美しくなりたい全ての女性に捧ぐ!『美ボディメイキング』ダイエット

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兵庫川西 ボディメイク・ダイエット・パーソナルトレーニング


もう痩せることは無理かも💦なんてあきらめかけていませんか?
これまでのダイエットは、あたなの体質や生活習慣に合ったダイエット法だったのでしょうか?

きれいになりたい! くびれたウエストを取り戻したい!その気持ちを持つことがとても大切です。


私の目標は、60代になっても変わらぬ体重47キロを維持すること!ウエスト56センチをキープ。


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丸めて、冷凍するだけ!即席味噌汁『味噌まる』レシピ 

こんにちは。

ボディメイクトレーナーのyukikoです

ご訪問ありがとうございます。


 温かい食べ物を食べたい季節ですよねー。

 

ここ数年暖冬だったので「今年は寒くなる」と言われているので身構えてしまいそうです。

冬の寒さはとってもこたえますよね。今日もここ数日の冷え込みが原因か?肩凝りや頭痛を訴える方がいました。

コロナ禍で換気をしながらの職場、皆さん体が芯から冷え切っているのを感じられているのではないでしょうか?

 

これからの季節、一日の始まりと一日の最後にはいつでも手軽に飲める温かい一杯を摂りたいものですね。

 

そして、脂肪燃焼したい人に、朝食はもちろん夕食にも、ぜひ組み込んで欲しい食事メニューが「お味噌汁」です。

お味噌汁は、ダイエットされている方の空腹を満たす一品です。


食事の初めに温かいお味噌汁を飲むことをおススメします。

 

 

 

  お味噌は日本のスーパーフード


なぜ?お味噌汁なのか?

「お味噌は日本の代表的なスーパーフードだ!」

ということをご存知ですか?



味噌は、美容や病気の予防に絶大な効果をもたらしてくれる効果を持つ食材なんです。

今回は、そんなお味噌を毎日手軽に楽しめる調理法をご紹介します。

 

とっても簡単!丸めて冷凍しておけばオフィスにも持っていけるし、お湯を注ぐだけでいつでも、どこでも本格的なお味噌汁が楽しめます。

 

そんな『味噌まる』レシピで元気にダイエットしましょう。

 

味噌まるレシピ

 

 


【味噌まる】(約10個分)
 
★材料
  • 味噌 160~180g
  • 顆粒だし 5g
  • 具材(わかめ、麩、あげ、みじん切りした野菜など)※分量はお好みで。


★作り方

 

①味噌とだし、具材を混ぜて、「種」をつくります。

※だしから混ぜたほうが、ムラができにくいです。

 

②①を10等分にし、丸めてだんごにします。大きさは入れる具材にもよります。

 

③②をラップで包んで、完成です。


※冷凍庫保存で約1か月保存可能です。


お味噌は凍らないので、出してすぐに使えますよ。

 最近は、「長生き味噌汁」というものも流行っているようですね~

長生き味噌汁のレシピご紹介しておきます。

コレを味噌まるにして保存するのもいいですね。

お味噌は冷凍しても凍らないので、一度にたくさん作って冷凍保存するのもOK!


【長生き味噌汁】

  • 赤味噌 80g
  • 白味噌 80g
  • すろおろした玉ねぎ 1個分(150g)
  • リンゴ酢 大さじ1

 


味噌の知識

 

 

「みそは医者いらず」という言い伝えがあります。

 

みその原料は大豆です。

発酵によって大豆はアミノ酸やビタミン類が多量に生成されます。

また、大豆のたんぱく質は酵素によって分解され、アミノ酸となります。

その中には生命を維持するために不可欠な必須アミノ酸がなんと!8種類も含まれています。

 

ほかにも、

  • ビタミンB1
  • ビタミンB2
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • ビタミンE
  • ビタミンK
  • ナイアシン
  • 葉酸
  • パントテン酸
  • ピオチン
  • ナトリウム
  • カリウム
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • リン
  • 亜鉛
  • ヨウ素
  • セレン
  • クロム
  • モリブデン
  • 一価不飽和脂肪酸
  • 多価不飽和脂肪酸
  • 食物繊維

などが含まれています。

 

大豆そのものを食べるよりも、みそで食べるほうが栄養素は消化吸収されやすいのがお味噌の特徴です。

 

 

  ダイエットレシピ集

 

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【ダイエットレシピ】体が元気になる!」ダイエットレシピ  3品

 

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原田 有希子

《プロフィール》 

・パーソナルトレーナー
・ボディメイクトレーナー
・アロマコーディネーター
・腰痛体操インストラクター
・薬膳コーディネーター
・断食(ファスティング)アドバイザー

・ダイエットカウンセラー

 

兵庫県川西市で、スタジオ・エステ・マッサージ・薬膳セミナーなどを開催しています。
女性のための美容と健康をトータルでサポートする知る人ぞ知る隠れ家的サロン。
 

 

◆女性専門ダイエットスタジオAi 

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