人付合いで息苦しさを感じている人にはコレ　【11月26日名古屋かさこ塾フェスタ】

●明日、11月26日名古屋かさこ塾フェスタです！

・子連れＯＫ
・入場無料
・自分の好きを表現した魅力的な51人の大人が全国から集まる！
・無料でも直ぐに役に立つ、楽しい、面白いセミナーがわんさか

１．オススメしたい人

自分が何がしたいのか分からない方
なんだかいろいろ窮屈に感じる人
真面目でモヤモヤして困ってる人

２．ご来場で期待できる効果

自分の”興味の種”が見つかる！
自分の”好き”を表現するのが怖くなくなる！
大人でも「楽しいを表現していい」という感覚に許可が出る！

おとなは楽しむもの。

いろんな人に出会うと、気付かないうちに制限をかけてた、あなたの枠がなくなりますよ。

狭い仲間内の付き合いで、息苦しさを感じる人には、なおのこと、オススメかもなぁ。

そんなかんじです。

ご近所にお住まいで、お時間のあるかたは是非。

前回の京都フェスタは、私は出展者でしたが、今回は一般客で会場に混ざってます。

もし見つけたらお気軽にお声がけください。

めっちゃ喜びます^^

そして、ワタシが個人的に気になっている出し物

・10:45～11:15
　好きを仕事にするための７つの心構え
・11:20～11:50
　webメディアで地域活性の秘訣
・16:05～16:35
　「運命のお財布」との出会い方、見つけ方
・16:40～17:10
　かさこ流セミナービジネスと集客

この４つですね、なんとなく^^

これ含めて、楽しい企画がやまもりです。

ということで、

明日は名古屋、雲竜フレックスビルへ♪

公式ＨＰ
http://festa.kasako.jp/2016/nagoya/

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無気力・無感動・無関心の根本改善専門

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心理セラピストのマシューこと、

村岡真匡（ムラオカマサクニ）＠大阪でした！

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「無気力を治したい」あなたが最初に読むページ

●無気力を治したい

無気力を治す方法が
わかっている方も
そうではない方も

「無気力」で
検索していただくことが増えましたので
記事のまとめページを作成しました。

ご参考にしていただけると幸いです。

▼読むだけでココロが軽くなる記事

１．無気力になるメカニズム

　元気な人だけが無意識に知っている感情との付き合い方
　

２．生きづらくなる思い込みをはずす記事

　言いたいことがあるのに我慢してしまう方へ
　人から適当に扱われないための方法
　好き嫌いのススメ
　何をやっても10人中2人には好かれる
　人と比べて凹むときに読む記事
　固まって我慢し過ぎてしまう方へ

３．感情の種類とその役目（感情に正誤は無い）

　・怒り
　サクッと怒れない
　・悲しみ
　・不安、恐怖、怖れ
　しつこい不安や恐怖の消し方
　・寂しい
　この人もきっと私から離れてゆく
　

４．お悩みからの解放
４－１．セルフセラピー
　・自分への質問方法
　　考え方を変えるシンプルな方法
　・言葉にすること（話すこと、書くこと）
　・カラダの声を聴く方法（フォーカシング）
　・視点をかえる
　・自分に許可を出す（パーミッション）
　・小さな成功体験を重ねる
　・時間（過去・現在・未来）
・ココロの境界線を引く

