美しくなりたい全ての女性に捧ぐ!『美ボディメイキング』ダイエット

兵庫川西 ボディメイク&ダイエットの専門店


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こんにちは。

ボディメイクトレーナーのyukikoです

ご訪問ありがとうございます。

 

 
『お風呂ダイエット⁇』
 
 
『お風呂ダイエット』とは、
お風呂の入り方などを
ちょっと工夫することで、
消費カロリーを増やす方法
です。
 

 
お風呂の中でできる運動もありますが、
今回は浸かるだけの
ダイエット法をご紹介します。
 
 

いつも忙しくされている方などは、
「お風呂に浸からず、
さっとシャワーだけ」
って人も多いのでは。
 

ゆっくりと湯船に
浸かるだけでダイエットの効果
を得る事ができるっていう、
夢のような⁇お話しです。
 
 
お風呂に浸かるだけ
という簡単なダイエット?
ですが、
20分間に300~400kcalも
消費できると言われています。
(同じ時間、ランニングをした時と
ほぼ同じ消費カロリー。)
 
 
つまり、
『お風呂ダイエット』は
有酸素運動と同じくらいの
カロリー消費を期待できます。


 
ですが、
あまり長時間の入浴は
体に負担がかかるので
気をつけて行いましょう!


無理せず行うことが大切です。
 

お風呂ダイエットは
お風呂に浸かり体を温めることで、
代謝を高め、
痩せやすい体質を作る事ができます。
 

代謝が高くなると、
自然に消費するカロリーが
増え何もしていなくても、
痩せられるわけです。
 


特に、女性の悩みで多い、
お腹や脚の引き締め効果
期待できますので、
ぜひ『お風呂ダイエット』を
行ってみてください。
 
 
 
お風呂に入る(湯舟に浸かる)と、
体温が高くなり、
身体もぽかぽかしますよね。
これは、
血流が良くなっている証拠です。
血流が改善できれば、
むくみの解消効果も期待できますね。
 
 
実際に、
お風呂にゆっくり浸かられる人と、
あまり時間をかけてお風呂に入られない
(シャワーだけの)人を比較してみると、
むくみやすさに違いがあります。
むくみに悩んでる女性も、
『お風呂ダイエット』を実践し、
血流の改善に取り組むことで
むくみを解消できると思いますよ。
 
 
そして冷え性に悩まされている女性も
多いのではないでしょうか?
 


この冷え性についても、
『お風呂ダイエット』の効果で
症状を緩和させることができます。


 
身体の芯まで温める事で、
冷え性の症状は軽くなるはずです。
 
 
また、
身体が温まってくると
血管が拡がり、血行が良くなります。
肩こりは、主に血行不良が原因
であることが多いので、
『お風呂ダイエット』で
血流がよくなると、
今まで悩まされていた、
肩こりも軽減。
特に首の周りが凝ってる人は、
肩までしっかりとお湯に浸かって
首周辺を温めるのが良いでしょう。
 
 
日頃のお仕事や生活で、
疲れた身体だけでなく、
疲労しきった心(精神)も、
適度な温度のお風呂に
ゆっくり入ることで、
リラックスでき
ストレスを発散(軽減)する効果
もあります。
 
 

温泉などの特別なお湯でなくても、
家のお風呂で十分に
リラックスするができます。
さらに
アロマオイルや入浴剤などをプラス
することで、
さらに高い効果
得ることもできますよ。
 
 
『お風呂ダイエット』で、
効果を効率よく得るためには、
いくつか知って頂きたい
ポイントがあります。
 

これらのポイントを
しっかり押さえることで、
普通にお風呂にはいった時よりも
効果をアップさせられます。
 

最も調整がしやすく、
効果を得られるのはお風呂の温度です。
 

熱めが好きな人、
ぬるめが好きな人など、
お風呂の好みの温度は
人それぞれでしょう。
しかし『お風呂ダイエット』で
効果を出すためには、
好みではなく最適な温度があります。
 

その最適な温度は
約41~42度くらいです。

 
少し熱いと感じるくらいの
温度が最適です。
 

長く(20分も)お風呂に浸かっていると、
少し辛くなるかもしれませんが、
それに少しだけ耐えて浸かることで、
ダイエットの効果を高めること
ができるのです。
 
 
また、
お湯にいろいろな香りや
成分を加えることで、
効果をアップさせることができます。
 


使用されるオイルや入浴剤で
違いはありますが、
脂肪の燃焼効果を促進」
「リラックス効果」
「保温効果」
「保湿効果」
「美肌効果」など、
どれも嬉しい効果ですよね!!
 
 

自分の好きな香りの入浴剤や

オイルを選ぶのも良いのですが、

『お風呂ダイエット』を

目的と考えるのであれば

ダイエット効果が期待できる

入浴剤を選ぶ事が必要です。

 

 おすすめの入浴剤10


高温入浴法で楽痩せダイエット



:*・゚゚ダイエットカウンセラーからのメッセージ・*:.

 

今日もダイエットに励む

女性の皆さんを応援する!

役に立つダイエット情報を

お伝えしています。

 

女性にとっても男性にとっても

今やダイエットは永遠のテーマ。

 

とはいえ、ダイエットのやり方は

様々です。

 

いろいろ試してみるけど

成果が出ない!

というお悩みは

誰もが抱いているはず。

 

まず、ご自分に合った

ダイエット法を探すことから

始めなければいけません。

 

ご自分にあったダイエット法とは・・・

①体質を知ること

②生活のリズム

③性格

④環境

⑤職業など

をチェックした上で

様々な方向から1番効果的で

無理のないダイエット法を

考えていかなければ

いけないのです。

 

ご自分だけで自分にあった

ダイエット法を探すのは、

ちょっと難しいかも・・・

そんな方には

ダイエットカウンセリングを

おすすめします。

 

ダイエットの専門家に相談するだけで

ずいぶん近道になるはずです。

 

毎日、ダイエットのご相談を受けますが

やはり、ダイエット経験豊富な方ばかり

なのに、ダイエット成果が出ずに

次のダイエット法を探している

という方ばかりです。

 

大切なことは、

無理なく継続出来るダイエット

を実行すること。

 

そんな方々のお役に立てれば…

と毎日ダイエット情報を

ブログに書いていますので

ご自身のダイエット成功へ

近道できるように

正しいダイエット法の知識を

学んでくださいね!

 

【ダイエット無料カウンセリングお申込方法】
yukibodymake@hotmail.co.jp
・件名に無料カウンセリングとご入力ください
・本文に、お名前、参加人数、電話番号をご入力ください
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・その他、ご不明な点やご質問などございましたらお気軽にご連絡ください

 

 

原田 有希子

《プロフィール》

・パーソナルトレーナー
・ボディメイクトレーナー
・アロマコーディネーター
・腰痛体操インストラクター
・薬膳コーディネーター
・断食(ファスティング)アドバイザー

・ダイエットカウンセラー
兵庫県川西市で、スタジオ・エステ・マッサージ・薬膳セミナーなどを開催しています。
女性のための美容と健康をトータルでサポートする知る人ぞ知る隠れ家的サロン。

女性専門ダイエットスタジオAi https://yukibodymake.storeinfo.jp/

「美活薬膳ダイエットメニュー」コチラで公開中

 

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どくしゃになってね…

 

 

 

 

 
 

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