晩御飯

今日は薬のせいかダルくて１日寝てしまった

晩御飯こんな時間になったけど腹ぺこなので…

家の近所の洋食店(ランプ亭)に来ました。

今晩のオススメ

ハンバーグステーキ＆豚みそカツ＆グリーンサラダ

赤ワイン

ダイエット172日目

おそようございます。

今日も朝からバタバタ動いてやっとマターリ

帰宅後洗濯したりでやっと終了

流石に昨日の晩は調子のって食べ過ぎました…

締めにぞうすいセットなるものまで注文してガッツリ

岩盤浴休憩中にもヨーグルトドリンク

南高梅のロイヤルゼリー入りジュース

キウイジュースとガッツリ飲みまくり…

今朝のメニューはセブンイレブンで

ふんわりフレンチトースト＆ちぎりロールハムたまご

完全やっちゃってますねぇ…

※ 今朝の測定結果

※ スタート9/1【晩】→2/18【朝】→2/19【朝】

体重　95.9→ 76.3→ 77.0

体脂肪率　33.4→ 26.7→ 27.0

体筋肉量　42.2→ 48.0→ 47.7

体水分率　33.6→ 38.0→ 37.7

基礎代謝量　3356→ 2670→ 2695

172日目　 +700g （素）

ダイエット開始から合計　-19.600g

2010/9/1 スタート　±0 → 30日 -6800g

　　　10/1 　　　　　　±0 → 31日 -4300g

　　　11/1 　　　　　　±0 → 30日 -4100g 

　　　12/1 　　　　　　±0 → 31日 -3400g 
　　　 1/1 　　　　　 　±0 → 31日 -1700g 
　　　 2/1 　　　　　 　±0 → 19日 +1000g 

※体脂肪率

15歳～39歳　（女性/男性）

細い　14-21　/　10-18

標準　22-26　/　19-24

やや肥満　27-32　/　25-30

肥満　33-40　/　31-40

40歳～55歳　（女性/男性）

細い　15-22　/　11-19

標準　23-27　/　20-25

やや肥満　28-33　/　26-31

肥満　34-40　/　32-40

56歳～70歳　（女性/男性）

細い　16-23　/　12-20

標準　24-28　/　21-26

やや肥満　29-34　/　27-32

肥満　35-40　/　33-40

※標準体水分率（参考基準）

　　　　　　　　　　（女性/男性）

15歳～39歳　52％-55％　/　55％-60％

40歳～70歳　45％-48％　/　50％-55％

※標準体筋肉率（参考基準）
　　　　　　　　　　（女性/男性）
15歳～70歳　＞34％　/　＞40％

雷魂通販サイト　http://raitama.com

只今休憩中

フレッシュジュース

※商品名

スイートキウイ

※使用材料

 リンゴ・キウイ

※効能

肥満防止

消化促進

風邪予防

岩盤浴休憩中超気持ちいい

竜泉寺の湯

久々に岩盤浴来ましたぁ

最近他の岩盤浴行ってみたけど、やっぱ竜泉寺が一番かな

まずは風呂でサラリと汗流してから腹ごしらえ

定番のプルコギ

寄せ豆腐

若鶏・塩鍋

まぐろの切り落としユッケ

レモンサワー

これからガッツリ岩盤浴でデトックス

丸亀製麺

今日のランチは、またまたイオンナゴヤドーム前

かけうどん＆ビックないなり

野菜のかきあげ＆いなり寿司

美味かったぁ～