●性格は自分で変えられる
後ろ向きだったり
クヨクヨしてしまう
自分の性格を変えたい方も
そうではない方も
無理なくできる小さな良い行動を
習慣にしましょう。
習慣にしましょう。
習慣をかえると、性格は変わります！
性格だけでなく、天性も変わる（そうです）！
ためしてみたい良いことを聞いたら
「続けたほうがいい」
ことは知っているけれど
何をやっても
つづかない方もそうではない方も
今までなかったあたらしい行動を
習慣にするためには
４段階のステップがあります
１．知識がないし、行動できない
２．知ってるけど、行動できない
３．知ってて、頑張れば行動できる
４．知ってて、無意識に行動できる
小さいな子に歯磨きは
させないといけないけど
いまは
「頑張って歯磨きしよう」
とは思わないですよね。
それはすでに
”４．知ってて、無意識に行動できる”に
なっているから。
何かをあたらしくはじめるには
させないといけないけど
いまは
「頑張って歯磨きしよう」
とは思わないですよね。
それはすでに
”４．知ってて、無意識に行動できる”に
なっているから。
何かをあたらしくはじめるには
”３．知ってて、頑張れば行動できる”を
少しの間、
頑張らないといけないんです。
頑張らないといけないんです。
ダイエットとか食習慣の改善とか
生命の維持にかかわる習慣を変えるには
３か月かかると言われてます。
これまで知識がなかった
簡単なことを習慣にするには
こつこつと４週間継続することがスタート。
無理なくできる
小さな行動をしつづけて、
頑張らなくてもできるようになると
クヨクヨする時間が減ったり
気にならなくなったりします。
クヨクヨする時間が減ったり
気にならなくなったりします。
その時には性格も変わってます。
自分の性格を変えたい場合は
習慣を変えましょう！
習慣を変えましょう！
大きなことを
変えようとするのではなくて
小さな行動を継続すること
そして習慣にすること。
シンプルですけど、それが本当に肝です。
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元・月400時間勤務の理系コンサルタント
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心理セラピストのマシューこと、
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