不安で不安で
眠れない夜をすごすことがある方も
そうではない方も
質問 ：
不安です。
友達とお茶を飲みに行って、少し話をきいてもらうと、少しは落ち着きます。
友達から言わせると、「気にしすぎなの、考え込まないようにしなさい」と言われます。
私も、そう思うのですが、
不安がぬけきらないし、
怖さからもぬけきらないです。
どうしたらいいか教えてもらえませんか。
すいません。
回答 ：
不安は
将来や、これから先に
危険にあうかもしれないと感じる
恐怖です。
不安という感情は
危険な目にあうかもしれない？と
あなたに感じさせることで、
その危険への
準備や対処方法を
考える時間を
与えてくれてるんです。
その大切な
不安という感情
どうやったら
小さくなるかというと、
たった３つです！
１．準備できる対処法を可能な限りやりつくす
具体的な例をあげると、、、
・地震が怖い
→ 事前にできる震災の対策を万全にする
・お金が無くなるのが怖い
→ いざというときのために貯蓄する
・人が怖い
→ インナーチャイルドが感じている人に対する怖さを解消する
・嫌われるのが怖い → ×××
・見捨てられるのが怖い → ×××
・一人になるのが怖い → ×××
危険に対して
あなたが思いつく限りの
事前の準備を
気が済むまで全部やりつくしてください。
２．気持ちを否定せずに聞いてくれる人に気持ちをうけとめてもらう
「気にしすぎだよ」と
いわれて、
気にしないようにできる人は
いません。
あなたの気持ちを否定せずに
「それは恐いよね」
「不安にもなるよね」と
気持ちによりそってくれる人に、
気が済むまで
話をきいてもらってください。
ご自身のインナーチャイルドに
「不安になるよねー」って、
よりそってあげるのも効果的です。
３．インナーチャイルドが感じる恐怖や不安を解消する
あまりに不安を
大きく感じすぎるのは、
目の前の
小さな不安や恐怖をとおして
過去にあなたが経験した
大きな恐怖体験を
無意識ちゃん（インナーチャイルド・潜在意識）が
無意識下で
思い出しているからです。
無意識ちゃんが
思い出してしまう
過去の大きな恐怖体験や
不安を
セラピーで解消してあげると、
感じる恐怖や不安は
だんだん軽くなって消えます。
そこを丁寧に取り扱うと、
例えば、
予期不安やパニック発作も
頓服に頼る必要もなく
自然になくなっていきますよー。
以上。
すこしでも早く、
不安の感情と
良い関係を取り戻されることを
願っています！
以上、マシューこと村岡真匡でした。
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