昼間はまだ暑い‼️なんて言っても
真夏ほどの暑さはない
夏は汗をかくことは良いことだけど
秋は季節的に乾燥しやすいし
夏の汗で体の中も乾燥がすすんでいると中医学で学んだ
まずは
『しっかり寝ること』
理想は10時から2時までは熟睡したい
つぎは
『呼吸』
ただただ吐く息に意識を向け
思考に振り回されず
今あることを意識する
さらに
呼吸は自律神経を整えることができる
ただ
猫背やストレートネックや円背は
この呼吸の深さを妨げてしまう
つぎに
『食』
何を食べるか⁉️
地産地消・一物全体・旬…
食べ物を厳選することも大事だけど
それを消化吸収できる胃腸の状態も大切
そのためには
良く噛むこと
酸・苦・甘・辛・鹹の味のもの
ま・ご・わ・や・さ・し・い
青・赤・黄・白・黒
など
バランスよく食べる
最後に
『運動』
15分のウォーキングでいいらしい
こんなわかったように書いているが
これを完璧にできる生活は…難しい…
でも、できることから
好きなことから始めてみませんか⁉️
（ネットから拝借）
美容室ラメールで販売してます
ミネラルはそのままでは吸収しづらい栄養素
だから
このシーマロックスはイオン化されています
しかーし
そのまま飲むのは私的には苦手
で
フォーデイズの核酸ドリンクと一緒に飲んでます
なぜ核酸ドリンクをオススメしているのか⁉️
ただただ
核酸の必要性を知った
液体であること（消化しなくて良い）
20年来の愛され続けたもの
日本製
この核酸ドリンクに含まれる栄養素はこちら↓
これに鉄分が欲しかったから
シーマロックスを2.3滴入れて毎日家族で飲んでます
これのおかげか⁉️
基礎疾患のある80代の両親も
コロナにかからず家族全員元気です
NHKの『チコちゃんに叱られる』で
大人になると注射の痛みを感じにくくなるのはなぜ⁉️の解説に山口創さんが出演
私、山口創さんの本を数冊読み
手の凄さを知り
ドライヘッドマッサージをさせていただいてます
子供をなでなでするとか
痛い時や緊張した時に手当てってやりますよね⁉️
なでなでされると安心しませんか⁉️
オキシトシンというホルモンのおかげ
山口創さんの本には
そのなでなでする時の手を動かす速さまで書いてありました
ドライヘッドマッサージで副交感神経優位にすること＝安心・ホッとする・眠くなる・呼吸が深くなるなどのちょっとした変化を感じてくださるんです
嬉しい限りです❤️
昨日のNHKの『あしたが変わるトリセツ』で
ハミングビーブレス
という呼吸法が紹介されてました✨✨
瞑想をしてもなかなか呼吸に集中できない私
番組を見ながらハミングビーブレスを3回だけやってみた
脈拍が70から64になりました
副交感神経優位にする方法として呼吸がいいのは知っていた
しかし、肺の周りに交換神経を抑制するセンサーがあるのは知らなかった
美容室ラメールではドライヘッドマッサージをさせていただいてますが
呼吸が浅い方が多いと感じます
猫背とかある場所の張りとかコリとか…
交換神経優位の方が多いから
人それぞれ、日々の生活に、副交感神経優位にできる方法があったらいいと思います
