたが、看護学生が見学する事を心良く引き受けてくれました。

分娩台に横たわり汗だくで力むお母さん。
横で頑張れ！頑張れ！って応援するしかできなくて、何故か一緒に力んでしまいました


わずか50cmも離れていない距離で赤ちゃんがこの世に誕生した瞬間を見た時は、涙が出そうになりました。
実習中なので泣くのはこらえましたが今にも涙がこぼれそうな位感動したんです

カンガルーケアを見ていたら
さっき初めて会った患者さんなのに、産んでくれてありがとう。
赤ちゃんには産まれてきてくれて本当にありがとう、という気持ちでいっぱいでした

出産は時間通りに進むわけではないので、全ての看護学生が見学できるとは限りません。

幸運にもこの瞬間に立ち会えた事、そして見学を許可してくれた患者さんに本当に感謝です。

生命って不思議です。

その時までは赤ちゃんが産まれるってごく自然な事だと思っていました。

でもこの瞬間を見て、1つの生命からもう1つの生命がこの世に誕生する事はとても神秘的で尊い事なのだと感じました。


私もいつか母親になったら産まれてきた子に、『産まれてきてくれてありがとう。』
って伝えたいな

アンチエイジング・肩こり

本日ご紹介するポーズは肩こりやアンチエイジングに効果がある

鋤のポーズ、ハラーサナです

ハラーサナは頭と身体を逆転する逆転系のポーズで、

身体を逆転すると、さまざまな内臓が逆になることで活力が増します。

アンチエイジングには欠かせないポーズです

レッスンなどでは終盤に行うことが多く、首や背中、腰などに負荷がかかりやすいので

身体を十分に温めてから実践しましょう

より安全にポーズを行うために、バスタオルを用意します。

ヨガマットがあれば、こんな風にバスタオルをたたんでマットの上に

敷きましょう

バスタオルの上に肩がのるように

まずは仰向けになり両足を揃えて伸ばします。

腕は腰の横に置いて、手のひらは床に向けます。

軽く顎を引いて、手とお腹に力を入れ、息を吸って

両足を床と90度になるまで持ち上げます

床についてる両手に力を入れて腰を高く上げ、

息を吐きながらゆっくりと足先を頭の向こうまで

おろします

下半身の重みを、肩、首、頭へと伝えましょう。

腹部や太ももを引き締めて

肩甲骨は軽く寄せましょう。

更に余裕があれば、両手を組んでみましょう

目線は1点を見つめます

ポーズ中は絶対首を動かしてはいけません

４～5呼吸キープしてリラックスしましょう。。

戻るときは、組んでいる手をほどき、息を吸いながら背骨

1本1本をゆっくり床に降ろします。

息を吐きながら、両足は曲げずにゆっくりと、腹筋を

使いながら両足を床に降ろします。

呼吸を整えリラックスしましょう

★首に痛みを感じる場合はすぐに中止してください。

★妊娠中、肩や首に損傷がある方や発作歴がある方はこのポーズは

　避けましょう。

鋤のポーズ、ハラーサナの効能は。。。

肩こり、首の疲れ、疲れ目、頭のつまりを解消する

背筋、背中、お腹の引き締め

食欲をコントロールする

アンチエイジング効果

ホルモンのバランスを整え、全身のたるみ、むくみを解消

新陳代謝を高め、全身の血液の流れが良くなる

血圧を下げる

小顔効果

不眠症改善

神経系、内分泌系、脳や内臓の活性化

などです

このポーズは特に夜行うと良いでしょう

肩こりが取れない、よく眠れなくて質のいい眠りがしたい、

身体がむくんでる、アンチエイジングしたいという方は

お試しください

with yoga

★日時　毎週月曜日

　　　　AM10：30～11：40（通常クラス）

　　　　PM14：00～15：10（リラックスクラス）

　　　　1クラス70分

★料金　初回体験クラス　1000円

　　　　2回目以降1クラス　2000円

　　　　4回チケット　　　7000円　

　　　　ヨガマット無料貸し出し

★場所　群馬県高崎市中居町4-1-1 YOUビル2F

★お問い合わせ　Tel　08031226721

Mail yogawithkanako@gmail.com

道のり⑥

私、考えました。
でもいくら考えても気持ちは決まってるんです。

口では『もうインストラクターになれなくていい！』と散々言っていても心の奥ではまた参加し直してトレーニングをやり遂げたいと思ってる。

何度もルームメイトと言い争いました。

それをすぐに決められないのは
また挫折するのが怖くてしかたないから。

私なりにこのお話しを簡潔にまとめてるつもりなんですが、
トレーニングを辞めてから10日間以上経ってるんです。

今まで生きてきて人並みに色々な事はありました。

中学で陸上部の時は、そこそこ運動神経が良かったからそれなりの成績を残す事ができた。でも、やっぱりそれなりだったから、大きな大会になればトップになれなくて悔しい思いもしたし人と競い合う事から逃げ出したい時もあった。