　・自分の神殿を整える（五感入力を変える）
　等々...順次追加

４－２．対面セッション
・個別セッション
セッション後にやったほうがいいこと　その１
やったほうがいいこと　その２
　

４－３．その他
　・お茶会

５．オススメ本
　・セルフセラピーむけ

メール、コメントでの
個別相談はうけていませんが
悩んでいる人の共通で
お役に立つことは記事に反映します

お気軽に、コメント、メッセージをください

お手伝いが必要な場合はコチラからどうぞ

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人には親切にしなくてもいい。　脱「いい人」のススメ！

●いい人はやめましょう

誰にでもやさしく親切に

我慢強くちゃんと接しようとする人は

期待に応えれば応えるほど
酷い目にあいます。

人に親切にしてるのに？

いいひとでいると
都合よくあつかわれます。

どんなに不当でも
自分の要求が一度通ると
人は要求をどんどんエスカレートさせて

許すべきでないところを許すと、
調子に乗られて、もっと酷い状況に。

人には
親切でなきゃいけない

いい人でいなきゃいけない

ちゃんとしなきゃいけない
と

囚われている人のなかには

自分が

いい人を演じているような感覚に
義務感や自己犠牲に違和感を感じたり

だんだんと
ひどくなっていく状況に
なんだか「しんどさ」を感じたり

そんな自分が
ネガティブな感情をもってしまうことが
「つらい」と苦しんで

ご相談でおこしになる方もいます。

（無理に）いい人ぶらなくてもいいんです。

ちゃんとしてなくてもいいし

ネガティブな感情を感じてもいいし

誰にでも”いい人”でなくていいんです。

ひょっとして
もし「あー、そうかも」と
思い当たるところがあったら

いい人でいようとして
ずっと抑えつけらてきて

苦しい思いをしている

胸の中の小さなあなたに

声をかけてあげてください。

「やだなーって感じちゃうよねー」

「やってられないよねー」

「腹も立つよねー」

「そう感じて当然だよ」
って

「ちゃんとしてなくてもいいし」

「嫌だなって感じてもいいし」

「親切にしなくてもいいよ」
って

おさえつけてた
その気持ちの存在を認めれば

あなたのなかで

ずーっと苦しんできた

小さなあなたが

ホッとして、

あなたのココロが楽になる。

（無理に）いい人ぶるのはやめましょう！

他人に”いい人”でなく

自分に”いい人”になりましょうね。

親切にしたい行動は

自分の感じてること
自分のありたいこと
自分のしたいこと

から、あふれ出るものであって

倫理観や義務感、自己犠牲は必要としません。

そもそも頑張ってするものじゃない(笑)

自分に”いい人”になると
自然に人に親切にできるようになるので

知らないうちに”いい人”に囲まれてますよ。

12月2日に福岡にいきます。お近くのかたはこの機会に。

「ホッ...♪」としたいかたはお問い合わせください。

おさんぽ写真　大阪市中之島公園のバラ

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ご飯が食べられるようになった！

●ご飯が食べられるようになった！

誰だって
食事ができないほどのしんどさは
つらいことが想像できますよね？

電話セッションを受けていただいた
クライアントさんから

セッション後の様子をご連絡をいただきました。

要点だけですが...

