チベット体操はこうやります③

チベット体操とは？ 《チベット体操レッスン》 対面レッスン２時間 ￥2,500（お抹茶とお菓子付き） オンラインレッスン（Skype使用）１時間30分 ￥2,000 ※ラジオ体操レッスンの場合も同じ価格で対応致します。 《今週の予定》 19日(金)→10:30〜12:30チベット体操レッスン※満席 20日(土)→14:00〜レッスン可能 22日(月)→14:00〜レッスン可能 24日(水)→14:00〜レッスン可能

チベット体操レッスンを初めて2年が過ぎました。

チベット体操をブログで色々書いてきましたが

実際にやっている所を見たことがないと言う方が

圧倒的に多いと思います。

見た事がないから

どんな体操か分からなくて

どれだけシンプルな

エクササイズなのか

知りたい！

そんなご意見もあると思います。

そこで、動画を撮って

実際にご覧になっていただくこのシリーズ。

以前ご紹介した動画はこちら

→チベット体操第一の儀式、第二の儀式

※お寺の本堂なのでちょっと広い場所だということで

声を大きくして説明しましたが、

声が大き過ぎるような気がします。

少しボリュームを絞って見ていただく事を

お勧めします。

 前回は、チベット体操第三の儀式、第四の儀式を

ご紹介しました。

実際の動画→チベット体操第三、第四の儀式

今回は、チベット体操第五の儀式、

第六の儀式を実際の動画でご紹介します。

第五の儀式はヨガにも

似たようなポーズがありますので、

ヨガをされている方にはご存知かもしれません。

チベット体操初めてヨガの原形と言われているので、

似かよった所もあるのかもしれませんね。

しっかりと腕を伸ばし、、

顔を天井に向けることで、

お尻を突き出して山型になることで、

デコルテラインを美しくして、

ヒップアップにも効果があります。

第六の儀式は、

指導者によっては

お伝えしていない場合もありますが、

少しずつできる様、

ほかの儀式と同じ様にお伝えしています。

緊張と弛緩を繰り返すことにより、

血流を促したり、代謝アップに役立てたりします。

実際の動画→第五の儀式、第六の儀式

こちらの動画も参考に…

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