昼間はまだ暑い‼️なんて言っても
真夏ほどの暑さはない
夏は汗をかくことは良いことだけど
秋は季節的に乾燥しやすいし
夏の汗で体の中も乾燥がすすんでいると中医学で学んだ
まずは
『しっかり寝ること』
理想は10時から2時までは熟睡したい
つぎは
『呼吸』
ただただ吐く息に意識を向け
思考に振り回されず
今あることを意識する
さらに
呼吸は自律神経を整えることができる
ただ
猫背やストレートネックや円背は
この呼吸の深さを妨げてしまう
つぎに
『食』
何を食べるか⁉️
地産地消・一物全体・旬…
食べ物を厳選することも大事だけど
それを消化吸収できる胃腸の状態も大切
そのためには
良く噛むこと
酸・苦・甘・辛・鹹の味のもの
ま・ご・わ・や・さ・し・い
青・赤・黄・白・黒
など
バランスよく食べる
最後に
『運動』
15分のウォーキングでいいらしい
こんなわかったように書いているが
これを完璧にできる生活は…難しい…
でも、できることから
好きなことから始めてみませんか⁉️
（ネットから拝借）
