ランチ

今日のランチは近所のラーメン屋さん

龍美(たつみ)で、チャーハンラーメンのセット食べました

チャーハン写真撮り忘れましたが、どっちもボリュームあり

超腹パンパン

帰宅後一気に眠くなりました

てかてか記事書いてるとちゅうで

二時間近く寝落ちしちゃってましたゎ(汗)

ダイエット174日目

おはようございます。

今日も良い天気で暖かくなりそうな予感

昨日の増量分はかろうじて戻せました（汗

昨晩のメニュー

トンテキ（いさむポーク）

http://www.isamupork.com/info.htm

トマト＆ポテトサラダ

カマスの干物？

ダシ豆腐

マグロの角煮

ガッツリでしたが、どれも美味かったぁ（ルン♪

ここ数日花粉のせいなのか目が異様に痒い…

リンパの晴れはほぼ引いて痛みも無くなりました。

しかぁし歯医者さん予約取って行かなきゃ（汗

すぐに予約取れるといいのだが…

…

※ 今朝の測定結果

※ スタート9/1【晩】→2/19【朝】→2/20【朝】

体重　95.9→ 77.7→ 77.0

体脂肪率　33.4→ 27.2→ 27.0

体筋肉量　42.2→ 47.4→ 47.7

体水分率　33.6→ 37.5→ 37.7

基礎代謝量　3356→ 2719→ 2695

174日目　 -700g （ホッ）

ダイエット開始から合計　-19600g

2010/9/1 スタート　±0 → 30日 -6800g

　　　10/1 　　　　　　±0 → 31日 -4300g

　　　11/1 　　　　　　±0 → 30日 -4100g 

　　　12/1 　　　　　　±0 → 31日 -3400g 
　　　 1/1 　　　　　 　±0 → 31日 -1700g 
　　　 2/1 　　　　　 　±0 → 21日 +1000g 

※体脂肪率

15歳～39歳　（女性/男性）

細い　14-21　/　10-18

標準　22-26　/　19-24

やや肥満　27-32　/　25-30

肥満　33-40　/　31-40

40歳～55歳　（女性/男性）

細い　15-22　/　11-19

標準　23-27　/　20-25

やや肥満　28-33　/　26-31

肥満　34-40　/　32-40

56歳～70歳　（女性/男性）

細い　16-23　/　12-20

標準　24-28　/　21-26

やや肥満　29-34　/　27-32

肥満　35-40　/　33-40

※標準体水分率（参考基準）

　　　　　　　　　　（女性/男性）

15歳～39歳　52％-55％　/　55％-60％

40歳～70歳　45％-48％　/　50％-55％

※標準体筋肉率（参考基準）
　　　　　　　　　　（女性/男性）
15歳～70歳　＞34％　/　＞40％

雷魂通販サイト　http://raitama.com

今日のランチ

今日は、家で仕事してて出掛けるのが億劫だったので

隣のセブンイレブンで弁当買って来ました。

食べてる途中でフタについたラベルのカロリー表示に

ビックリ…1000kcalオーバー

半分で食べるの止めました

食べたらすぐ身になりそうで…

怖い怖い

ダイエット173日目

昨日の晩御飯の締めにこんなデザートもセットに…

綺麗に完食しちゃいました（汗

朝いつもの様に測定したら前日比+1kg…

ゲゲン！！

朝からガッツリ１時間半の半身浴

かろうじて、300g のマイナス結果700のプラス…

このままリバウンド街道まっしぐらヵ（滝汗

…

※ 今朝の測定結果

※ スタート9/1【晩】→2/19【朝】→2/20【朝】

体重　95.9→ 77.0→ 77.7

体脂肪率　33.4→ 27.0→ 27.2

体筋肉量　42.2→ 47.7→ 47.4

体水分率　33.6→ 37.7→ 37.5

基礎代謝量　3356→ 2695→ 2719

173日目　 +700g （萎）

ダイエット開始から合計　-18.900g

2010/9/1 スタート　±0 → 30日 -6800g

　　　10/1 　　　　　　±0 → 31日 -4300g

　　　11/1 　　　　　　±0 → 30日 -4100g

　　　12/1 　　　　　　±0 → 31日 -3400g
　　　 1/1 　　　　　 　±0 → 31日 -1700g
　　　 2/1 　　　　　 　±0 → 20日 +1700g

※体脂肪率

15歳～39歳　（女性/男性）

細い　14-21　/　10-18

標準　22-26　/　19-24

やや肥満　27-32　/　25-30

肥満　33-40　/　31-40

40歳～55歳　（女性/男性）

細い　15-22　/　11-19

標準　23-27　/　20-25

やや肥満　28-33　/　26-31

肥満　34-40　/　32-40

56歳～70歳　（女性/男性）

細い　16-23　/　12-20

標準　24-28　/　21-26

やや肥満　29-34　/　27-32

肥満　35-40　/　33-40

※標準体水分率（参考基準）

　　　　　　　　　　（女性/男性）

15歳～39歳　52％-55％　/　55％-60％

40歳～70歳　45％-48％　/　50％-55％

※標準体筋肉率（参考基準）
　　　　　　　　　　（女性/男性）
15歳～70歳　＞34％　/　＞40％

雷魂通販サイト　http://raitama.com

おはようございます

起きてからいつもの様に測定したら

目を疑うくらい増量…

取り敢えず半身浴で汗流してから再測定…

昨晩本屋さんに行って気になったので購入

My Birthday Book　定価630円（税込）

オールカラー40ページ　ハードカバー130㎜×130㎜

http://deagostini.jp/mbb/

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半身浴しながらマターリ読もうと思います（汗