先日、まちゃさんこと平松泰人さん(まちゃさんのインスタです


から「AI」について学ぶ機会がありました。



実は私、

ChatGPTやジェミニをほとんど使ったことがありませんでした。



アプリは入れてみたものの、

「どうやって使うの?」

「思った通りの答えが出てこない…」

と感じてしまい、

「難しそうだなぁ」

と思って放置していました。



でも今回、まちゃさんのAI講座(第1回目)を思いきって受けてみました。


AIのコツはどうお願いするか(指示するか)がとても大事だということを知りました。



同じ文章を入れても、

  • ChatGPTとジェミニではまったく違う答えが出る
  • ジェミニに同じ文章で画像を作っても、人によって違う
  • Chat GPTに受講生全員が同じ文章を入れても答えが違う



時には

「手が3本ある女性」が出てきたり(笑)


でもそれも、ちゃんと直すことができるそうです。


なんだかゲームみたいで、とても面白いなと思いました。




講座の中で


「AIをうまく使えると、仕事の効率がぐんと上がる」との話で


本当にその通りだなと思います。



私はこれまで、


  • ブログを書くのがちょっと苦手
  • ネタ探しが大変
  • 続けるのが難しい

そんな思いがあり、思いついた時だけ書く、という感じだったんです。



でも今は、


「もっとラクに、楽しく続けたい」


と思っています。



今回のブログ

思いついたことをスマホに音声入力して、

それをもとに書き始めています。



これからは、


✔ 音声入力

✔ AI

✔ メモ


こういったものを上手に使いながら、


ブログやインスタなどの発信を

無理なく続けていきたいと思っています。




AIは

生活をちょっと助けてくれる道具なのかもしれません。


これから少しずつ、

上手に取り入れていけたらいいなと思っています。


次回は 

私(市田千寿子)の履歴書を書いて行きます


長崎市茂木の美容室ラメール代表

市田千寿子です。



40歳を過ぎた頃から、

・急に白髪が増えた

・髪が細くなり、ボリュームが出ない

・抜け毛が気になる

・頭皮が乾燥する、かゆい

・カラーでヒリつきや痒みがでる

そんな変化を感じていませんか?



実はその変化、髪や頭皮だけの問題ではないかもしれません。



私自身、

原因不明の手荒れを経験したことをきっかけに、

「症状は身体からのサイン」であることを学びました。

髪と頭皮も同じです。

髪や頭皮は、血流や栄養状態、腸内環境、ホルモンバランスなど、身体の状態を映し出す鏡なのです。



美容室ラメールでは、

髪や頭皮を整えるだけでなく、

腸内細菌・腸内真菌・膣フローラ、栄養学、東洋医学の視点から、

今のお身体の状態を一緒に見つめていきます。



年齢のせい、とあきらめる前に。

本当の原因に気づくだけで、髪も心も変わり始めます。



美容室ラメールは、髪をきっかけに身体を整える“まちの保健室”のような存在でありたいと願っています。



あなたの髪の変化には、ちゃんと理由があります。



長崎茂木の【美容室ラメール】は、

髪や頭皮を通して身体と向き合い、

あなたがこれからの人生をもっと健やかに過ごせるようお手伝いをする美容室です。


まずは『カウンセリング(頭皮診断込み』を受けてみませんか?


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毎月5名限定

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〒851-0241
長崎県長崎市茂木町1640




こんにちは

長崎・茂木の

美容室ラメールの

ちいちゃんこと 市田千寿子 です。


たくさんあるブログの中から

お越しいただき

本当にありがとうございます。



前回からシリーズで

「体に必要な5つのこと」についてお話ししています


前回は【水】について

今回は第2回目、「塩」 についてです



塩は体に悪いもの?


「塩=体に悪いもの」

そんなイメージを持っていませんか?