セッション前は、しばらくご飯が食べられなかったけど、食べられるようになった。

自分の気持ちを表現できるようになった。

ずっと言えずに飲み込んできた「やれないことはやらない」と近くの人に伝えることができた。

セッションは、たった１回でしたけど、行動が変わりましたね。

行動が変わると、ドミノの最初の一つ目を倒すように、イロイロ変わっていきますよ。

気が付いた“自分の気持ち”を大切にしてくださいね。
大切にすればするほど、周りの人からも大切にされます。

ご連絡いただきありがとうございました！

あなたのココロの健康とお幸せを願っています！

ココロを軽くしたい方はこちらからどうぞ。

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楽しいを、もっと欲張るための３つポイント？

●楽しいを欲張るための３つポイント？

やや長いので先にまとめます！

１．楽しいを、より具体的にイメージする
２．する目的と理由をはっきりさせる
３．”自分も含めて”周りの人も楽しくなる理由を見つける

以上！

気分転換するときは、お散歩してます^^

最近、カメラを買って、
写真を撮るようになって、
初めて気がついたんですけど、

サクラの葉っぱは紅葉するんですね。

いままで
気にしたこともなかったので
知りませんでした。

意識しないと、
普段の生活でも
見逃してるものも沢山あるでしょうね。

今日はどんな楽しいことがあるか？

自分を楽しくするには
どうしたらいいと思いますか？

心理セラピスト目線でまとめると、大事なことが３つあります！

ひとつめは

１．楽しいを、より具体的にイメージすること！

明日は、どんな日になりそうな気がしますか？

（寝る前にやるのがベストなんですけど）
気持ちよくなる行動を自分にしてあげる、のをイメージしてみませんか？

”具体的にイメージできないコト”は、行動につながりません。

ふたつめは

２．する目的と理由をはっきりさせること！

目的と理由が
具体的に説明できないことは
”本当にのぞんでいるコト”
じゃありません。

それには
自分が快適に感じること、
楽しくなることを理由にするのが重要！

使命感とか、義務感が混ざると
なかなか上手くいきません。

「わたしがわたしを楽しくする！」
そんな理由を
ちゃんと考えて掲げてみてください。

目的と理由が具体的でハッキリすると
行動しやすくなります。

そして、最後、大事です！

３．”自分も含めて”周りの人も楽しくなる理由を見つけること

自分を楽しくする
そのとっかかりの理由は
我欲を満たすことで（も）マルです！

それにくわえて
自分の我欲を満たすことが
まわりまわって結局
”ほかの人も幸せにできる”
という理由づけができれば

自分の理由付けをより強くします。

ただただ”モテたい”
ただただ”お金儲けする”

だけでなくて

モテて、出会った子を幸せにして、自分から幸せを広げる。
お金を稼いで、循環させれば、景気がよくなって、みんなが潤う。

そんな
”自分が楽しくなることで、周りの人にも良い影響がある”
理由を考えてみてください。

自分が楽しむことが周りも楽しくする
そう考えられると
自分の理由付けがより強くなるのは
想像できますよね？

結局、なんですけど、

（犯罪でもないかぎり）
どんな活動でも
自分が楽しくしていれば
周りは勝手にその影響をうけて楽しくなります。

まずは自分のことを
全力で楽しませる
満たす
幸せにしてあげてください。

それが結局のところ、みんなの幸せにつながります。

ということで、

例えば、私の話をしますと...