看護学校に通っている時も実習やレポートで睡眠不足が続いたり試験勉強が大変だったり。。

それらをやり遂げてきたのにどうして今は勇気がでないのか。

また同じように挫折したら、諦めてもう二度とインストラクターを目指さないような気がしたんです。

少し余談ですが、私が落ち込んでる時にルームメイトが漫画のスラムダンクを全巻貸してくれて読んだんです。子供の頃から大好きな漫画でした
（そんなの読む暇があったら勉強しなさいって感じですよね
すみません）

読んでると元気がでて少し背中を押してもらってる気がしました。
ルームメイトからトレーニングにまた参加するのか聞かれて私は、
『本当はやりたいよ。でももしまた駄目だったら私、"選手生命終わり"だよ。』（スラムダンク読んだ人ならこの台詞わかりますよね？）
『大丈夫だよ。kanakoは自分が思ってるよりずっと、ヨガも英語も上達が早いよ。でも今やめてしまったら、それが失われていくのも早いはずだよ。』

この会話、当時の私は決してふざけてません
真剣にこんな事言ってるんだから笑っちゃいますよね
ルームメイトは優しいから、こんな私の発言にも付き合ってくれます。

今思えばこの時の私は勇気がなくて、独りよがりで悲劇のヒロインだったなぁと思います。

家庭教師を頼んでしまったらもう逃げられない。
今の状況から逃げて日本帰る事は簡単だし楽だろうけど、その先には後悔しかないんだろうな。

ロサンゼルスへ来て大好きになったサンタモニカの海辺を眺めながら散歩をした
もうやるしかない。
Kさんに家庭教師お願いしよう

それから約2週間程、Kさんに特訓していただきました。
基礎の基礎からそしてヨガで使う事が多い英単語や動詞、英語でのインストラクションをわかりやすく教えてもらいます。

Kさんは教え方も褒めるのも上手なので自分が思っていたよりどんどん上達していくのを実感しました

Kさんは、私がロサンゼルスに行く前に日本でロサンゼルスやヨガの事を調べていた時に、ある人気のブログを見つけたんですが「ロサンゼルス生活ヨガ日記」というブログを書いている人がなんとKさんだったんです

私、何度もそのブログを読んでいたのでまさかこんな風に会えるなんてすごい偶然ですよね


そして一般のヨガクラスにどんどん参加して耳を英語に慣らしていきました。勉強したおかげと気持ちが前向きになっていたせいもあって前より英語が聞き取れる
以前だったら、腕をあげて、とか膝を曲げてなど簡単な動きしか聞き取れなかったけど今は、
◯◯の筋肉を内旋して、とか肩甲骨を寄せてなど細かい動きまで聞き取れるようになってる！

私、大丈夫かもしれない。



とうとうトレーニングの初日がきました。
前日の夜は緊張してよく眠れなかった。

『自己紹介とか本当に苦手でやだよ～』と嘆いていた私をみてルームメイトは
『こんな感じに言ったらいいんじゃない？』って紙に書いて用意してくれたんです。

嬉しくて泣けてくる。。

まだ不安だけど、周りの人がこんなにも協力してくれてるんだから行くしかない。

優しいルームメイトはティーチャーズトレーニングの場所まで送ってくれました。
『頑張って。初日をやり遂げたらなんとかなるよ。それでも駄目だったらその時また考えればいい。』

緊張しながら部屋に入り手続きをすませてキョロキョロしながら待機してたら、日本人ぽい女性がこっちをみてる。
『こんにちは。』日本語で話しかけられた！日本人だ！
彼女はベトナムから来ていたJさん。
私も挨拶や簡単に自己紹介をして英語が不十分な事を告げ、
言葉の面で頼ってしまう事があると思いますけどいいですか？と告げるとJさんは心良く受け入れてくれました。

こうやって自分から積極的に行動にうつしていけば周りも協力してくれるんだ

講師や生徒が全員揃いオリエンテーションがはじまります。

みんなで輪になり自己紹介がスタート。今回は生徒の人数が25人程なのですぐに順番がまわってきます。やっぱり緊張したけど、日本からアメリカに来て間もない事、英語が不十分な事を大きな声で言える事ができた。

私の自己紹介が終わると講師のクレアが笑顔で『あなた、ヨガマットもヨガウエアも眼鏡ケースもみんなピンクねすごいcuteよ』と言ってくれて場の雰囲気が和みました

なんだかいい感じ。

オリエンテーションやヨガレッスンが終わり午後は授業です。

授業中講師に質問され、早口で全部聞き取れないでいると、
つかさずJさんが助けてくれたので質問に答える事ができました。

Jさんの素早い協力に感謝です

やっと初日が終了。
朝から夕方まで長い1日でしたがこのまま頑張れると感じました。

迎えに来てくれたルームメイトが
『どうだった？大丈夫だった？』

『うん。私！断固たる決意ができたよ！』