実は、

✔ 体に良くない塩

✔ 体に必要な塩


この2種類があるんです。


昔ながらの「食塩」と書いてあるものは、

正直あまり取ってほしくない塩。


一方で、

ミネラルが豊富な天然塩は、

ぜひ毎日の食事に取り入れてほしい塩です。




私たちの体は“塩水”でできている


よく

「体は水が70%」と言われますが、

正確には 塩水 です。


病院で体調が悪いときに点滴で入れる

生理食塩水。

あれも、まさに塩水ですよね。


つまり、

塩は体にとって ある程度必要なもの なんです。


それでも、

減塩ブームの影響で

「塩は体に悪い」というイメージだけが

強く残ってしまったように感じます。





おすすめの塩の選び方


塩にもいろいろな種類があります。


私がおすすめしているのは、

裏の成分表示をチェックすること


食塩相当量」が95%前後

のものが、私は良いと感じています。


ちなみに

下にある写真の2種類の塩を使っています






そしてもうひとつ大切なのが、

自分が食べて「美味しい」と感じるかどうか。


塩をなめてみると、

✔ しょっぱくて食べられないもの

✔ 甘じょっぱくて美味しいもの


実は、はっきり違いがあります。


甘じょっぱく感じるときは、

「今、体が塩を欲しているサイン」

とも言われています。



次回は

塩のほかに

ミネラルを豊富に含んだ調味料についてです


最後まで読んでいただき

ありがとうございます。



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こんにちは。

長崎・茂木の美容室ラメール

ちーちゃんこと、市田千寿子です。


前回のブログでは「」についてお話しましたが、

今日はそこから少し広げて、『お風呂と体への影響について』もう少し詳しくお話ししたいと思います。





膣内フローラを学んで気づいたこと


最近、私が学び始めているのが「膣内フローラ」。


膣内フローラというのは、膣の中に存在する

細菌や真菌(真菌=カビの仲間)などのバランスのことです。




この学びの中で、とても印象に残ったお話がありました。


それは

**「体の部位によって、経費吸収率が大きく違う」**ということ。





経皮吸収率の話


腕の内側の皮膚を「1」とした場合、

女性でいうと**デリケートゾーン(粘膜部分)**の吸収率は、


👉 約47倍〜50倍


とも言われているそうです。


つまり、

水の質があまり良くない場合、

そういった部分からは、より多くのものを吸収してしまう可能性がある、ということになります。


もちろん、これがすべての原因ではありません。


ですが、

デリケートゾーンの状態や、

その奥にある子宮・卵巣などにも、

何らかの影響があっても不思議ではない、

そんなお話もありました。





日常で使っているもの、見直していますか?


私たちは日常の中で、

本当にたくさんのものを「当たり前」に使っています。


例えば…


  • ボディソープ
  • 洗濯洗剤
  • 下着(綿か、化繊か)
  • 生理用ナプキン
  • トイレットペーパー 
  • ウォシュレット などなど…



こうしたものが、

デリケートゾーンの菌バランスに影響を与えることもあるそうです。





菌バランスは、いつも同じではない


デリケートゾーンの菌バランスは、

実は常に一定ではありません。


  • 女性ホルモンの変化
  • 年齢
  • 乾燥
  • 使っているケア用品



こうした要因によって、

乳酸菌が優位な時もあれば、そうでない時もあります。


おりものの変化や、

違和感・かゆみなどが出る方もいらっしゃいますよね。




こうした変化を毎日観察することが大事


ん?いつもと何か違うな?

これを見逃さないこと


次回は私がオススメするフェムケアについて書いていきます。


最後まで読んでいただき

ありがとうございます。



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私が考えるフェムケア


最近は「フェムケア」という言葉もよく聞くようになり、

いろいろな商品が出ていますよね。


でも私は、

何かをたくさん塗ったり、つけたりする前に、

まず「使っているもの」を見直すことが

立派なフェムケアになるのではないかと思っています。





お風呂でできる、やさしいケア


そこで私が特におすすめしたいのが、お風呂です。


最近はシャワーだけの方も増えていますが、

できれば湯船に浸かってほしいな、と思っています。


その際に、


  • 家全体の浄水器
  • もしくはシャワーヘッドを浄水タイプに替える



などして、

お湯の質を整えることを意識してみてください。


シャワーヘッドを通したお湯を溜めるだけでも、違います。


ちなみに

我が家は家全体の水を浄水できる

KOBENTEN(コベンテン)を設置したので

上記のシャワーヘッドを卒業しました。





私が実際にしていること


ちなみに私は、


  • よもぎを発酵させた乳酸菌のもの
  • お塩
  • 竹炭液(竹さく液)



などを、

少量ずつお風呂に入れています。




菌を味方につけたやり方を模索し

辿り着きました。


香りの好き嫌いがあるとは思いますが

微炭酸みたいな温泉気分で楽しんでいます。


体温が上がり

眠りの質

メンタル

髪の質や収まり感

などの変化を感じています。


今日は、

「水」と「お風呂」、そして「フェムケア」についてのお話でした。


何かを足す前に、

まずは毎日使っているものを、少し見直してみる。


それだけでも、体はちゃんと応えてくれると、私は感じています。


最後まで読んでくださって、ありがとうございます🌿



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