ダイエット192日目
おはようございます。
今日も曇りで最高気温も10℃にもならないとか…（寒
まだ暖房器具手放せませんね
最近テレビでダイエットを始めるのに良い季節は
春と言うのを聞いて頑張らないと…
来月末には目標体重クリアしたいなぁ～
最近記事書いて無かったので…
2011/3/8 の晩御飯
ポークジンジャー
玉子焼き
ほうれん草おひたし
チーズ ソーセージ盛り合わせ
野菜サラダ
…
※ 今朝の測定結果
※ スタート9/1【晩】→3/18【朝】→3/10【朝】→3/11【朝】
体重 95.9→ 75.1→ 76.4→ 75.7
体脂肪率 33.4→ 26.3→ 26.8→ 26.5
体筋肉量 33.6→ 38.3→ 38.0→ 48.2
体水分率 42.2→ 48.4→ 48.0→ 38.1
基礎代謝量 3356→ 2628→ 2674→ 2649
192日目 -700g （ほ）
ダイエット開始から合計 -20800g
2010/9/1 スタート ±0 → 30日 -6800g
10/1 ±0 → 31日 -4300g
11/1 ±0 → 30日 -4100g
12/1 ±0 → 31日 -3400g
2011 1/1 ±0 → 31日 -1700g
2/1 ±0 → 28日 +400g
3/1 ±0 → 11日 -600g
※体脂肪率
15歳～39歳 （女性/男性）
細い 14-21 / 10-18
標準 22-26 / 19-24
やや肥満 27-32 / 25-30
肥満 33-40 / 31-40
40歳～55歳 （女性/男性）
細い 15-22 / 11-19
標準 23-27 / 20-25
やや肥満 28-33 / 26-31
肥満 34-40 / 32-40
56歳～70歳 （女性/男性）
細い 16-23 / 12-20
標準 24-28 / 21-26
やや肥満 29-34 / 27-32
肥満 35-40 / 33-40
※標準体水分率（参考基準）
（女性/男性）
15歳～39歳 52％-55％ / 55％-60％
40歳～70歳 45％-48％ / 50％-55％
※標準体筋肉率（参考基準）
（女性/男性）
15歳～70歳 ＞34％ / ＞40％
雷魂通販サイト http://raitama.com
ブランチ
今日のブランチは珍しくもコンビニご飯でした。
JANJAN たらこ焼きそば
http://www.acecook.co.jp/products/detail.php?jc=4901071222116
※セブンイレブン限定
ワンピースコラボ商品
https://cam.sej.co.jp/cp/CAPC070.do
ONE PAECE 海賊おにぎり 126円
ピリ辛鶏唐揚げマヨネーズ
ルフィーの好物肉料理『鶏唐揚げ』
火拳のエース『ピリ辛ダレ』
お腹一杯満足ですゎ♪
barista ゲット！！
最近ホット珈琲を１日何杯も飲むようになり
インスタントなのに美味い珈琲が入れれると聞き
今日買っちゃいました♪
ネスカフェ barista
http://nestle.jp/brand/nescafe/
カプチーノやエスプレッソまで入れれる優れモノ
最初使い方分からず30分程悪戦苦闘…
やっと使えるようになり最初の一杯目
珈琲の濃さや量まで選べてカナリの便利品！！
インスタントなので珈琲豆のカスも出ずに良い感じ
美味しい珈琲が入れれました。
これで珈琲飲むのも楽しくなりそうな予感（ルン♪
ダイエット191日目
おはようございます。
昨晩からまた少し冷え込みましたよねぇ…（寒
最近ブログもサボり気味で中々書けて無い…
昨日の晩御飯
牡蠣ご飯
あんかけ焼きそば
あげ豆腐
トマトスライス
ほうれん草おひたし
昨日はダイエット日記書き忘れ…
測定はしましたが今日と変わりなくでした…
増えては減って…の繰り返しダメダメですよね
…
※ 今朝の測定結果
※ スタート9/1【晩】→3/8【朝】→3/10【朝】
体重 95.9→ 75.1→ 76.4
体脂肪率 33.4→ 26.3→ 26.8
体筋肉量 33.6→ 38.3→ 38.0
体水分率 42.2→ 48.4→ 48.0
基礎代謝量 3356→ 2628→ 2674
191日目 +1300g （汗）
ダイエット開始から合計 -20100g
2010/9/1 スタート ±0 → 30日 -6800g
10/1 ±0 → 31日 -4300g
11/1 ±0 → 30日 -4100g
12/1 ±0 → 31日 -3400g
2011 1/1 ±0 → 31日 -1700g
2/1 ±0 → 28日 +400g
3/1 ±0 → 10日 +100g
※体脂肪率
15歳～39歳 （女性/男性）
細い 14-21 / 10-18
標準 22-26 / 19-24
やや肥満 27-32 / 25-30
肥満 33-40 / 31-40
40歳～55歳 （女性/男性）
細い 15-22 / 11-19
標準 23-27 / 20-25
やや肥満 28-33 / 26-31
肥満 34-40 / 32-40
56歳～70歳 （女性/男性）
細い 16-23 / 12-20
標準 24-28 / 21-26
やや肥満 29-34 / 27-32
肥満 35-40 / 33-40
※標準体水分率（参考基準）
（女性/男性）
15歳～39歳 52％-55％ / 55％-60％
40歳～70歳 45％-48％ / 50％-55％
※標準体筋肉率（参考基準）
（女性/男性）
15歳～70歳 ＞34％ / ＞40％
雷魂通販サイト http://raitama.com