①いろんな所で公開ワークショップをやりたい

②（ワタシが）いろんな所に行くのが好きだから

③遠方から大阪に来れない人にも、対面のサービスを体験してほしい

④クライアントさんが元気になるのを見ると、ワタシが楽しくて、胸が熱くなるから

⑤セッションが好きで、それをやるのは困ってる人のお役にもたつから

ということで...12月2日に、福岡にちょこっと帰省します！

福岡市近辺にお住まいで
ガツンとココロを軽くしたい方は
この機会にどうぞ。

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変えられない困った性格を変える簡単な方法

●性格は自分で変えられる

後ろ向きだったり

クヨクヨしてしまう

自分の性格を変えたい方も

そうではない方も

無理なくできる小さな良い行動を
習慣にしましょう。

習慣をかえると、性格は変わります！

性格だけでなく、天性も変わる（そうです）！

ためしてみたい良いことを聞いたら

「続けたほうがいい」

ことは知っているけれど

何をやっても

つづかない方もそうではない方も

今までなかったあたらしい行動を

習慣にするためには

４段階のステップがあります

１．知識がないし、行動できない

２．知ってるけど、行動できない

３．知ってて、頑張れば行動できる

４．知ってて、無意識に行動できる

小さいな子に歯磨きは
させないといけないけど
いまは
「頑張って歯磨きしよう」
とは思わないですよね。

それはすでに
”４．知ってて、無意識に行動できる”に
なっているから。

何かをあたらしくはじめるには

”３．知ってて、頑張れば行動できる”を

少しの間、
頑張らないといけないんです。

ダイエットとか食習慣の改善とか

生命の維持にかかわる習慣を変えるには

３か月かかると言われてます。

これまで知識がなかった

簡単なことを習慣にするには

こつこつと４週間継続することがスタート。

例えば
気分が落ち込みやすい人は
そうなる理由を
24時間、自動で脳が探しています。

それを変えるには
小さな行動のオススメはコチラ⇓
悪いところばかりが気になる人のための記事

無理なくできる

小さな行動をしつづけて、

頑張らなくてもできるようになると
クヨクヨする時間が減ったり
気にならなくなったりします。

その時には性格も変わってます。

自分の性格を変えたい場合は
習慣を変えましょう！

大きなことを
変えようとするのではなくて
小さな行動を継続すること
そして習慣にすること。

シンプルですけど、それが本当に肝です。

すこしでも早く
ココロを軽くしたい場合は
そのつっかえが何なのか？
を明確にして
解消するのもオススメです。

お気軽にお問い合わせください。

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問題解消のために用いる方法は？

●心理セラピーって何をするの？

セラピーのときに
クライアントさんにお願いしているのは
椅子に座って

・普通にする
・質問に答える
・ぼんやりイメージする
（イメージが苦手でも大丈夫です）

その３つ。だけです！

その他でお願いしていることを
あえていうとすれば、

上手にしゃべろうとせずに
思いついたことを
そのまま話すこと。
（支離滅裂くらいでちょうどよい）

質問の回答が思い浮かばない場合は
「わからない」と答えること。

無理にワタシに付き合わないこと。

それだけです。

アカデミックな話が好きな方も
そうではない方も

ワタシは難しい話を
難しく教わったり
教えるのが好きじゃないです(笑)

なので
ブログでは専門用語は使わずに
誰でも読みやすい言葉を
使っているつもり？です。

先日のこの記事に
「やめたいことをやめる方法」
http://ameblo.jp/rainbowpipe/entry-12212970312.html

ご質問をいただきました。ので、

その回答に関連して
セラピーで問題解消のために
使っている方法をお答えします。

【ご質問】

【回答】

（ワタシも）
感情の表出には思考ありきと扱っています。

嫌な感情が沸き起こるのを止めるために、
自分の意志で思考を変えるは困難なので、
思考がおこる前のステップとなる

①環境からの五感入力

②五感入力に対して想起されるイメージ

③それに付随する思考（意味づけ）

その３つのどれかを変えればよいと考えています。

（このステップはＮＬＰの考えに準じています。）

セラピーではおもに
説明のための分類で言えば

・ＮＬＰ
・ゲシュタルトセラピー
・インナーチャイルドセラピー
・ヒプノセラピー
・フォーカシング

・その他

上記の考え方を
各々のケースあわせて提供しています。

セッションではお一人一人の
クライアントさんのケースにあわせて
一番効果のでる方法で
楽になってもらっています。

と、いろいろ書いてますが...

やってもらうのは

・普通にする
・質問に答える
・なんとなくぼんやりイメージする

イメージする、と言っても
直前に食べたご飯が思い出せれば
それで十分です。

それだけで
早い方でしたら１時間１回でも
大きな変化を感じてもらってます。

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10月の人気記事のまとめ

●2016年10月人気記事まとめ

10月もたくさんのアクセスありがとうございました！

2016年10月のアクセスランキングです。

①は、めっちゃ大事なことです。
読んでない人はぜひチェックしてください。

①誰かの言動で悩まされる人のための記事？

http://ameblo.jp/rainbowpipe/entry-12208352321.html

わたしはわたしのためにいきる

あなたはあなたのためにいきる

思考と感情と責任の境界線を引く記事

②許さなくてもいい

http://ameblo.jp/rainbowpipe/entry-12210649330.html

セッションででの一番の大切なこととアドバイスしない理由をまとめました

③やめたいことをやめる方法

http://ameblo.jp/rainbowpipe/entry-12212970312.html

したい気持ちや、やりたい気持ちは

我慢しようとすればするほど

我慢できなくなる

じゃあどうするのか？について

書きました！

④、⑤は不安や恐怖に対処する方法をまとめたものでした

④誰かの視線、発言、SNS投稿が気になる人のための記事？

http://ameblo.jp/rainbowpipe/entry-12213551938.html

⑤ＳＮＳ、変な投稿を見て不快、不安な時は？

http://ameblo.jp/rainbowpipe/entry-12205215981.html

あとFBでのお友達が増えましたので

過去の⇓コチラの人気記事を

「雑にあつかわれない方法」

http://ameblo.jp/rainbowpipe/entry-12159232441.html

FBにアップしましたところ、

たくさんの方にシェアしていただきました。

ありがとうございました！

11月も是非、たまに覗いてください！

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一瞬で原因不明の痛み、不調を消す方法？【カラダの痛みはココロの信号】

●体の痛みはココロの信号？

原因不明でカラダのどこかに

不調を感じることがある方も

そうではない方も

そんな時は普段どうしてますか？

不調を感じる部分に

話しかけてみましょう？

「何もかも大丈夫になったら

どんな感じになるのか？

いま私のカラダに教えて」

と、

ココロの勉強をするまえの
以前のワタシは

カラダのどこかが痛くなると

いたくない、いたくない、いたくなくなった

大丈夫、大丈夫、大丈夫になった

気にしない、気にしない、気にならなくなった

と

ブツブツと
しかも過去完了形で
つぶやいていたのですが、

痛みが治まることはなく

そうやって

いつもモーレツな痛みを感じていました。

その後、

ココロの勉強をするなかで

新しいオススメの方法を出会いました

その方法は

「カラダの痛みと取り引きをすること！」

具体的には、
痛む部分に質問するんです。

「痛くなくなったら、

どんな感じになるのか

（ワタシのカラダに）今、教えて？」

「（ワタシに）なにか伝えたいことはある？」

「あなたが楽になるためには

（ワタシは）何をしたらいい？」

と、

これは心理療法の

フォーカシングという手法を超簡単に

したもので

その不調の部分の

存在を認めて

話を聞こうとして
良くなったイメージを教えてもらうと

不思議と痛くなくなることがあるんです。

全ての人にあてはまる
わけではありませんが

不思議なことに

ざっくりの不調のでる体の場所と

原因は対応していて

”言いたいことが言えない人”は　喉

”責任”は　肩

”愛情”は　胸

”緊張”と”不安”と”怒り”は　腹

”怒り”は　腰

そんな感じでカラダの部位毎に

出やすい不調に特徴があったりします。

不調の出やすい場所があるのなら

対応する部分の
根本原因のケアをしっかりやると
楽になるし、再発しにくくなりますよ。

試して合うようであればやってみてください。

あたりまえのことですけど
暴飲暴食とか、姿勢が悪いとか
カラダに負荷をかけてたら
そっちの解消が先ですからね。

もし、深刻な場合は相談してくださいね。

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辛さ、苦しさを感じさせる一番の理由？（正しい自分との向き合い方）

●あなたをつらくさせる一番の理由？

「自分に向き合う」

その言葉の意味が

わかる方も、そうではない方も

セラピーやカウンセリングでの

”自分に向き合う”って言うのは

「自分の気持ちをただ認める」

ってことです！

ただそれだけ。

例えば...

うれしい

たのしい
いかり

かなしい

こわい

そんな気持ちが

「ただある」と

まるごと全部を認めること。

カウンセリングやセラピーで
それをするって

つらくなるんじゃないか？

苦しくなるんじゃないか？

しんどくなるんじゃないか？

と

不安に感じたり

怖さを感じる方も

いらっしゃいますが

あなたを

しんどくさせたり

つらくさせたり

苦しくさせるのは

「自分に向き合うこと」ではなくて

親、学校、会社とか
生活する中で

知らず知らずのうちに

管理する側の都合で押し付けられた

正しいとか、間違っているとか
ネガティブとか、ポジティブとか

感情をジャッジして

感情を感じたり表現することを

抑えつけたり無視したりすること

それがアナタを辛く苦しくさせてます。

アナタは

管理されやすいように

教えられた通りに
真面目にやってきただけ

アナタのせいではありません

もしアナタがいま
辛くて、苦しくて、しんどいのなら

アタマで考えるのではなくて
まずは
胸のあたりか、お腹のあたりの
（ or のど or みぞおち）
カラダの感覚に
問いかけてみてください。

「いまどんな感じ？」と

そこにあるカラダの感覚（キモチ）を

「そこにいるのに気が付いたよ」と

ジャッジせずに、抑えつけずに、

まるごと認めて、見守るだけでも

カラダが軽くなったり楽になるはずです。

習慣にすれば少しづつ楽になります。

試して合うようであればやってみてください。

もし、しんどかったら相談してくださいね。

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わずか２時間で辛さの根本解消

ココロとカラダを軽やかににして

彩りのある豊かな生活へのお手伝いをする

無気力改善心理セラピストのマシューこと、

村岡真匡（ムラオカマサクニ）＠大阪でした！

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